Кукурудза: користь і шкода

SweetCorn01 Кукурудза — одна з найдавніших культур на нашій планеті. Відомо, що люди почали використовувати кукурудзу ще в V тисячолітті до н.е. Однак, незважаючи на це, вчені до цих пір продовжують суперечку про її походження, адже диких предків кукурудзи не виявлено. Деякі вважають її божественним даром, інші — подарунком інопланетних цивілізацій.

Довгий час кукурудза була відома тільки на американському континенті, але після подорожей Колумба популярність до неї прийшла і в Європі. У Росії «кукурудзяний бум» стався під час правління Н.С. Хрущова. Сьогодні кукурудза — один з найпопулярніших продуктів, який із задоволенням їдять як дорослі, так і діти.

Дивовижні корисні властивості кукурудзи, незважаючи на високу калорійність, зробили її важливою складовою дієтичного харчування .

Важливо: бажаючим схуднути рекомендується вживати кукурудзу в невеликих кількостях.

Харчова цінність і хімічний склад кукурудзи

Харчова цінність 100 г:

  • Калорійність: 325 кКал
  • Білки: 10,3 гр
  • Жири: 4,9 гр
  • Вуглеводи: 60 гр

  • Харчові волокна: 9, 6 гр
  • Вода: 14 гр
  • Моно- і дисахариди: 1,6 гр
  • Крохмаль: 58,2 гр
  • Зола : 1,2 гр
  • насичені жирні кислоти: 0,6 гр
  • ненасичені жирні кислоти: 3,46 гр

Макроелементи:

  • Кальцій: 34 мг
  • Магній: 104 мг
  • Натрій: 27 мг
  • Калій: 340 мг
  • Фосфор: 301 мг
  • Хлор: 54 мг
  • Сірка: 114 мг

Вітаміни:

  • Вітамін PP: 2,1 мг
  • Бета-каротин: 0,32 мг
  • Вітамін A (РЕ): 53 мкг
  • Вітамін B1 (тіамін): 0,38 мг
  • Вітамін B2 (рибофлавін): 0,14 мг
  • Вітамін B5 (пантотенова): 0,6 мг
  • Вітамін B6 (піридоксин): 0,48 мг
  • Вітамін B9 (фолієва): 26 мкг
  • Вітамін E (ТЕ):1,3 мг
  • Вітамін H (біотин): 21 мкг
  • Вітамін PP (Ніаціновий еквівалент): 3,2 мг
  • Холін: 71 мг

Мікроелементи:

  • Залізо: 3,7 мг
  • Цинк: 1,73 мг
  • Йод: 5,2 мкг
  • Мідь: 290 мкг
  • Марганець: 1,09 мг
  • Селен: 30 мкг
  • Хром: 8 мкг
  • Фтор: 64 мкг
  • Молібден: 28,4 мкг
  • Бор: 270 мкг
  • Ванадій: 93 мкг
  • Кремній: 60 мг
  • Кобальт: 5,3 мкг
  • Алюміній: 440 мкг
  • Нікель: 83,8 мкг
  • Олово: 28,9 мкг
  • Титан:27,9 мкг

Від інших злакових кукурудза відрізняється тим, що має добре збалансоване співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Завдяки цьому користь кукурудзи зростає в кілька разів.

Користь кукурудзи

shutterstock_157395560 Кукурудза — джерело поживних речовин, тому її благотворний вплив на організм людини просто неймовірно. Кукурудза — хороший каталізатор видільних процесів. Регулярне вживання кукурудзи сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів, а також нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Крім того, вона є відмінним сечогінним і жовчогінним засобом.

Кукурудза активно впливає на обмінні процеси організму і знижує апетит , що визначає її дієтичні властивості. Вуглеводи кукурудзи — ефективні нейростабілізатори, тому її рекомендують особам, які страждають на епілепсію, поліомієлітом і іншими захворюваннями центральної нервової системи. Глютамінова кислота сприяє посиленню мозкової активності.

Ще однією корисною властивістю кукурудзи є її здатність знижувати рівень холестерину в крові. Також вона сприяє зростанню м'язової тканини.

Відомі дані, що пектини кукурудзи мають протипухлинну дію.

Шкода кукурудзи і рекомендації до її застосування

original Як і більшість продуктів, у великих дозах шкоду кукурудзи для організму людини може бути значний. Кукурудза протипоказана при виразці шлунка і дванадцятипалої кишки , високою згортання крові, тромбофлебіті і тромбозах.

Якщо ви не маєте протипоказань, то можете вживати кукурудзу в будь-якому вигляді, але в невеликих кількостях. При цьому рекомендується їсти тільки варену кукурудзу, так як сира погано засвоюється, що може викликати відчуття тяжкості в животі і здуття. Дітям рекомендується давати кукурудзу з 2 років. Вагітні жінки можуть вживати продукт лише в невеликих кількостях.

Використання кукурудзи народній медицині

cornsilk У народній медицині широко використовується екстракт і настій з кукурудзяних рилець. Вони є ефективними засобами при жовчнокам'яної хвороби , гепатиті, холециститі , холангіті. Також вони використовуються при зниженому згортанні крові і в якості діуретиків.

Відвар з кукурудзяних рилець знижує рівень цукру в крові, що використовується для лікування цукрового діабету . Сечогінні властивості відвару застосовуються для лікування захворювань нирок та сечокам'яної хвороби, а також інших захворюваннях сечостатевої сфери. Також відвар допомагає позбавлятися від набряків, простатиту і зайвої ваги.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *