Home / Краса і здоров'я / Як відпустити хибні потреби

Як відпустити хибні потреби


Наш розум володіє дивовижною здатністю переконувати нас у тому, що щось відповідає дійсності, навіть якщо це не так. Я зрозуміла це, коли міняла звички, а також коли позбулася від мотлоху.

Коли ви позбавляєтеся від непотребу (і міняєте звички), ви вважаєте, що маєте потребу в чомусь. Що ви не можете без цього обійтися. Що ви не можете відпустити. І все ж це неправда. Це помилкове переконання, помилкова потреба. Ось деякі приклади:

  • Мені потрібен сир. Так я вважала довгий час, і це утримувало мене від того, щоб відмовитися від молочних продуктів, які не підходять моєму тілу. Виявилося, що це помилкова думка. Інші варіації: мені потрібно вино, шоколад, солодощі, чіпси і т. д. Ніщо з цього не є справжньою фізіологічної або психологічної потребою.
  • Предмети, що мають сентиментальне значення, такі як, наприклад, фотографії, дитячі пам’ятні речі, подарунки від улюблених — більшість людей не хоче з ними розлучатися, оскільки вони символізують спогади або любов. Але це неправда, тому що любов або спогади насправді не містяться в даних предметах, вони у ваших голові і серці.
  • Мені потрібні речі, щоб відчувати себе в безпеці. Страшним здається не мати гору речей, тому що для багатьох людей володіння майном є формою захисту. Це не так — речі не дають вам більшої безпеки. Це забезпечується наявністю менших боргових зобов’язань, а також запасним планом.
  • Мені потрібно перевіряти електронну пошту Х разів на день. Ви переживаєте, що пропустіть що-небудь важливе. Звичайно, це рідко, майже ніколи, не є правдою. У мене ніколи світ не рушився на частини з-за того, що я не перевіряла електронну пошту кілька годин, або півдня, або навіть цілий день. Ви просто наверстаете все потім.

Теж стосується соціальних мереж.

  • Мені потрібно бути чимось зайнятим — тому що в іншому випадку мій бізнес не буде успішним, або тому, що люди не будуть думати, що я впливова або компетентна. Я виявила, що це неправда. Якщо ви менше зайняті, це означає, що ви знаєте, як визначати пріоритети, і компетентні в раціоналізації. Навіть головні виконавчі директори запитували мене, як це зробити. Вони так довго мали хибну потребу бути чимось зайняті, що їм дуже складно відмовитися від цієї звички.
  • Мені потрібна елегантний одяг. Ми вважаємо, що повинні виглядати певним чином, демонструвати образ або вписуватися в ситуацію. Я виявила, що можу відпустити потреба одягатися для того, щоб справляти враження. Замість цього я ношу зручну, мінімалістично одяг, і ніхто нічого не має проти. Звичайно, певні види діяльності можуть вимагати певного дрес-коду, але навіть в цьому випадку дані вимоги часто можна оскаржити.

Існує багато інших видів хибних потреб, але, сподіваюся, ви зрозуміли сам сенс. Почніть досліджувати свої переконання і перестаньте вважати, що всі вони є справжніми. Як справлятися з хибними потребами Припустимо, що ви розпізнали хибну потребу. Але як вам з нею розібратися, якщо ви все ще відчуваєте ірраціональний страх, який заважає вам від неї звільнитися? Ось деякі ідеї:

  • Перевірка. Як дізнатися, чи є ця потреба справжньою? Перевірте її. Проведіть експеримент: відмовтеся від того, що вам потрібно, на тиждень чи навіть на місяць. І якщо справи йшли не так вже й погано, значить, це була помилкова потреба і вам не варто сильно переживати з-за відмови від неї.
  • Використовуйте коробку «можливо». Якщо у вас є речі, якими ви не користуєтеся, але боїтеся, що вони вам знадобляться, покладіть їх у коробку «можливо». Напишіть на коробці сьогоднішню дату, поставте на зберігання в гараж або ще куди-небудь, зробіть нагадування в календарі на дату через 6 місяців, і якщо за 6 місяців вам нічого не знадобиться з цієї коробки, можете спокійно позбутися від цих речей.

  • Усвідомте, що любов не міститься в речах. Предмети з сентиментальним значенням символізують любов і спогади, але насправді любов міститься не в речах. Предмети-лише нагадування про кохання і спогадах, і вони виявляються досить дорогими, оскільки займають багато місця і вимагають від вас енергії і часу. Замість цього зробіть цифрове фото, вставити в слайд-шоу, яке ви можете програвати кожен місяць або раз на три місяці, а сам предмет викиньте. Щоб навчитися цьому, може знадобитися багато часу, але коли вам це вдасться, ви позбудетеся від своєї прихильності до предметів, що викликає емоції.
  • Запитайте себе, що може статися в найгіршому разі. Якщо ви позбудетеся від речі або потреби, яким може бути найбільш несприятливий сценарій? Найчастіше він не настільки жахливий або навіть цілком непоганий. Ви можете спокійно позбутися певної речі і не переживати з-за якої-небудь катастрофи.
  • Знайдіть запасний план. А що, якщо самий несприятливий сценарій не дуже приємний? Чи Можете ви задовольнити потребу в даному випадку якимось іншим способом? Зазвичай можна запозичити інструмент, в якому ви рідко потребуєте, у одного, або взяти книгу в бібліотеці, або знайти що-небудь в інтернеті замість того, щоб зберігати у себе речі, якими ви не користуєтесь.
  • Позбавлення від хибних потреб полягає в перевірці, оцінці, аналізі страхів і ясному погляді на речі. Щоденні сесії Ось як слід проводити ваші щоденні сесії по поверненню до життя, вільною від прив’язаностей:

  • Складіть список того, що, на вашу думку, вам необхідно життя, а також того, чого вам просто хочеться, але що насправді не є вашою потребою.
  • Кожен день розглядайте одну з цих потреб чи бажань. Це є вашою справжньою потребою? Поміркуйте, чому вам це потрібно або чому ви цього хочете? Дійсно це доповнює ваше життя, чи це тільки все ускладнює? Чи Можете ви прожити без цього і спростити таким чином своє життя?
  • Розгляньте можливість тимчасової відмови від потреби чи бажання, щоб побачити, якою буде життя без цього.
  • Найчастіше, відмовляючись від чогось, ми позбавляємося від цілої групи супутніх речей. Наприклад, якщо ви можете відмовитися від потреби дивитися телевізор в кінці дня, ви можете позбутися від телевізора, послуг кабельного телебачення, можливо, від чіпсів або печива, яке ви їсте, дивлячись телевізор. Це лише один приклад, але створення свободи означає відмову від того, що нам потрібно тільки за відчуттями, а не насправді. Дуже часто з’являються хибні потреби в їжі і ведуть до прихильностям, зайвої ваги, і почуття провини за з’їдене. Як і з будь прихильністю, з їжею можна створити нейтральні спокійні відносини, засновані на свободі. Є десерт як приємне частування, а не тому що ви жити без солодкого не можете. Насолоджуватися шматочком якісного сиру, коли потрапили в Італії або Швейцарії і не зриватися на його дешеві заміни. Або відпустити потреба в послеобеденном каву з шоколадкою, щоб дати надпочечникам відновити природну енергію організму і нарешті скинути зайву вагу. Все це можливо, якщо правильно до цього підійти. У програмі «Веселка на тарілці» у вас буде можливість створити більш нейтральні відносини з їжею і звільниться від прихильностей. На короткий час ця програма пропонується безкоштовно. Записатися можна за цим посиланням.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *