Home / Ендикринологія / Джерела естрогену для жіночого організму

Джерела естрогену для жіночого організму

Жіноче тіло відрізняється від чоловічого більш округлими лініями, стрункими обрисами, проте для підтримки ідеальної фігури доводиться потрудитися. Загалом, все залежить від гормону естрогену. Якщо у жінок рівень цього гормону знижується, рекомендується застосовувати лікарські препарати, а природні джерела естрогену для жіночого організму.

Вироблення естрогену – це функція надниркових залоз і фолікулярного апарату. При правильному функціонуванні цих органів продукується достатню кількість гормону, і він необхідний для виконання наступних функцій:

— розподіл жирової тканини в рівномірних пропорціях в стегнах і молочних залозах;

— формування жіночною форми тіла;

— контроль за рівнем холестерину;

— регулювання статевої функції і сексуального бажання;

— стимулювання розумової діяльності;

— ріст і розвиток матки у міру дорослішання організму;

— накопичення кальцію в кістках і м’язової тканини;

— підтримання артеріального тиску в нормі;

— підтримання організму в стані готовності до зачаття і виношування малюка.

 

Тепер нескладно уявити, наскільки важливий він для жіночого організму. У деяких випадках його рівень може знижуватися, що пов’язано з настанням клімаксу, надто інтенсивними і частими фізичними навантаженнями, а також різким зниженням маси тіла. Крім того, функціонування організму жінок порушується при неправильному і неповноцінному харчуванні, зловживанні дієтами.

Вироблення естрогену порушується при патології статевих залоз і збої в роботі гіпофіза.

Помітити недолік гормону можна по деяким станам і самопочуттю. Як правило, проявляється часте депресивний стан, емоційна нестійкість і перепади настрою, втрата сексуального бажання і зниження активності. Сповільнюється ріст волосся і нігтів, маса тіла може безпричинно збільшуватися, мучить безсоння. Такі симптоми ігнорувати небезпечно, так як в крайніх випадках це приводить до розвитку інсульту, патологій серцево-судинної системи, тромбозу. Для жіночого організму небезпечний як недолік, так і надлишок гормону, тому важливо підібрати правильні джерела естрогену.

 

У яких продуктах міститься естроген

Дивно, але склавши збалансований раціон, можна підтримувати гормональний фон на оптимальному рівні.

Головні джерела естрогену – це свіжі овочі і фрукти. Рекордсменом виступає диня, далі абрикоси, причому як в свіжому, так і в сушеному вигляді. Дуже корисний для жіночого організму білий виноград, мандарини, вживання яких корисно для зорового нерва і роботи кишечника

Тепер поговоримо про овочі: в найбільшій концентрації естроген міститься в моркві. Фитогормон присутня в гарбузі, баклажанах, помідорах, кольоровий і білокачанній капусті.

 

Корисно включити в свій раціон бобові: сочевицю, квасолю, сою та горох. Слід звернути увагу листочки малини, м’яту, шавлію, солодку, кріп, липу, лляне насіння. Квіточки липи не тільки добре підтримують баланс гормонів, але і надають протизапальну дію.

Глід корисний для покращення роботи серця, для стимулювання кровообігу, а шавлія рекомендується застосовувати при нерегулярному або хворобливий менструальному циклі. Лляне насіння – це унікальний продукт, який збільшує рівень естрогенів і сприяє усуненню пухлин.

 

До переліку продуктів, які корисні для жіночого організму, відносяться:

— чорний шоколад;

— червоне сухе вино;

— волоські горіхи і арахіс;

— морепродукти і будь-які сорти риби;

— м’ясна продукція, включаючи свинину, баранину, яловичину, кролятину;

— молоко і кисломолочні;

— натуральний чорний кави.

 

Як підтримувати оптимальний рівень гормонів

Жінки, які женуться за стрункою фігурою і постійно сидять на дієтах, ризикують своїм здоров’ям. При надмірній худорби жировий прошарок стоншується, і як наслідок, знижується рівень естрогену.

Шкідливо утримання від статевої близькості, а також надмірне захоплення спортом і стресові ситуації. У всьому потрібно знати міру, тоді і самопочуття, і зовнішній вигляд викликає захоплення у оточуючих.

Теги: Джерела естрогену для жіночого організму

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *