Home / Вагітність і діти / Як зміцнити здоров’я дитини

Як зміцнити здоров’я дитини

Багатьох батьків хвилює важливе питання, як зміцнити здоров’я дитини. Дуже багато негативні моменти сприяють руйнуванню здоров’я.

Що негативно впливає на здоров’я дитини

В сьогоднішній час важко знайти вагітну жінку, яка нормально, всі дев’ять місяців, виносила дитину, без усіляких патологій. З самих перших тижнів вагітності багато мам лягають в лікарню, оскільки часто виявляються різні проблеми зі здоров’ям у мами або маляти.

Також ряд інших негативних моментів таких як погана зовнішнє середовище, забрудненість повітря, неякісна та шкідлива їжа, малоактивний спосіб життя, нервове перенапруження, наприклад, якщо дитина постійно завантажений різними гуртками, секціями і не має можливості повноцінно відпочити, це негативно впливає на організм дітей.

 

Як зміцнити здоров’я

Харчування збалансоване і здорове, відіграє важливу роль, щоб дитина ріс міцним і здоровим. З самого народження важливо привчати його до здорової їжі. Істотний момент надає грудне годування, яке допомагає зробити дитину міцним і зміцнити імунну систему з пелюшок.

Прикормы допомагають організму нормально рости і розвиватися. Дуже важливо своєчасно вносити в раціон малюка м’ясні страви, овочі, фрукти і кисломолочку.

Коли дитина дорослішає він потребує додаткової енергії, багато діти заповнюють запас за допомогою солодощів. На жаль солодощі, не приносять користі.

 

Щоб у дитини було достатньо енергії, важливо включити в раціон каші. У ній містяться складні вуглеводи, які дають багато енергії. На сніданок краще приготувати кашу з фруктами, яка дасть заряд енергії на цілий день. Важливий момент, дитина повинна харчуватися 5 разів на день, крім сніданку, обіду і вечері обов’язково повинен бути полуденок і другий сніданок. Для перекусу краще використовувати сухофрукти, кисломолочні продукти, фрукти.

Білки, жири і вуглеводи — це ключові продукти для нормальної життєдіяльності. В раціоні повинно бути м’ясо, бо воно містить білок, який потрібен для будівництва клітин. Жири допомагають перетравлювання і засвоєння вітамінів, мінералів, вуглеводи дають достатню кількість необхідної енергії.

Фрукти, овочі, кисломолочні продукти містять важливі вітаміни і мікроелементи. Важливо звернути увагу на те, щоб раціон дитини був збалансований і всі основні групи продуктів регулярно були в раціоні.

 

Наступний момент фізичні вправи та загартування. Багато батьки втрачають цей момент. Постійне проведення часу перед телевізором та комп’ютером згубно впливають на здоров’я. Страждає скелет, м’язи атрофуються, також нервова системи подається негативного впливу, часто у дітей формується неправильна постава, розвивається сколіоз і викривлення хребта, у багатьох спостерігаються нервові розлади, агресивність, поганий сон. Також проблеми із зором і серцево-судинною системою.

Щоб уникнути цих проблем, необхідно обмежувати час перед екраном технічних новинок, і регулярно займатися фізкультурою. Для дітей дуже корисні рухливі ігри, заняття плаванням і велопрогулянки. Під час занять частішають серцеві скорочення, кров швидше циркулює наповнює все тіло киснем. Корисні заняття спортом і школярам, оскільки важливо поєднувати фізичні і розумові навантаження.

 

Відпочинок дуже потрібний дитячому організму. Важливо звертати увагу на розпорядок дня дитини і шукати індивідуальний підхід до дитини. Завантаженість дня сприяє втоми як фізичної, так і психічної. Щоб дитина відчувала себе добре, необхідно дати йому можливість вибирати у яку секцію він хоче ходити, що йому більше подобається. Тоді таке заняття не буде в тягар, а принесе задоволення.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *