Всі знають, що тестостерон вважається чоловічим гормоном і його високий рівень забезпечує сильній статі такі якості, як силу, витривалість, пружну м'язову масу, статевий потяг, волосяний покрив за чоловічим типом. Але тестостерон присутній і в жіночому організмі і відіграє не менш важливу роль, хоч і міститься в менших концентраціях.

В здоровому чоловічому організмі тестостерон міститься в концентрації приблизно 300-1000 умовних одиниць, а в жіночому — нормою вважається все 15-80 умовних одиниць. Якщо при високому рівні гормону жінка стає чоловікоподібною, аж до безпліддя, то низький рівень тестостерону у жінок теж не віщує нічого доброго.

Симптоми

Недолік діагностування полягає в тому, що зниження концентрації гормону відбувається в організмі дуже плавно і поступово, процес може тривати місяці й роки, тому помітити що відбуваються з вами зміни буде складно, але, можна спробувати це зробити. 

Знижений рівень тестостерону у жінок, який можна діагностувати без аналізів і який може послужити приводом для звернення до лікаря, може мати такі симптоми:

• насамперед слід звернути увагу, чи не з'явився у вас на тілі підшкірний жирок, якого раніше не було, особливо внизу живота, на шиї і руках. Саме на цих ділянках тіла низький тестостерон провокує у жінок утворення жирових відкладень.
• Наступні не менш важливі симптоми стосуються вашої шкіри. Все частіше і більше потрібно зволожуючого крему, щоб домогтися пружності та еластичності? Шкіра стає сухою і тонкою на дотик? Ці ознаки теж часто можуть бути симптомами низького тестостерону в організмі.
• Практично всі ті ж зміни, що і з шкірою, можуть відбуватися і з вашими волоссям — випадання волосся, крихкість, витонченість, ламкість. Куди поділася пружна товста коса або непокірна густа копиця переливаються сильних волосся? За волосяний покрив на нашому тілі відповідає все той же тестостерон, так що будьте уважні до цих змін.
• Тестостерон, як відомо, предок статевих андрогенних гормонів, тому зміна, а особливо зниження його концентрації не може не відбитися на вашої сексуального життя. Якщо статевий потяг стало рідкісною подією вашого життя, статевий акт не приносить того задоволення як раніше, навпаки, навіть викликає дратівливість і втому — щось не так зі статевими гормонами, регулятором яких в організмі чоловіків і жінок є все той же тестостерон.

• Хронічна втома і висока стомлюваність є загальною епідемією нашого бурхливого часу, але якщо ви навіть після тривалого відпочинку не відчуваєте себе бадьорою, енергійною, сильною жінкою? Завершується абонемент на фітнес, куди ви так і не сходили, а в улюбленому басейні не були всю зиму? Мабуть, щось не в порядку з рівнем тестостерону, оскільки за бадьорість, м'язову силу і енергію в нашому організмі відповідає саме він.
• Дратівливість і стреси, іноді перехідні в тривалу депресію отруюють ваше життя, нічого не радує, втрата мотивації, духу змагальності і суперництва? Улюблена робота і клопоти по дому більше не доставляють того задоволення, як було раніше, занедбані улюблені кулінарні рецепти, зів'яли без догляду домашні квіточки? І тут, можливо, не обійшлося без порушення гормонального рівня, адже саме гормони в нашому організмі стимулюють відчуття задоволення, радості, щастя, задоволеності. І не останню роль тут грає все той же тестостерон.

Є й інші симптоми, які можуть бути характерними ознаками зниженого тестостерону в організмі, але в домашніх умовах визначити їх досить важко.

До таких симптомів, наприклад, відноситься зменшення щільності кісткового скелету. Для даного випадку, побічно це можна припустити по крихкості, сухості і ламкості нігтів або починаючому розвиватися остеопорозу.

Якщо в перерахованому списку симптомів ви відзначили для себе три або більше пункту, то в цьому випадку вам все-таки слід звернутися до фахівця для перевірки рівня гормонів в організмі. На щастя, низький тестостерон не представляє ризику для здоров'я жіночого організму, тому лікар може і не призначити вам ніякого медикаментозного лікування.

Але не переживайте з цього приводу, існують ефективні природні способи підняття рівня тестостерону в жіночому організмі, і вони вже точно приємніше і безпечніше, ніж ковтати синтетичні гормональні засоби. Ще один недолік підвищення тестостерону у жінок медикаментозними препаратами — це можливість передозування.

Піднімаємо тестостерон

Зниження загального рівня тестостерону в жіночому організмі зовсім не завжди означає, що цього гормону стало вироблятися менше, оскільки він може дуже швидко перетворюватися в жіночий гормон естроген. Тому існують деякі природні способи зменшення такої трансформації і підвищення тестостерону у жінки.

Найбільш ефективно це завдання (уповільнення перетворення тестостерону в естрогени ) виконує цинк, яким можна спробувати збагатити організм за допомогою , що вживається нами їжі.  Продукти, які рясніють цинком, це добре всім нам відомі і доступні горіхи і насіннячка, морепродукти і м'ясо птиці. Але найбільше цинку знаходиться в печінці різних тварин і птахів.



Добре виконують функцію підвищення тестостерону у жінок масла і рослинні жири. Найкраще буде заправляти салати кукурудзяним і оливковою олією і додавати рослинне масло куди тільки можна, наприклад, рясно поливати кашу, сир. При відсутності кукурудзяного і оливкового масла цілком згодиться і соняшникова, особливо нерафінована. Корисні жири містяться в багатьох сортах білої риби і м'ясі птиці.

Як характерний симптом зниженого рівня тестостерону в організмі є утворилися жирові відкладення на тілі, але, мабуть, і зворотне — як тільки ми почнемо позбуватися від підшкірного жирку, так відразу вище ставатиме рівень тестостерону в організмі. Але тільки ніяких низькокалорійних дієт! Позбавлення від зайвого жиру має відбуватися виключно в процесі підвищення рівня активності і заняття спортом, поєднуючи це зі здоровим харчуванням.