Home / Здоровий спосіб життя / Ліпоєва кислота в бодібілдингу

Ліпоєва кислота в бодібілдингу

Зміст


Бодібілдери часто використовують різні харчові добавки з метою підвищення ефективності тренувань, а також зростання витривалості. Досить популярним засобом у бодібілдингу є ліпоєва кислота (ще вона має іншу назву – вітамін N). Завдяки її прийому вдається наростити м’язи, отримати заряд енергії. Щоб зрозуміти, чому ліпоєвої кислоти так часто використовують в бодібілдингу, необхідно розібратися з її властивостями, а також механізмом дії.
Значення Ліпоєвої кислоти

Α-ліпоєва кислота проявляє виражені антиоксидантні властивості. Під час оксидативного метаболізму спостерігається формування реактивних кисневих агентів і метаболітів. При надмірній кількості вільних радикалів реєструється пошкодження не тільки мітохондрій, але і ДНК, гальмується вироблення АТФ, внаслідок чого клітини швидше старіють і відмирають. Дигидролипоевая і α-ліпоєва кислота виконують функції сильного антиоксиданту, вони допомагають формувати захист клітин від перекисних окислення, при цьому істотно скорочується вірогідність виникнення недуг, які пов’язані з агресивністю вільних радикалів, а також вдасться пригальмувати процес стрімкого старіння.

Варто відзначити, що α-ліпоєва кислота є кофактором, задіяна в митохондриальном обміні. Для забезпечення процесу перетворення піруват дегідрогенази всередині мітохондрії безпосередньо в ацетил-СоА необхідно присутність ряду кофакторів, а також коензимів, в це число входить і α-ліпоєва кислота. При її недостатній кількості спостерігається резервування пірувату в цитозол, потім він перетворюється в молочну кислоту. Потрібно враховувати, що анаеробний поріг є певною межею, після чого в крові реєструється скупчення молочної кислоти. При його нестачі спостерігається зниження аеробного потужності і порога. При підвищенні обсягу α-ліпоєвої кислоти можна істотно прискорити процес конвертації пірувату, завдяки чому підвищиться кількість медіаторів аеробного обміну. На думку багатьох вчених вживання α-ліпоєвої кислоти разом з вітамінами В-групи та інших кофакторів, які беруть участь у ряді реакцій, можна істотно підвищити аеробний поріг, нормалізувати протікання метаболічних процесів.

Прийом α-ліпоєвої кислоти справляє позитивний вплив на організм осіб, що страждають цукровим діабетом. Призупиняється прогресування недуги, знижується ризик виникнення різноманітних ускладнень, які спровоковані агресивність вільних радикалів. До того ж, вітамін N знижує інсулінорезистентність, тим самим сприяє кращому внутрішньоклітинного засвоєнню глюкози.

Прийом препарату дозволяє:

  • Відновити повноцінну роботу печінки
  • Знизити показник цукру в крові, а також активізувати процес накопичення глікогену
  • Прискорити виведення з організму шкідливих речовин
  • Сформувати специфічний захист для судин (попереджається утворення бляшок)
  • Посилюється терапевтична дія віт. Е і віт. С.

Використання в бодібілдінгу

Культуристам рекомендують приймати ліпоєвої кислоти в якості дієтичної добавки, важливо при цьому дотримуватися спортивного харчування. При проведенні інтенсивних тренувань спостерігається стимуляція формування вільних радикалів, також реєструється оксидантный стрес всередині м’язів. Під час застосування такого антиоксидантного засобу як ліпоєва кислота знижується рівень оксидації. Завдяки цьому знижується вплив фізичних навантажень на процес утворення вільних радикалів, припиняється процес руйнування як клітин, так і білків. Тренування будуть проходити без серйозних пошкоджень м’язової тканини і волокон, відновлення після інтенсивних фізичних навантажень буде протікати набагато швидше.

Вітамін N сприяє збереженню глікогену, підтримує стабільний плазмовий рівень глюкози. Крім того, він може виступати найсильнішим жіросжігателя, при тривалому застосуванні не чинить токсичного впливу. Тому все частіше використовують ліпоєвої кислоти у спорті.

Функції ліпоєвої кислоти при активних заняттях спортом:

  • Виведення продуктів обміну амінокислот
  • Активує ферменти, що входять у взаємодію з молекулами энергопродуцирующими
  • Захищає ДНК мітохондрій від старіння.

Як приймають

Найчастіше альфа-ліпоєва кислота у бодібілдингу використовується як додатковий засіб для підвищення витривалості. Приймають її у формі пігулок, капсул. Цей препарат не є допінгом, тому його прийом може здійснюватися без будь-яких обмежень.

Добова доза для бодібілдера зазвичай дорівнює 150-200 мг. Прийом препарату здійснюється 3-4 р. на протязі доби, разова доза — 50 мг безпосередньо після їжі, це пов’язано з тим, що речовина стрімко засвоюється і виводиться. Якщо ж проводяться інтенсивні тренування, добову дозу ліпоєвої кислоти для спортсменів можна підвищити до 300-600 мг. Не рекомендується перевищувати зазначену дозу, високий ризик розвитку побічних симптомів, до того ж сильно підвищити витривалість не вдасться, адже такий ефект розвивається поступово.

Також рекомендується включити в раціон інші продукти, що містять віт. N – овочі (шпинат, капуста брокколі, томати), печінка, рис, яловичина, молоко.

Можливе застосування препарату з метою зниження ваги, для цієї мети необхідно поступово підвищувати фізичну навантаження, дотримуватися дієти (обмежити вживання быстроусвояемых вуглеводів). Досить скоро жирові відкладення зникнуть, тіло знайде рельєфність. Але не варто чекати результату вже через кілька тижнів, процес схуднення тривалий, важливо точно слідувати схемі скидання ваги.

Протипоказання і побічні ефекти

Не рекомендується здійснювати прийом альфа-ліпоєвої кислоти у випадку діагностування непереносимості складових, а також при вагітності, ГВ. З обачністю повинно проводитися лікування в осіб з ЦД, при виявленні гепатиту, виразкових патологій ШКТ.

Застосування в бодібілдингу даного препарату може призвести до розвитку побічних ефектів:

  • Напади нудоти
  • Блювотні позиви
  • Поява головних болів
  • Розвиток алергії.

Подібні реакції найчастіше спостерігаються у випадку перевищення рекомендованих дозувань. При прояві описаної симптоматики варто завершити застосування препарату, як можна швидше звернутися за консультацією до фахівця.

Перед тим як використовувати препарат варто уважно вивчити анотацію. Купуйте ліпоєвої кислоти в спеціалізованих магазинах або замовляйте препарати через інтернет.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *