Змусити себе схуднути непросто. У цьому випадку мало сказати собі: «Хочу схуднути!» — Потрібно ще й зробити конкретні кроки. Одні люди залишають вирішення питання «на завтра», інші, щоб скинути зайву вагу, кидаються з крайності в крайність, дотримуються різних дієт, займаються спортом. Кому не до вподоби фізичні навантаження і обмеження в харчуванні, перевіряють на собі, чи впливає куріння на вагу — і набирають його ще більше.
Чималим попитом користуються і препарати, що рекламують себе як «Найефективніші таблетки для схуднення». При цьому одні ліки виявляються зовсім неефективними, інші — допомагають лише під час прийому препарату: відразу після припинення їх вживання зайву вагу повертається.
Як схуднути?
Питання про те, як скинути зайву вагу і як змусити себе схуднути, хвилює багатьох людей, маса тіла яких перевищує норму. З проблемою цієї часто стикаються жінки і чоловіки будь-якого віку, які люблять добре поїсти, які ведуть малорухливий спосіб життя і повністю ігнорують фізичну активність.
В цьому випадку, щоб скинути зайву вагу, таблетки не допоможуть: потрібно переглянути дієту, викинути з неї все жирні і шкідливі продукти або скоротити до мінімуму, любителям спиртних напоїв, в тому числі — пива, обмежити їх вживання, інакше бажання «Хочу схуднути», — так і залишиться нездійсненої мрією.
При цьому просто дотримуватися дієти може виявитися недостатньо: щоб скинути зайву вагу, потрібно змінити спосіб життя і почати рухатися. При відсутності бажання ходити в спортзал, можна для початку обмежитися хоча б зарядкою і пішою прогулянкою не менше години. В результаті маса тіла знизиться, але щоб скинути живіт, доведеться зробити над собою зусилля і почати качати верхній і нижній преси.
Гірше, якщо зайва вага спровокований гормональними збоями в організмі. Особливо актуальне це питання після 40 років під час гормональної перебудови організму, яка викликає порушення метаболізму, що призводить до більш повільного засвоєнню їжі і набору додаткових кілограм. У цьому випадку, щоб реалізувати бажання «хочу схуднути», заняття спортом часто виявляються неефективними і потрібна гормональна терапія.
Перед тим як скинути зайву вагу за допомогою гормонів, щоб визначити найефективніші таблетки для схуднення, потрібно здати аналіз крові. Зробити це треба для того, щоб лікар за результатами аналізів визначився зі схемою лікування. При правильній терапії, вилікувавши захворювання, можна домогтися зниження ваги.
Гормон росту
На збільшення ваги як після 40 років, так і раніше, впливають всі гормони, які беруть активну участь в обміні речовин. Особливе значення мають йодовмісні гормони щитовидної залози, інсулін, жіночі і чоловічі статеві гормони, соматотропін, відомий як .
Виробляється соматотропин гіпофізом, ендокринної залозою в головному мозку, і поки організм росте, вплив його на вагу величезне: гормони росту дуже швидко знищують жир, і питання про те, як змусити себе схуднути навіть не виникає. Але з часом, після 30-40 років вироблення гормону зменшується, а до 50 років припиняється, що не може не впливати на швидкість засвоєння їжі, і фраза «хочу схуднути!», Стає актуальна для багатьох.
Щоб стимулювати вироблення соматотропіну зовсім не обов'язково приймати гормональні препарати: досить подбати про повноцінний сон, оскільки саме відразу після засипання збільшується синтез гормону, через півтори години досягає піку. Корисні також спорт і фізкультура: після двох-трьох годин активних занять під час сну в організмі вироблення соматотропіну збільшується в два рази.
Ефективні для схуднення після 40 років також таблетки, що містять амінокислоти аргінін, орнітин, вітаміни В і С, мінерали калій, кальцій, магній. Лікарі не рекомендують здоровим людям для схуднення використовувати ін'єкції гормону зростання: вони допоможуть скинути не більше трьох кілограмів, при цьому цілком здатні стимулювати розвиток діабету, ракових пухлин і інших захворювань.
Статеві гормони
Зменшення після 40 років синтезу естрогенів і прогестерону нерідко супроводжується збільшенням ваги. Тому питання про те, як змусити себе схуднути, поступово виступає на перший план, і багато жінок починають шукати відповідь на фразу: «Хочу схуднути!»
Відбувається це тому, що гормони, що виробляються статевими залозами, мають величезний вплив на всю репродуктивну систему організму, в тому числі — на формування жіночої фігури, оскільки беруть участь в утворенні в потрібних місцях підшкірної жирової клітковини.
Під час статевого дозрівання вся зайва їжа в організмі дівчинки починає трансформуватися в жирові запаси, після чого організм продовжує відкладати надлишки «на запас " протягом всього життя. Тому при неправильному раціоні і низьких фізичних навантаженнях тіло набирає непотрібні кілограми.
Особливо ситуація ускладнюється в районі 40 років: у багатьох жінок до цієї дати вага перевищує норму. З одного боку, дають про себе знати неправильне харчування, з іншого — повна відсутність фізичних вправ, спрямованих на коригування ваги: навіть важка фізична праця може збільшити витривалість, але живіт скинути не допоможе.
