Люди, які хворіють на цукровий діабет, знають, що для «нормального» способу життя треба докласти чимало зусиль, інакше хвороба почне диктувати свої правила. Профілактика цукрового діабету запобігти його розвиток і знизить можливість виникнення ускладнень. На жаль, попередить розвиток діабету 1 типу неможливо, зате для діабету 2 типу існує ряд заходів.

Вони дуже прості, але їх дотримання допоможе уникнути таких ускладнень як:

• Інсульт;
• Порушення функцій мозку;
• Різке зниження зору;
• Порушення в роботі більшості внутрішніх органів;
• Проблеми з серцево судинної і нервовими системами;
• У чоловіків порушення потенції;
• У жінок — безпліддя і порушення циклу менструацій;
• Деформація суглобів;
• Поява шкірних захворювань і погано гояться ран.

Люди, які мають родичів з діагнозом «діабет 2 типу» повинні знати, що причиною розвитку захворювання є не тільки спадковість, а й неправильне ставлення до харчування, малорухливий спосіб життя. У їхньому випадку профілактика діабету повинна проводитися з раннього дитинства і протягом усього життя. Основні правила стосуватимуться кількох сфер життя — харчування, питного режиму, фізичної активності та емоційний стан.

Харчування

Правильне харчування це основа гарного самопочуття при цукровому діабеті 2 типу , також здорова їжа допомагає запобігти його розвиток. Слід пам'ятати, що ожиріння і надмірна вага прискорюють прихід хвороби і сприяють розвитку ускладнень. Тому профілактика цукрового діабету 2 типу у чоловіків і жінок, дітей і дорослих обов'язково повинна включати здорове харчування.

Під «здоровим харчуванням» мається на увазі споживання продуктів з невисоким глікемічним індексом. Відмовитися доведеться від солодкої газованої води, сильно жирної їжі. Обмежити споживання копченостей і солінь, гострих страв і хлібобулочних виробів. А ось повністю відмовлятися від цукровмісних продуктів не треба, просто «шкідливий» цукор замінюють «корисним».

Людям, які перебувають в зоні ризику, доведеться забути про фаст-фуді і перекуси, легкозасвоюваних вуглеводах і висококалорійних продуктах. Їжу рекомендується вживати 5 разів на добу, невеликими порціями і бажано в один і той же час. Продукти і страви повинні бути свіжоприготовленими.

У раціоні обов'язково повинні бути присутніми овочі, фрукти, нежирні сорти м'яса, але деякі з цих продуктів можуть бути шкідливі. Лікарі рекомендують обмежити або виключити з меню страви з картоплі, манку, стиглі банани, манго, фініки і виноград. Особливо корисними вважаються капуста, гречка, болгарський перець, яблука і груші, цитрусові, буряк, морква і зелена квасоля.

Найкраще підходять страви, приготовані на пару, варені і запечені, гриль. Бажано поменше використовувати тваринних жирів та олії, вершків, жирної сметани і майонезу. Салати краще заправляти лимонним соком або свіжоприготовленими соусами.

Підтримка водного балансу

Профілактика цього типу діабету у чоловіків і жінок має включати не тільки правильне харчування, але і суворе дотримання водного балансу. Наш організм на 70% складається з рідини. Вона допомагає перетравлювати їжу і виводити залишки розпаду. При діабеті 2 типу вода бере участь у двох дуже важливих процесах.

Підшлункова залоза виробляє не тільки гормон інсулін, а й водний розчин для нейтралізації кислот утворюються в організмі. Недолік рідини «змушує» робити підшлункову вибір, що робити в першу чергу. Перевага віддається бікарбонату (нейтралізатору кислоти), отже, інсуліну виробляється менше норми.

Вода обов'язкова і для нормалізації обмінних процесів в організмі. Щоб глюкоза безперешкодно потрапляла в клітини, потрібні і інсулін і вода.Тільки при наявності всіх складових організм буде працювати без збоїв.

Для профілактики діабету 2 типу жінкам і чоловікам досить випивати склянку чистої води вранці, після пробудження і перед кожним прийомом їжі. Крім цього, пити слід кожен раз, як з'явиться спрага. Треба знати, що чай / кава, соки, пиво і солодкі напої не заповнюють водний баланс, тому перевагу віддають чистої очищеній воді.

Спорт

Багато чоловіків і жінки , що мають діагноз «діабет 2 типу», мають надлишкову масу тіла. Такі хворі могли уникнути розвитку захворювання, якщо б правильно харчувалися і займалися спортом. Фізична активність це ще одна складова профілактики цього типу захворювання.

Спорт хороший помічник у зміцненні імунітету і підтримці нормальної ваги. Для попередження цукрового діабету профілактика повинна включати помірні, але регулярні навантаження. Це допомагає спалювати надлишкову енергію природним шляхом, нормалізує обмінні процеси і запобігає застою глюкози в крові.

Для підтримки організму в тонусі людям, що знаходяться в зоні ризику, досить приділяти спорту всього 30 хвилин в день. Вибирати можна будь-який вид, головне, не перестаратися. Необов'язково тренуватися все півгодини відразу, можна зробити кілька підходів у зручний для людини час.

До речі, для фізичних занять необов'язково купувати дорогі абонементи в спортзал або різні тренажери. Чоловікам і жінкам цілком буде досить пішої прогулянки, ранкової пробіжки або катання на велосипеді. В якості профілактичних заходів краще відмовитися від користування міським транспортом та ліфтами, бажано більше часу проводити на свіжому повітрі, а не за комп'ютером або телевізором.

Емоційний настрій

Душевна стан і емоційний настрій грають не останню роль в житті чоловіків і жінок, які перебувають у зоні ризику захворіти на діабет 2 типу. Не дарма фахівці кажуть, що всі хвороби від нервів. Профілактика діабету обов'язково повинна включати консультації у фахівців і тренінг.

Людям з групи ризику бажано уникати стресових ситуацій, не піддаватися зневірі та налаштовуватися на позитивний лад. Якщо постійно твердити, що збільшує, то в підсумку так і станеться. Це давно доведена істина, адже будь-що люди вірять, то і збувається. Нервове напруження істотно впливає на артеріальний тиск. Воно сприяє розвитку серцево-судинних захворювань, які можуть стати причиною прояви діабету 2 типу.

Проводити огляд можна, не тільки у ендокринолога і дільничного терапевта. Слід регулярно обстежуватися у вузьких фахівців. І чоловіки і жінки повинні проходити окулістів, невропатологів і кардіологів. Раз на півроку обов'язково повинна здаватися кров на цукор. При підозрах на діабет 2 типу робиться тест на толерантність до глюкози . Якщо, крім родичів хворих на діабет, у людини є надмірна вага і інші захворювання, вимірювати рівень цукру бажано регулярно, по кілька разів на тиждень.

Лікарські препарати

Для профілактики діабету 2 типу приймати будь-які лікарські препарати без призначення лікаря не можна. Це може тільки погіршити ситуацію. Також прискорити появу і розвиток хвороби можуть різні інфекції, з обережністю треба ставитися і до гормональних препаратів.

Деякі доморослі лікарі вважають, що прийом настоїв з трав не відноситься до лікарських препаратів, мова йде про збір «Арфазетин». Це не так, трави теж можуть завдати шкоди. Тому порадитися з лікарем треба обов'язково.

«Арфазетин» — це збір з натуральних інгредієнтів:

• Стулки квасолі звичайної — 20%
• Пагони чорниці — 20%
• Корінь або кореневища аралії з корінням заманихи — 15%
• Шипшина плоди — 15%
• Ромашка — 10%
• Звіробій — 10 %

Настій «Арфазетин» має здатність знижувати рівень цукру в крові. Його використовують при лікуванні легких і середніх форм цукрового діабету 2 типу. П'ю «Арфазетин» в комплексі з інсуліносодержащімі препаратами або як самостійне ліки. Допомагає він тільки хворим з діагнозом діабет 2 типу.

«Арфазетин» дозволяє знизити кількість антидиабетических препаратів. На 2 склянки води досить одного 10 г пакетика, в пачці їх 10 штук. Збір заварюють на водяній бані протягом 15 хвилин. Після природного охолодження настій приймають по 100 мл за півгодини до їди 2-3 рази на день. Курс 20-30 днів.

Слід пам'ятати, що «Арфазетин» — це лікувальний збір і приймати його без призначення лікаря не можна. Сама ж профілактика цукрового діабету включає перераховані вище заходи, а не прийом лікарських препаратів.