У нашій країні дуже велику популярність набрав улюблений хмільний напій шотландців , але не всі знають як правильно пити віскі.Професійні сомельє можуть розповісти все про цей напій і про правила його вживання, ми, в свою чергу, поділимося з вами деякими їхніми секретами.

чим закушувати

Багато цінителів елітного алкоголю, тільки відкривають для себе цей напій, задаються питанням як правильно пити віскі і чим закушувати. Справжні знавці вважають за краще вживати його без закуски. Дійсно, терпкий смак і приємний аромат зовсім не завжди варто перебивати.  Самі шотландці п'ють цей напій в чистому вигляді, лише зрідка розбавляючи його мінеральною водою.

Проте, не варто думати, що закушувати віскі категорично не можна. Багато сортів набувають додаткові приємні відтінки саме з додаванням у смакову палітру сторонніх компонентів. Разом з цим, напій є дуже міцним і нерідко просто потребує закусці. Саме в цих випадках варто підбирати компоненти, які розбавляли б смак, але не спотворювали б його до невпізнання.

Копчена риба відмінна закуска для віскі з м'яким, приємним смаком

З цими завданнями чудово впораються наступні види закусок:

• м'ясо або дичину чудово доповнюють сорти з яскравим смаком і ароматом . В їх число входять: William Grant's The Family Reserve, White Horse Fine Old, Teacher's Highland Cream, Passport Scotch. Це односолодові шотландські віскі, виготовлені за класичною рецептурою,
• марки з м'яким приємним смаком найкраще вживати, закушуючи копченою рибою . Сюди можна віднести Jameson, Famous Grouse Blend, Teacher's, Glen Grant,
• морепродукти відмінно поєднуються з марками, що володіють трав'яним ароматом . До них відносяться: Glenmorangie, Ballantines Finest, Jameson,
• смажена яловичина або баранина підійде для віскі з димним ароматом . Такими якостями володіють марки Johnnie Walker Red Label, Dewar's White Label, Famous Grouse.

Основні правила вживання

• найкраще насолоджуватися напоєм ввечері,
• не варто сильно охолоджувати віскі, щоб не заглушити аромат і смакові якості,
• перед відкриттям напій необхідно злегка збовтати ,
• елітні сорти подаються в спеціальних келихах на ніжці і наповнюються не більше ніж на третину,
• пити варто невеликими ковтками, трохи затримавши напій у роті, для більшповних смакових відчуттів.

Знати як правильно пити віскі і чим закушувати вкрай важливо якщо ви хочете отримати повне задоволення від вживання даного напою.

Класичні келихи для віскі на ніжці

Про окремі марках

Поговоривши про те, як правильно пити віскі в загальних рисах, зупинимося на окремих марках, які знайшли велику популярність на території нашої країни, і розповімо трохи про правила їх вживання.

Jack Daniels

Відповідаючи на питання як правильно пити віскі джек Деніелс, необхідно розуміти, що це за своєю суттю бурбон. Він має приємний аромат і м'який смак. Марка відмінно підходить для вживання без закусок. Досить додати в келих лід, щоб трохи розбавити напій. Втім, нерідко в віскі даного сорту додають колу. Якщо ж говорити про ідеальний додаток, то їм буде яблучний або лимонний сік.

White Horse

Яскравий, що запам'ятовується аромат і терпкий смак роблять дану марку однієї з найпопулярніших в нашій країні і в усьому світі. Щоб повною мірою насолодитися всіма смаковими якостями напою слід додавати в нього мінеральну воду або кілька шматочків льоду. Однак, ідеальним варіантом буде вживання в чистому, нерозбавленому вигляді.

Jameson

Марка з віковою історією. Віскі даного сорту виготовляють за унікальною технологією, тому всім поціновувачам напою суворо забороняється додавати в нього сторонні компоненти, а пити його можна тільки в чистому вигляді, насолоджуючись яскравою смакової палітрою.

Red Label

Дана марка віскі виробляється на основі змішання кількох десятків різних сортів напою. В результаті виходить напій з вкрай жорстким смаком, який допускається пити в розбавленому вигляді. Для цих цілей відмінно підійде проста вода, кола або різні соки. І все ж, гурманам можна порекомендувати спробувати напій в чистому вигляді, щоб повністю відчути всю тонкість смаку.

Віскі з колою

Багато справжні цінителі елітного алкоголю вважають справжнім блюзнірством розмішувати напій з колою, проте такий коктейль набув великої популярності, і ми розповімо як правильно пити віскі з колою, при цьому максимально зберігаючи смак.

Щоб смакові якості коктейлю вас не розчарували, слід дотримуватися деяких правил

Для приготування коктейлю відмінно підійде марка Jack Daniel's. Необхідно в спеціальний келих снів налити 50 грам віскі і 50 грам коли. Після, додати в коктейль 200 грам льоду. Кола повинна бути відкрита безпосередньо перед змішуванням, інакше ви отримаєте виснажений коктейль з сумнівними смаковими якостями. Келихи бажано охолодити, щоб напій довго не нагрівався.

Ви можете самі експериментувати з пропорціями коктейлю, змінюючи їх під свій власний смак. Так ви зможете зрозуміти як правильно пити віскі з колою саме для вас.