Чи впливає на збільшення жирових відкладень гормональна перебудова організму після 40 років, коли статеві залози поступово знижують вироблення гормонів. В результаті здоров'я погіршується, що проявляється в збільшенні ваги, пітливість, задишку, перепадами тиску. Цікаво, що більш повним жінкам переносити клімакс набагато легше, ніж худим.
Деякі вдаються в цьому випадку до гормональної терапії, при цьому слід враховувати, що схему лікування повинен призначити лікар, в іншому випадку це може призвести до багатьох побічними ефектами. Застосування гормонів поліпшить самопочуття при клімаксі, не дозволить набрати вагу і при наявності захворювань, вилікувавши недуга, допоможе схуднути.
Якщо жінка не досягла 40 років, а вага її почав збільшуватися, це також може бути спровоковано зниженням синтезу статевих гормонів. У цьому випадку потрібно звернутися до лікаря, оскільки ожиріння цілком може сигналізувати про розвиток серйозних недуг, наприклад, кісти. Крім збільшення ваги недуга може супроводжуватися збоями менструального циклу, появою небажаних волосся на обличчі, прищами.
В цьому випадку зволікати не можна і обов'язково звернутися до лікаря для діагностики та подальшого лікування. Вчасно розпочата терапія дозволить швидко вилікувати недугу і схуднути стане значно легше.
Також треба ретельно стежити за вагою в період вагітності і після пологів не упустити момент: потрібно не забувати робити фізичні вправи, спрямовані на те, щоб прибрати живіт. Через два-три роки після пологів зробити це буде неймовірно важко. Відомі випадки, коли жінки в подібній ситуації перевіряли на собі, чи впливає куріння на вагу — і результати виявилися плачевні. Найкраще після пологів допомагають зарядка, вправи для пресу, йога, правильна дієта.
Гормони щитовидки
Впливають на збільшення ваги збої в роботі щитовидної залози, яким особливо схильні жінки після 40 років. Щитовидка виробляє йодовмісні гормони тироксин і трийодтиронін, а також кальцитонін. Ці гормони щитовидної залози дуже сильно впливають на обмін речовин в організмі і беруть участь практично у всіх процесах його життєдіяльності.
При правильній роботі щитовидної залози обмін речовин відбувається на високій швидкості, тому вся їжа добре засвоюється організмом, і замість того, щоб відкладатися про запас, переробляється в енергію. Коли щитовидна залоза знижує синтез йодовмісних гормонів, організм не справляється з переробкою навіть незначної кількості їжі, і вирішує проблему просто — робить запаси, що проявляється в збільшенні ваги і подальшому ожирінні.
В цьому випадку, перед тим як скинути зайву вагу, необхідно вилікувати щитовидну залозу. Іноді достатньо буде підкоригувати раціон, разнообразив його продуктами харчування. Але в більшості випадків проблеми зі щитовидною залозою викликані захворюваннями як самого органу, так і відділів головного мозку, що відповідають за роботу щитовидної залози, в цьому випадку необхідно буде серйозне лікування.
Щоб діагностувати захворювання, потрібно здати кров на гормони і при необхідності пройти додаткове обстеження. Схема лікування цілком може передбачати гормональну терапію. Неодноразові випадки, коли після лікування жінки скидали вагу. При цьому слід мати на увазі, що здоровій людині гормональна терапія протипоказана, оскільки може спровокувати збої в роботі ендокринної системи та організму в цілому.
З цієї ж причини, прийнявши рішення пити таблетки, потрібно уважно вивчити склад: якщо в Сюди входять будь-які гормони для схуднення, а людина здорова, від їх застосування бажано відмовитися. Навіть якщо вони почнуть діяти ефективно, організм до них звикне і перестане самостійно виробляти гормони, і відмова від прийому препарату (в деяких випадках — і під час вживання таблеток) швидко спровокує розвиток найрізноманітніших недуг.
Надлишок глюкози
Інсулін є ще одним гормоном, від правильної роботи якого багато в чому залежить маса тіла як до 40 років, так і після. Інсулін допомагає всім клітинам організму засвоювати цукор в необхідному для них кількості. Також його кількість в крові: як тільки в організмі збільшується вміст глюкози (а це відбувається після кожного прийому їжі), синтез інсуліну збільшується, і він знижує рівень глюкози.
Більшу частину зайвої кількості глюкози інсулін перетворює в глікоген і відкладає в печінці, решта направляє в м'язи і жирову тканину. Якщо організм з якихось причин буде відчувати брак в цукрі, запаси глікогену знову трансформуються в глюкозу в потрібному для організму кількості.
Якщо синтез інсуліну виявиться порушений, і він не буде вироблятися в необхідній кількості, рівень глюкози в організмі постійно буде на високому рівні і відправиться в «сховище» про запас. Глікоген також перестане витрачатися, його надлишок перетворюється в жирову тканину, що спровокує збільшення ваги.
Перед тим як змусити себе схуднути і привести в порядок вироблення інсуліну, потрібно переглянути раціон, обмежити вживання продуктів , які заважають організму нормально засвоювати їжу. Перш за все, це цукор, цукерки, борошняні, очищений рис і замінити їх здоровою їжею.
У разі діабету (брак інсуліну в організмі) необхідно точно дотримуватися вказівки лікаря: правильна терапія, хоч і не вилікує, але зупинить розвиток хвороби, допоможе підтримувати рівень інсуліну в нормі і при правильній схемі лікування дозволить схуднути.