Тестостерон — головний статевий гормон для чоловіків. Він складається з трьох частин: вільний тестостерон і дві білкові форми. Виробляється корою наднирників і статевими залозами.
Функції вільного тестостерону:
- Бере участь у розвитку чоловічих статевих органів, вторинних статевих ознак.
- Відповідає за психофізичний стан чоловіка.
- Регулює сперматогенез і статеву поведінку.
- Сприяє набору м'язової маси.
Норма тестостерону в крові
Середня оцінка норми тестостерону в крові дорослого чоловіка коливається від 8,5-38,5 нмоль / літр. Рівень вмісту гормону безпосередньо залежить від віку.
Таблиця залежності рівня тестостерону від віку
| Вік | Середнє значення (нмоль / л.) |
| Менше 1 року | 0,42 — 0,72 |
| 1 — 7 | 0,1 0,1 — 1,12 |
| 7 — 13 | 0,1 — 2,37 |
| 13 — 18 | 0,98 — 38,5 |
| 18 — 50 | 8,64 — 29 |
| Старше 50 | 6,68 — 25,7 |
Ознаки підвищеного рівня тестостерону
Про підвищення рівня тестостерону в чоловічому організмікажуть:
- надмірна збудливість;
- зниження м'язового тонусу;
- різкий набір ваги без видимих на те причин;
- запальність, дратівливість;
- відсутність статевого потягу, зниження лібідо;
- занадто активний ріст волосся на тілі;
- погіршення пам'яті, порушення сну, суїцидальні думки;
- швидка стомлюваність при фізичних і розумових навантаженнях;
- відсутність апетиту;
- підвищена пітливість;
- появу прищів.
Причини підвищення рівня тестостерону
Психологічне і фізичний стан чоловіка впливає на гормональний баланс в його організмі. Неправильний спосіб життя, стресові ситуації, погана екологія, інфекційні захворювання можуть привести до порушення гормонального фону.
Причиною тимчасово підвищеного тестостерону можуть стати фізичні навантаження, при статевому збудженні.
До стрибка гормону в крові призводить вживання анаболічних стероїдів (спортсмени п'ють їх для нарощування м'язової маси).
Також до неполадок в гормональній системі може привести ряд захворювань:
- Резистентність до андрогенів (навіть в достатній кількості андрогени не виконують свою функцію так, як повинні).
- опухли яєчників і надниркових залоз.
- Синдром Рейфенштейна (генетичне захворювання, що супроводжується частковою або повною несприйнятністю до чоловічих гормонів).
- Синдром Іценко-Кушинга (викликає підвищене вироблення гормонів).
- Дисфункція, гіперплазія надниркової кори.
- Підвищення активності щитовидної залози.
Можливі наслідки підвищення рівня тестостерону
Крім зовнішніх відхилень від норми, стрибок змісту чоловічого гормону в крові може привести до серйозних проблем зі здоров'ям:
- Акне (гормональний збій веде до порушення роботи сальних залоз).
- Захворювання серцево-судинної системи.
- Рак простати.
- мимовільне припинення легеневої вентиляції під час сну (апное).
- Захворювання печінки (найчастіше виникають через прийом стероїдів).
- Безпліддя.
- Раніше облисіння.
Як знизити рівень тестостерону у чоловіків
Дізнатися, як зменшити рівень тестостерону в крові, вам допоможе лікар. Він з'ясує, в чому криється причина гормонального збою, і призначить відповідне лікування і дієту. Рівень тестостерону також можна привести в норму самостійно за допомогою народних методів.
Медичне лікування
Медичне лікування підвищеного рівня тестостерону зводиться до призначення препаратів, що регулюють роботу надниркових залоз і уповільнюють роботу гіпофіза.
Для досягнення найкращого результату під час медикаментозного лікування слід:
- Відмовитися від куріння і вживання алкогольних напоїв.
- Припинити прийом стероїдних препаратів, що змінюють гормональний фон.
- Перейти на правильне харчування.
- Більше відпочивати.
- Вести активний спосіб життя.
Лікування народними засобами
Знизити рівень тестостерону в крові допоможуть прості народні засоби. Трав'яні настої, настоянки і відвари прекрасно допомагають боротися з порушеннями гормонального фону. Перед тим як почати курс лікування травами, варто проконсультуватися з лікарем і переконатися у відсутності протипоказань.
