Home / Здоровий спосіб життя / Основні фактори, які руйнують здоров’я

Основні фактори, які руйнують здоров’я

Щоб зберегти здоров’я, необхідно приділяти увагу і піклуватися про себе. У статті розглянемо тему основні фактори, які руйнують здоров’я. Існує їх багато, як зовнішніх, так і внутрішніх.

Стрес та нервове перенапруження

Один з ключових факторів, що людина втрачає здоров’я, постійні стреси. Нервове перенапруження часто трапляється на робочому місці. Стреси і переживання виникають унаслідок різних негараздів, сварок, заздрості, тому важливо залишатися холоднокровним, не приймати близько до серця різні дрібниці з–за яких можна нашкодити здоров’ю.

 

Щоб зміцнити нервову систему важливо повноцінно відпочивати, виділяти час на сон, відволікатися від побутових і робочих проблем. Для цього потрібно зайнятися улюбленою справою, яка допоможе відволіктися. Хтось віддає перевагу риболовлю, в’язання, плавання або прогулянки, розвантажують нервову систему, діють заспокійливо.

Крім цього можна приймати заспокійливі чаї та відвари. Найбільш простим і доступним є відвар ромашки. 1 ч. л. ромашки на склянку окропу в яку додати 1 ст. л. меду яка допоможе заспокоїти нерви.

 

Шкідлива їжа

Продукти мають позитивний чи негативний вплив на здоров’я. Якщо людина регулярно вживає фаст-фуд, солодощі, жирну-гостру їжу, то проблем з травної, серцево-судинною системою йому не уникнути. З продуктів в організм потрапляють отрути, токсини, холестерин, нітрати, пестициди і добавки, які отруюють організм і здоров’я.

На щастя людина може контролювати те, що він вживає, вибираючи і сортуючи їжу. Щоб менше хворіти важливо вживати більше овочів, фруктів і зелені. Трав’яний їжі багато вітамінів, антиоксидантів і корисних речовин. Наприклад, клітковина «вимітає» шлаки і токсини, які присутні в організмі, завдяки чому очищають кишечник.

Білок, з якого будуються клітини організму — це нежирне м’ясо, приготоване правильним способом, варене, запечене, тушковане або на пару. Правильне приготування продуктів заставу корисної їжі в якій зберігаються вітаміни і корисні речовини. Крім м’яса, білок міститься в сочевиці, квасолі і бобів. Ці продукти можна вживати в різному вигляді комбінуючи з овочевими салатами.

 

Вода вимиває з організму шлаки і токсини тому важливо вживати її в обсязі 2 літри, це норма, яка забезпечить нормальний водний баланс і зможе звільнити тіло від надлишку шкідливих продуктів.

Надмірне вживання солодощів, цукру, солі, негативно впливає на здоров’я, це стосується будь-якої групи продуктів, навіть зайве захоплення здорової дієтичною їжею, яка позбавлена жирів, може негативно позначитися на здоров’ї.

 

Шкідливі звички

Зловживання алкоголем, куріння, переїдання, і інші фактори погіршують життя, здоров’я. Пристрасть до них може розвиватися непомітно і негативно впливати на людину. Страждають всі органи і системи нервова, травна, видільна, серцево–судинна. Куріння руйнує легені зсередини. Щоб подолати звички і зберегти здоров’я необхідно докласти багато зусиль і праці. Крім цього відбувається очищення організму, оновлюються клітини печінки. Зменшується ризик розвитку інсульту, інфаркту, легеневих хвороб. Всі зусилля, які людина направить на боротьбу за краще зберігатимуться здоров’я.

 

Навколишнє середовище

Середа, робить негативний або позитивний вплив на здоров’я. Щоб відчувати себе добре важливо уникати її згубного впливу, якщо людина працює на шкідливому виробництві, то необхідно приділити особливу увагу захисним засобам і не ігнорувати особистої безпеки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *