Багатьом жінкам і чоловікам хочеться привести своє тіло в порядок, для чого доводиться скидати вагу. Однак для схуднення одного бажання мало, адже найбільше організм потребує режиму. Його дотримання обов'язково зажадає від людини волі, тому що світ сповнений спокус і так просто зірватися з тренувань і здорового харчування на користь шкідливої, але смачної їжі. Як же поставити перед собою мету і чітко її виконувати, не відволікаючись на грішні смакоту і лежання на дивані?

З чого почати

Кожен психолог скаже, що боротьба з недугою почнеться лише після визнання його наявності. Саме тому людина повинна захотіти боротися із зайвими кг сам. Крім того, для схуднення потрібно виконати наступні речі:

1. Зрозуміти, чи потрібно тілу скидати вагу або ж це тимчасовий бзік.
2. Підготуватися до затяжної боротьби, що вимагає все ресурси сили волі.
3. Не доводити себе до голодного стану.
4. Скласти графік прийомів їжі і слідувати йому.

Безумовно, всі ці речі зажадають неабияку порцію волі, проте навіть її наявність не допоможе прибрати надлишки без чіткого плану. Це все одно що починати підприємство без чіткого усвідомлення всіх виробничих ризиків і витрат.

Таким чином, після визнання проблеми потрібно написати на листку паперу способи боротьби з нею.

Перший етап

якщо питання схуднення дійсно важливий і людина готова його вирішувати, то доведеться розробити стратегію, яка не буде зайві жорстоко міняти розпорядок життя. Саме через різкі рішень люди сідають на дієти, але їх мозок ще не готовий прийняти цю дійсність. Саме тому вони зриваються через деякий час, скинувши спочатку 3 кг, а потім набравши 6.

Саме тому для схуднення важлива не скільки сила волі, скільки чіткий план, який:

• буде різноманітним, так як рутина змушує людину з неї вибиратися, але не залишатися в ній довгий час ,
• кожен незаплановано з'їдений пиріжок повинен бути відпрацьований,
• слабкості допускаються, але в якості бонусів за виконані вправи.

Стратегія схуднення вимагає деяких послаблень в режимі, адже сувора дисципліна не подобається більшості з людей. Саме тому відбуваються зриви.

Другий етап

Випробування волі починається набагато раніше, ніж людина приступає до перших тренувань. Багато спочатку ставлять бар'єри, сумніваючись в досягненні фінального успіху. Саме тому перші труднощі стають додатковою мотивацією все закинути.

Для того, щоб уникнути подібної долі, потрібно завжди мислити позитивно і не вішати ярлики слабкості на свою стійкість. Сила волі є у кожного і вона невичерпна. Якщо не вистачає в це віри, то можна надихнутися прикладами багатьох людей, які, переживши страшні обставини, поверталися до своєї улюбленої справи. Це повинно відмінно мотивувати, адже раз хтось зміг, то і все зможуть.

Третій пункт

Дуже часто люди бояться невдач, через що ті завжди трапляються. Якщо спроби схуднення вже були і вони провалилися, це не означає, що нову можна і не починати. Досить згадати, що всі провали ведуть до прориву. Наприклад, немовля вчиться ходити через шишки і падіння, але все одно продовжує це робити. Точно також як в мові маленьких дітей безліч ляпів, але з часом вони починають говорити. Чому ж вони можуть це, а дорослі не здатні змусити себе скинути кг?

Проблема якраз в боязні провалу, але як тільки таке почуття підступає, потрібно відразу згадати, що боятися нема чого, але потрібно продовжувати працювати і тоді все вийде.

Пункт чотири

Дуже часто новачки в справі схуднення і дієт починають ненавидіти себе за зайву вагу. На жаль, це найгірша з тактик. Пригнічений завжди буде шукати спосіб відкрутитися від подібної долі, тому сила волі при такому розкладі ніяк не допоможе. Навпаки, якщо ставитися до себе як старанному учневі і заохочувати свої досягнення, то і результат буде в рази краще.

П'ятий етап

Боротьба з животом часто припиняється і з -за того, що чоловікові або жінці просто не подобається те, чим він або вона займаються. Будь-яка діяльність приносить успіх тільки в разі, якщо це пов'язано із захопленням або задоволенням. Саме тому тренування потрібно сприймати як відмінне проведення часу, але не як каторгу. Так що, якщо є можливість розбавити стандартні рутинні вправи чимось креативним і приємним, то варто це робити.

Дуже часто перемогти монотонність і нудьгу допомагає партнер по заняттях. Разом всі негаразди долати веселіше, так що вдвох чи втрьох буде більше мотивації і буде завжди хтось, хто підштовхне в потрібний момент.

Останній пункт

Нерідко новачки намагаються зробити купу всяких вправ, швидко забиваючи своє тіло і вбиваючи будь-яке бажання відновлювати тренування через болі в м'язах і суглобах. Саме тому до занять потрібно підходити розмірено і спокійно, не намагаючись зробити за раз тижневу норму. По-перше, це все одно не допоможе швидко схуднути, а по-друге — скоро набридне, та й витримати такий темп неможливо.

Боротьба з вагою завжди буде нелегким випробуванням для волі людини, адже вона вимагає значних поневірянь і постійного контролю над собою. Саме тому важливо мати чіткий план дій, в якому буде місце деяким послабленням, так як маленькі бонуси відмінно мотивують і змушують рухатися вперед. Крім того, важливо пам'ятати про те, що результат не приходить за день і не варто обмежувати себе в усьому з першого ж дня боротьби з кілограмами.