Рецепти відварів для нормалізації рівня тестостерону
- 10 грам кореня солодки залити склянкою гарячої води. На водяній бані прогрівати протягом 20 хвилин, після настоювати дві години. Приймати по столовій ложці 5 разів на день.
- 50 грам плодів Вітекс священного (верболіз звичайний) потовкти і залити 500 мілілітрах горілки (можна використовувати 250 міллітров 70% спирту). Наполягати два тижні в темному прохолодному місці. Випивати по 30 крапель двічі на день, запиваючи водою.
- На літр горілки беруть 100 грам подрібнених коренів дягелю, витримують у темному місці 3 тижні. П'ють по столовій ложці тричі на день за півгодини до прийому їжі. Курс лікування продовжують 40 днів.
- Столову ложку марьиного кореня додають до половині літра 70% спирту. На ніч залишають настоюватися в щільно закривається посуді, потім проціджують і прибирають в прохолодне місце. Приймають 3 рази на день по 50 мілілітрів протягом трьох місяців.
- 100 грам сухих квіток червоної конюшини залити літром гарячої води, настоювати 2-2,5 години. Випивати настій за день в 3-4 прийоми, курс продовжувати два тижні.
Добре регулює гормональний баланс масло вечірньої примули. Застосовують його одній капсулі два рази на день під час їжі.
Харчування
Продумане харчування — одна з головних складових боротьби з підвищеним вмістом чоловічого гормону. Для того щоб скорегувати свій раціон, необхідно знати, які продукти збільшують вміст гормону в крові, а які — навпаки.
Продукти, що підвищують рівень тестостерону:
- Морепродукти.
- Горіхи, боби, злакові.
- Свіжі овочі.
- Свіжі фрукти і ягоди.
- Сухофрукти.
- Молочні та кисломолочні продукти.
- Свіжа зелень.
- Лук , часник, спеції.
- Гіркий шоколад.
- Яйця.
- Яловичина.
Продукти, що знижують рівень тестостерону:
- Пиво (містить фітоестроген).
- Копчені ковбаси, м'ясо, сир (викликають токсичне ураження тканин яєчок).
- Солодкі газовані напої (підвищений вміст цукру призводить до зневоднення організму).
- Молоко з високим відсотком жирності (містить естроген).
- Хлібобулочні вироби за винятком хліба з житнього борошна або висівок (що містяться в них цукор, кислоти, дріжджі знижують рівень чоловічих гормонів).
- Фастфуд (призводить до порушення гормонального фону).
- Льняна, кукурудзяна, соняшникова олія (знижують вироблення гормону).
- Соя, бобові (містять повний набір амінокислот, що знижують вироблення тестостерону).
- Жирне м'ясо (сприяє забивання кровоносних судин, що погано позначається на виробництві гормону).
- Цукор (підвищує вміст інсуліну в крові, який, в свою чергу, негативно позначається на рівні чоловічих гормонів ).
- Сіль (надлишок натрію призводить до проблем з потенцією).
- Кава та напої, що містять кофеїн (знищують вільний тестостерон).
більшість продуктів, які ведуть до зниження рівня чоловічих гормонів, шкідливо для здоров'я. Тому харчуватися, спираючись на цей список, довше тижня не рекомендується.
Приблизний план харчування день
| Сніданок | 1. Кружка кави без добавок.
2. Омлет з 2-3 яєць на жирному молоці. 3. Два скибочки хліба. 4. Бутерброд з солоною рибою. |
| Обід | 1. Будь-які страви з жирної риби або овочевий суп.
2. Каша, зварена на молоці з високим відсотком жирності. 3. Кава без додання підсолоджувачів. |
| Вечеря | 1.Солона жирна риба (Селед, скумбрія).
2. Зварене будь-яким способом яйце. 3. Чашка несолодкого кави. 4. Тост з вершкового масла і солоної сьомги. |
Дієту найкраще складати разом з лікарем, щоб не посилити проблему і не отримати нових проблем зі здоров'ям. Спеціаліст складе план харчування, враховуючи особливості і стан вашого організму.
Тестостерон дуже важливий для збереження чоловічого здоров'я, тому, якщо помітили будь-які ознаки порушення гормонального фону, не варто відкладати візит до лікаря. Він не тільки перевірить рівень вмісту гормонів в крові, але і призначить раціональне лікування при необхідності. Якщо у вас немає медичної освіти, займатися самолікуванням не варто. Неправильний підхід може посилити проблему.