Повсякденне життя в двадцять першому столітті підносить людині ситуації, при яких він відчуває не тільки радість і задоволення, а й роздратування, відчай і гнів.

Простіше кажучи, для сучасної людини стресовий стан це майже норма. Стрес — це спроба природи допомогти людині поставити бар'єр від емоційних і фізичних подразників за допомогою певних реакцій організму.

Основні стресори

Причини , які провокують розвиток стресу:

1. Внутрішній світ індивідуума — всілякі страхи, переживання з різних приводів, почуття незадоволеності собою.
2. Обставини життя — сімейні проблеми або конфлікт на роботі, брак фінансів, відхід з життя дорогої людини.
3. Життєвий уклад — звичка багато працювати, брак часу на сон, зневага до харчування, вживання алкоголю і куріння.
4. Зовнішні чинники — некомфортні умови проживання, виснажливі поїздки по місту, невідповідна екологія.

У жінки в положенні на додачу до подібним подразників можна віднести :

• постійне занепокоєння про своє дитинку;
• невпевненість в супутнику життя або відсутність такого;
• нав'язливі думки про пологи і майбутніх життєвих змінах;
• страх перед тим, що вагітність негативно вплине на зовнішність;
• сильний токсикоз, і як наслідок болю в спині, нудота, втома.

Ще більше нервову напругу відчуває майбутня матуся, якій ще не довелося набути досвіду по виношування дитини. І все це на тлі колосальних гормональних змін в організмі вагітної.

І користь і шкода

Стреси можна розділити на дві групи

• корисний (або позитивний) — еустресс;
• шкідливий (або негативний) — дистрес.

Еустресс

Корисний стрес виникає зазвичай на тлі позитивних емоційних переживань. Це може бути несподівана радість чи, навпаки, очікування будь-яких подій або проблем, які пов'язані з негативом, але які необхідно вирішити.

Людина знаходиться в передчутті позитивного результату, тому що знає спосіб вирішення, як, наприклад, випускник перед здачею випускних іспитів.

Еустресс, мобілізуючи всі ресурси організму, допомагає людині долати рутинні проблеми, що виникають протягом дня, планувати їх.

Подібний стан можна назвати реакцією пробудження, так як невелика порція адреналіну, вихлюпуються в кров при еустресса, сприяє швидкому пробудженню організму. Це допомагає налаштуватися на наступний день, спланувати його, не відчуваючи негативу, доїхати до роботи і, відчуваючи прилив сил, з почуттям задоволення зайнятися виконанням службових обов'язків.

За своєю суттю, такий стрес служить збереженню і підтримці життя в людині . Тому його можна віднести до категорії корисних.

Шкідливий стрес

Але є і шкідливий стрес — дистрес. Його дія на організм руйнівно. Людина, а особливо, жінка в положенні, може увійти в цей стан абсолютно несподівано, «піймав» негатив із зовнішнього світу. Або, навпаки, це може стати результатом довгого емоційного напруження, так би мовити, накопиченого стресу.

При цьому опірність організму поступово буде знижуватися, що може привести до її повного згасання. Якщо вчасно не звернути уваги і втратити час для вжиття заходів, то звичайний, здавалося б, емоційний дискомфорт може привести до серйозного захворювання. Цей стан майже завжди стає хронічним.

Чим небезпечний стрес при вагітності

Наслідки стресу, що розвинувся у майбутньої мами, під час вагітності для неї самої і майбутньої дитини:

1. Стресовий гормон (кортизон) впливає на підвищення рівня глюкози в крові матері, як наслідок, надходження кисню в тканини знижується. Зростає токсичність навколоплідних вод , що не може не позначитися на стані плода.
2. Недоїдання мами , коли у неї через переживання зникає бажання поїсти, також погано впливає на майбутню дитину.
3. Мамині стреси можуть позначитися на здоров'ї малюка вже після народження. Це може проявлятися в його пасивності або, навпаки, гіперактивності , в неуважності. Може розвинутися енурез, цукровий діабет, алергія або астма.
4. У вагітних, які живуть в постійному емоційному напруженні, ризик народити недоношену дитину або з пороком розвитку подвоюється.

