Як відомо, найбільше йоду міститься в морепродуктах. Йод — летюча речовина , тому він випаровується з морепродуктів при тривалому зберіганні.
Наша страна огромная по території, велика частина її віддалена від моря, відповідно, проблема дефіциту йоду зустрічається часто, адже включити в раціон не просто свіжі, а найсвіжіші морепродукти можуть дозволити собі не всі.
Причому, як свідчить статистика, жінки набагато частіше, ніж чоловіки, стикаються з проблемою нестачі йоду в організмі.
Симптоми нестачі йоду у жінок після 40
Людський організм так влаштований, що тільки клітини щитовидної залози здатні захоплювати і накопичувати йод , у інших органів таких здібностей немає.
Якщо організму не вистачає йоду, то щитовидна залоза починає розростатися, щоб зуміти увібрати в себе якомога більше йоду (її гормони на 65% складаються з йоду). Щитовидна залоза впливає на багато процесів в організмі, тому збій в її роботі негативно відбивається на всьому організмі.
У наші дні планка репродуктивного віку підвищується, так що породіллі у віці 40 років і старше перестали бути рідкістю. У зв'язку з цим лікарі відмовилися від терміна «старородящая». Якщо жінка у віці 40 років планує стати мамою , то в комплекс аналізів їй варто обов'язково включити обстеження щитовидної залози.
Також нестача йоду у жінок у віці 40 років і старше може проявлятися наступними симптомами:
- надмірно суха шкіра і проблеми з волоссям і нігтями (вони стають ламкими);
- швидка стомлюваність і почуття хронічної втоми , занепад сил;
- перепади настрою, при цьому зміна настрою відбувається дуже швидко;
- різкі скачки ваги , з'являється схильність до набряків;
- менструальний цикл стає непостійним.
Щоб компенсувати нестачу йоду в організмі, потрібен комплексний підхід: корекція роботи щитовидної залози за допомогою препаратів, що містять йод, і збалансована дієта. У цьому випадку діє правило: краще попередити, ніж лікувати.
Нестача йоду у жінок після 50 років
Особливість захворювань щитовидної залози в тому, що в початковій стадії вони протікають безсимптомно , а якщо і проявляються, то вони досить загальні. Жінкам у віці 50 років варто бути уважнішими до свого організму і і сподіватися, що« все само собою пройде ». Наприклад, скачки артеріального тиску можуть бути викликані патологією в щитовидній залозі або проблемами з судинами.
Для жінок у віці старше 50 років про нестачу йоду в організмі можуть свідчити такі симптоми:
- апатія, втома (причому ці стани виявляються різко);
- починає рости зоб щитовидної залози (в цьому випадку візит до ендокринолога обов'язковий);
- зниження імунітету (слабка стійкість до інфекційних захворювань;
- погіршення пам'яті, знижується концентрація уваги і складно надовго зосередитися на одній справі (до речі, подібний стан часто настає під час вагітності і пов'язане воно з тієї ж причиною — дефіцитйоду в організмі);
- схильність до закрепів або прояв сечокам'яної хвороби.
Лікування
Якщо ви підозрюєте, що проблеми зі здоров'ям викликані дефіцитом йоду в організмі, ні в якому разі не можна займатися самолікуванням і починати безконтрольно приймати йодовмісні препарати. При деяких захворюваннях щитовидної залози протипоказаний прийом великої кількості йоду, так що візит до ендокринолога обов'язковий.
За рекомендацією лікаря можна приймати йодовмісні препарати: наприклад, йодмарін або Йодбаланс. Також популярністю користуються БАДи, збагачені цим корисним мікроелементом, або комплексні вітаміни.
Відомі народні методи лікування щитовидки, яка страждає від нестачі йоду:
- зелені волоські горіхи разом з медом (пропорція 1 до 1) подрібнити на м'ясорубці, наполягати в темному місці 1 місяць і приймати в день по одній чайній ложці вранці;
- в стакан теплого молока додати половину чайної ложки йоду, приймати вранці і ввечері по одній склянці такого збагаченого молока;
- настій з перстачу сріблястою робиться так: столову ложку трави залити о, 5 склянки окропу, прокип'ятити три хвилини, приймати в день по 50 мл уПротягом півтора місяця.
Лікувальна дієта при дефіциті йоду повинна включати в свій склад гречану крупу, хурму, волоські горіхи, банани, шпинат, помідори і, звичайно ж, морепродукти. Відмінний профілактичний засіб — йодована сіль, її можна додати в щоденний раціон харчування.
Відгуки: як впоратися з нестачею йоду
«Проблеми з щитовидкою — наша сімейна біда, тому питання дефіциту йоду завжди тримаю на контролі . Нестача йоду відчуваю відразу: швидко втомлююся, стаю дратівливою, починаються мігрені. Перепробувала багато БАДів. Зараз зупинилася на «Елемвітале» від «Сибірського здоров'я» з органічним йодом. Мені він реально допомагає, але щитовидка делікатний орган і тут все індивідуально », написала Наталія з Томська .
« Не нехтуйте йодованою сіллю і курячими яйцями, збагаченими йодом, і, якщо все-таки ендокринолог підтвердив проблеми з щитовидкою, починайте приймати йодовмісні препарати. Найвідоміший — йодмарін. Також протестувала БАД «Йод-актив», ставлю тверду четвірку за п'ятибальною шкалою », це відгук Камілли з Казані .
« На своєму досвіді переконалася: якщо усунути дефіцит йоду, то клімакс буде проходити набагато легше , його прояви будуть не такими різкими », поділилася своїм досвідом Людмила з Ростова-на-Дону на одному з тематичних форумів.
Ліки при дефіциті йоду
У наш час не проблема знайти на полицях аптек йодовмісні препарати. Вони продаються без рецепта , ціни починаються від 250 рублів. Популярністю у споживачів користуються такі препарати з йодидом калію: йодамарін, Йодбаланс, йодид та ін. Препарати розраховані на тривалий термін застосування , як мінімум місяць. Рекомендується приймати їх після їжі, запиваючи великою кількістю рідини.
Добре себе зарекомендували БАДи, до складу яких включені екстракти водоростей. Вони представлені в різній формі: таблетки, капсули, краплі, порошки та настоянки. Ціни починаються від 500 рублів.
За статистикою ВООЗ, хвороби, викликані дефіцитом йоду, займають перше місце за поширеністю серед неінфекційних захворювань. Так що не дивно, що йодовмісні БАДи зустрічаються у багатьох виробників, від бюджетних до преміум-класу.