Зміст:
- Три історії схуднення: фото до і після
- Після схуднення: чому ми знову набираємо вагу
- Як утримати вагу після схуднення
Для всіх, хто з початком весни планує схуднути до літа — мотивуючі фото схудлих, до і після, а також через кілька місяців після схуднення. Чому схуднення на дієти дозволяє скинути 50 кг і більше, але не допомагає утримати вагу? Відповідь — у відгуках про схуднення англійських жінок і чоловіків, а також у радах англійських дієтологів.
Гарріет Дженкінс, фото до і після
До змісту
Три історії схуднення: фото до і після
Гарріет Дженкінс переглядає відео семирічної давності. Вона стоїть на сцені в маленькому чорному платті, на ній прикраси з перлів, світле волосся зачесане назад. Ведучий називає її ім’я, і Харієт ледь може стримати крик подиву. Весь зал бурхливо їй аплодує.
Можна подумати, що це церемонія вручення «Оскара» — Харієт виглядає, як справжня зірка. Втім, в той момент вона нею і була: Харієт, вчителька з Саутгемптона, стала знаменитістю фітнес-спільноти Slimming World, завоювавши титул «Жінка року» за виняткові результати в боротьбі із зайвою вагою. При зрості 172 см Харієт важила 165 кг, але за 15 місяців змогла схуднути майже на 100 кг і змінити розмір одягу з «XXXL» до стандартного «M».
Гарріет Дженкінс з одним до схуднення
Втомившись від нападок з приводу її ваги, Харієт разом з другом почала займатися за програмою фітнес-спільноти Slimming World. За визнанням міс Дженкінс, «худнути дуже здорово, а коли це настільки в радість, то з’являється стимул продовжувати. Я хотіла бути рекордсменом тижня, рекордсменом місяця. У мені прокинувся дух змагань. Багато років я мріяла, хотіла так виглядати».
За 15 місяців схуднення Харієт досягла поставлених цілей. Але, ставши обличчям спільноти Slimming World, вже буквально через кілька тижнів вона почала набирати вагу знову: «Приблизно з тією ж швидкістю, з якою я його скидала, по 6 кг в місяць. Швидше за все, через нестриманості у харчуванні».
Гарріет Дженкінс, через сім років
Через сім років Харієт не афішує свої параметри, але цілком очевидно, що вони перевищують колишні конкурсні показники.
Гарріет — одна з героїнь циклу документальних передач «Рекорди схуднення», присвячених проблемі утримання ваги. Всі «рекордсмени» свого часу виграли найбільші світові конкурси по схудненню, однак більшість з них не змогли зберегти ці результати.
За спостереженнями експертів, близько 40% людей, які змогли скинути понад 100 кг, в результаті повертаються до колишньої ваги і навіть поправляються ще більше. Мова йде не тільки про «рекордсменів» за схудненню: щорічно 30 мільйонів людей намагаються схуднути, і 10% з них знову набирають вагу протягом трьох років.
Джейн Хол, фото до і після схуднення
Інша «рекордсменка», 59-річна Джейн Хол з Ланкастера за два роки схудла на 50 кг і була удостоєна нагороди спільноти Розмарі Конлі в 2012 р.
«Беручи участь у великому конкурсі, ти відчуваєш себе знаменитістю, — зауважила Джейн Хол. — Про тебе пишуть у газетах, говорять по радіо і на телебаченні. Я брала участь в одній з програм кулінарного шоу Hairy Bikers, брала телевізійників у себе в гостях. Той рік після перемоги в конкурсі був незабутнім. Я по годині добиралася до супермаркету, тому що перехожі зупиняли мене, робили компліменти і запевняли, що своїм прикладом я надихнула їх схуднути».
Однак після схуднення Джейн знову поправилася на 30 кг: «Я думала, що мені буде соромно навіть вийти на вулицю, якщо я знову розтовстію. Однак так скоро і сталося».
Джейн Хол: знову плюс 30 кг
У тому ж році Лерой Вілсон, 50-річний ді-джей з Бейзингстоука, при зростанні 193 см за 7 місяців зумів скинути 107 кг і мав намір позбутися від зайвих 19 кг. За твердженнями лікарів, надмірна вага погрожував йому інфарктом міокарда.
«Я повторював собі: „зроби або помри“, — Вілсон поділився секретом успіху і згадав про відкрили перед ним нові можливості. — Схуднувши, я міг бігати вгору і вниз по сходах або грати в сквош дві години поспіль. Я катався на ковзанах і грав у хокей, це було здорово. Одного разу я побував на похоронах друга, який теж страждав від надмірної ваги, але не намагався боротися з цією проблемою, і зловив себе на думці, що на його місці міг бути я».
Лерой Вілсон після схуднення
Однак Лерой, три роки тому красовавшийся на обкладинці журналу LighterLife в чорному костюмі, елегантний і стрункий, тепер важить 150 кг
Частково набір ваги пов’язаний із захворюванням крові, з-за якого Вілсон змушений приймати стероїди. Однак сам Лерой зізнається, що також дозволив собі розслабитися: «Коли я схуд, я став свого роду знаменитістю. Я отримав багато листів від незнайомих людей, які вважали мене прикладом для наслідування. Більший інтерес стали проявляти жінки. Все-таки це дивно — бути худим, коли незадовго до цього страждав від ожиріння. Підвищену увагу мене бентежило».
Лерой знову важить 150 кг
До змісту
Після схуднення: чому ми знову набираємо вагу
Саме самосприйняття може виявитися вирішальним чинником у питанні про повторний набір ваги після схуднення.
За словами Джейн Огден, професора психології з Університету Суррея, при втраті великої маси тіла люди часто відчувають почуття переродження. «Величезний зростання впевненості в собі і хороше самопочуття після схуднення ще більше посилюються завдяки позитивній оцінці інших людей.
Але самооцінка не завжди встигає за змінами в тілі. Багато як і раніше відчувають себе „товстими“. Іноді повторне збільшення маси тіла викликано тим, що людині не подобається його новий образ, що може призвести до особистісного кризи і труднощів у стосунках.
Це може статися у вигляді поступового повернення до старих звичок. „Заїдання“ проблем, стреси на роботі і вечері поза домом також ведуть до набору зайвої ваги. Після декількох місяців строгих обмежень в харчуванні може проявитися такий зворотний ефект. Збереження ваги після схуднення не вдається без процесу перетворення, коли людина навчається сприймати себе худим і здоровим».
Професор психології здоров’я Трейси Манн (Університет Міннесоти) вважає, що при надмірній втраті ваги утримати показники просто неможливо: «Лише деякі розуміють, що дієти не працюють в довгостроковій перспективі. За результатами дієти тіло фізично трансформується, змінюється метаболізм і рівень гормонів. Не всі знають про такі тонкощі і звинувачують себе, коли знову набирають вагу. У той час як набір ваги — це передбачуване наслідок його втрати».
Це обґрунтовано і еволюційними процесами розвитку, впевнений Томас Барбер, ендокринолог з Університетської лікарні в Ковентрі.
«Голод був однією з найбільших загроз для виживання виду, — пояснює доктор Барбер. — Втрата жирів зазвичай викликана голодуванням, тому організм в подібних умовах прагне зберігати енергію і накопичити побільше жирів, щоб пом’якшити побічні ефекти від виснаження.
Багато хто задається питанням про ефективність дієт. Дійсно, лише незначна частина тих, що худнуть може утримати вагу», — зазначає доктор Барбер.
Даніель Уілер, фото до і після схуднення на 50 кг
До змісту
Як утримати вагу після схуднення
Це вийшло у Даніеля Уїлера з Стэйнса, який потрапив на обкладинку журналу men’s Health в 2012 р. Даніелю 31 рік, і при зростанні 193 см він схуд з 140 до 89 кг
«Я худнув після кожної дієти, але ні одна не працювала в довгостроковій перспективі з-за надмірних обмежень», — зауважив Уілер. Нарешті, відкинувши дієти, Даніель захопився здоровим способом життя і фітнесом. За два роки він схуд на 50 кг завдяки інтенсивному фізичному навантаженні і виключення зі свого раціону напівфабрикатів.
Даніель залишив роботу маркетолога і став тренером. Фізичні вправи стали для нього звичкою.
«Це характерно для тих схудлих, яким вдалося не набрати вагу знову, — резюмує Трейси Манн. — Вони намагаються, принаймні, щодня по годині займатися фітнесом. Утримання ваги є надзвичайно важливим завданням в їх житті».
Даніель Уілер утримує вагу після схуднення
Отже, є сенс у дієтах, якщо колишній вага все одно повернеться? На думку професора Манн, не потрібно сприймати розвінчання міфу про дієти негативно: «Це корисне знання, яке вбереже вас від замкнутого кола — дієта, схуднення, набір ваги і знову дієта».
Основний акцент потрібно робити на послідовності, переконаний доктор Кевін Хол, старший науковий співробітник департаменту фізіології Національного інституту охорони здоров’я у Вашингтоні. Іншими словами, це все той же загальновідомий постулат: помірність, здорове харчування і фізичні вправи.
Переклад статті — бюро «Прима Віста»
Авторська стаття