Як видно з вищесказаного, сильний стрес — це неабияке випробування не тільки для майбутньої мами, але і для її майбутнього дитинку.

Тому бажано використовувати всі способи, щоб уникнути або запобігти розвитку стресу . Розуміння цього має бути не тільки у вагітної, а й у навколишніх її близьких людей.

Що вкаже на негативний стан нервової системи?

Часом майбутня мати навіть не замислюється і не розуміє, що стрес вже прийшов в її життя. Їй здається, що все її страхи і переживання — це нормально, адже «все так живуть». А між тим безперервні стреси в період виношування дитини вже руйнують в її організмі все, що можуть.

Тому кожній матусі слід навчитися прислухатися до свого стану і уважно ставитися до що виявляється симптомами, які виражаються в:

• частою безсонні;
• млявості, досконалої апатії і байдужості до всього навколо;
• зниженні працездатності;
• повній або частковій відсутності апетиту;
• прояві нервозності, неспокою без причин;
• учащении серцевого ритму;
• підвищенні артеріального тиску;
• неконтрольованих запамороченнях;
• тремтінні рук ;
• зниженніімунітету (через це — часті застуди).

Якщо хоч щось з цього списку присутній в житті вагітної жінки, слід негайно щось зробити для того, щоб змінити ситуацію в кращу сторону. Тому що наражається на ризик здоров'я не тільки матері, але і її малюка.

У дітей, які через сильного стресу мами народилися раніше терміну, часто виявляються сліпота, затримка розвитку, проблеми з дихальними шляхами, труднощі зі сном. Тому вагітній потрібно стежити за своїм психологічним комфортом і створити всі умови для здорового сну.

Сон має дуже важливе значення для підтримки серцево-судинної та імунної систем, так як від них залежать обмін речовин вагітної і її апетит. Ну, а від апетиту залежить настрій майбутньої матусі.

Як не Стрессорами себе і майбутньої дитини?

Допомогти в цьому може не тільки лікар, у якого спостерігається жінка, але і навколишні близькі і друзі. Лікар підкаже щось з медичної точки зору, а чоловік і родичі повинні з великою увагою ставитися до психо-емоційного стану своєю дорогою вагітної.

Але можна і самій підтримувати себе, ознайомившись зі способами відновлення душевної рівноваги: ​​

1. Навчитися встановлювати контроль над своїми думками — не можна впускати в голову негативні думки і жити в очікуванні чогось поганого. Потрібно налаштовувати себе тільки на хороше, представляти благополучні пологи і народженого малюка в своїх обіймах. Таким чином, відбувається прогнозування ситуації. Якщо немає впевненості в тому, що це вийде самостійно, краще записатися на спеціальний тренінг або відвідати психолога.
2. Не можна культивувати свої страхи і залишатися з ними наодинці . Швидше за все, в найближчому оточенні вагітної знайдеться людина, якій можна все розповісти. Від негативу обов'язково треба звільнятися, причому будь-яким способом.
3. Більше уваги приділяти прогулянкам на вулиці, обов'язково провітрювати кімнату .
4. Харчування має бути повноцінним , в ньому левову частку нехай займають свіжі овочі та фрукти.
5. Спати бажано стільки, скільки хочеться .
6. Обов'язкова фізкультура для вагітних — спеціальна гімнастика, плавання, йога.
7. Спілкуватися під час вагітності переважно тільки з приємними людьми . Від спілкування з тими, хто викликає роздратування краще утриматися.
8. Починаючи з першого місяця вагітності виділяти якомога більше часу на відпочинок . Вечірню роботу краще відкласти. Перед сном необхідно розслаблення і отримання приємних емоцій від заняття улюбленою справою, наприклад, рукоділлям.

Жінка, що носить дитину, повинна мати чітке уявлення про небезпеку і наслідки стресу при вагітності і то, як він впливає на майбутню дитину.

Вона повинна розуміти, що краще постаратися уникнути стресової ситуації в ім'я свого здоров'я і здоров'я малюка. А для цього необхідно навчитися концентрувати себе на головному — на свою вагітність і не звертати уваги на дрібні невдачі і несуттєві конфлікти.