Багатьом з нас знайоме поняття «понеділкового обіцянки»: новий режим, нові правила життя, нова дієта, нарешті. Але результат чомусь передбачуваний: дії швидко втрачають важливість, мотивація випаровується, розчарування у власній слабкості залишається. Психологи запевняють – вся справа в «відкладеному результаті»: обмеження раціону вже є – а ефектною фігури ще немає. Як подолати внутрішній бар’єр і зберегти потрібні звички?

Змініть посуд. Це не жарт – красиві і яскраві десертні тарілки замість звичних супових здатні змінити наше ставлення до їжі. «Обманюючи» мозок барвистим фоном і невеликим розміром страви, ми привчаємо себе насичуватися саме тією кількістю їжі, що нам дійсно необхідно.

Наведіть порядок в холодильнику. Солодощі, делікатеси і калорійні закуски упакуйте в непрозорі герметичні контейнери і приберіть вглиб полиць. Спереду ж розмістіть корисні продукти в симпатичних відкритих ємностях. Логіка проста: ми хочемо те, що ми бачимо. А те, що заховано, не може дратувати своїм виглядом і ароматом.

Помістіть воду перед очима. І не тільки на столі – а взагалі скрізь у квартирі: на тумбочці біля ліжка на столику перед диваном, на поличці біля крісла. Так ви перестанете забувати про правило «півтора літрів» і зможете легко випивати достатню кількість рідини. Те ж саме варто зробити з овочами і фруктами – тарілки з красиво розкладені плодами поволі стимулюють апетит, змушуючи забути про чіпсах та сухариках.