Віскі це унікальний за своїми якостями напій, який дозволить скрасити будь-який вечір. Однак головне пам'ятати, що за будь-задоволення необхідно платити, і якщо перестаратися, то розплата може наздогнати вас вже на наступний ранок.

У чоловіків похилого віку ДГП трапляється досить часто. Особливо воно турбує у віці 65-85 років. Однак симптоми хвороби часто розцінюються пацієнтами як проблеми з сечовипусканням, і не кожен наважується записатися на прийом до лікаря. Велика частина препаратів на основі натуральних компонентів (трав) дає непоганий ефект, але не відразу. В цьому випадку допомагають тільки препарати групи альфа 1 адреноблокаторів. Найновішим і успішним є омнік.

Опис і інструкція

Омнік препарат, значно поліпшує відтік сечі в результаті рясного розростання тканини простати. Головним компонентом препарату є тамсулозин. При регулярному його використанні результат можна побачити вже через пару тижнів. Даний препарат не можна використовувати як судинорозширювальний або понижуючий тиск. Він призначений тільки для лікування аденоми простати, яка супроводжується симптомами відтоку сечі. Сьогодні успіхи препарату омнік вражають. Після прийому препарату відбувається блокування дії альфа 1 адреноблокаторів на м'язову тканину сечового міхура і простати. Таким чином, знижується тонус в м'язах і нормалізується відтік сечі.

Головне завдання омнік знизити внутрішнє уретральний тиск. З іншого боку результат дії омнік цей вплив препарату на стінки сечового міхура, знижуючи тим самим роздратування і неприємні симптоми.

Форма випуску

Препарат виробляють у вигляді невеликих капсул. Вони мають жовто-коричневий колір, овальну опуклу форму, а на одній зі сторін вибиті цифри 04. Один блістер містить 10 капсул. Одна упаковка містить кілька блістерів (2-3).

Переваги препарату

1. Омнік призначений для всіх етапів перебігу хвороби. Його застосування важливо для пацієнтів з ДПГ, операція для яких небажана. Можливі ускладнення або побічні явища. Так же препарат призначають людям, які потребують тривалої підготовки операції.

2. Результат дії на мочевік і простату це швидке усунення симптомів, нормалізація діяльності органів. Тому головною перевагою омнік є зниження ймовірності оперативного втручання.

3. Мінімальні ризики і максимальний ступінь безпеки препарату.

4. Омнік не впливає негативно на потенцію (лібідо).

5. Препарат не впливає на артеріальний тиск.

6. Омнік отримав відмінні відгуки лікарів і пацієнтів.

Протипоказання і побічні явища

Побічні дії:

• головні болі,
• сонливість або навпаки, безсоння,
• спинні болі,
• ортостатичнагіпотензія трапляється рідко,
• поодинокі випадки тахікардія, біль у грудях,
• проблеми з травленням: нудота, блювота, діарея,
• прояв чутливості шкірних покривів на препарат: висип, почервоніння, свербіж, печіння.

Відсутність сильних побічних явищ препарату дозволяє приймати стандартну терапевтичну дозу (1 капсула на добу) з першого дня прийняття ліки.

Передозування

Дія на організм в результаті передозування:

• компенсаторна тахікардія,
• дисфункція нирок,
• набряк Квінке.

Міцне зв'язування омнік з білками організму перешкоджають самостійної нормалізації діяльності організму. Побічні дії можна усунути тільки за допомогою промивання шлунка водою. У комплексі необхідне прийняття активованого вугілля і проносних супозиторіїв. Під час процедур пацієнт повинен перебувати строго в горизонтальному положенні.

Протипоказання

Головним показанням до прийому препарату є здорова робота печінки. При печінковій недостатності його потрібно застосовувати з великою обережністю. До групи ризику входять люди з вродженою непереносимістю тамсулозину і наявністю ортостатичної гіпотензіі.Категоріческі заборонений алкоголь поряд з використанням препарату. В інструкції сказано про допустиму дозі 30г на добу, але лікарі цього не радять. Будь-курс лікування передбачає відмову від шкідливих звичок.

Особливі вказівки по застосуванню

Як і при застосуванні інших препаратів групи альфа 1 адреноблокаторів можливе різке зниження артеріального тиску. У виняткових випадках це може привести до непритомності і запаморочень. При перших проявах стрибків артеріального тиску необхідно прийняти горизонтальне або напівсидячи. Знаходиться в спокої і розслабленому стані коштує до тих пір поки симптоми не пройдуть. Якщо пацієнт готується до видалення катаракти, то можливі побічні явища на тлі прийому препарату. Наприклад, інтраопераційна нестабільність райдужної оболонки. Медики радять, перш ніж почати курс лікування ДГМ Омніку Окасу, пройти повне обстеження, виявити приховані хвороби і фізіологічні особливості організму. Спочатку лікування лікар досліджують зону лікування (ректальну) вручну, за допомогою пальця. Висновки робляться на основі висновків лікаря і розгорнутого відповіді аналізів на простатичний антиген.Перед прийняттям препарату пацієнт повинен особисто ознайомитися з інструкцією, прочитати опис і протипоказання.

Відгуки про препарат Омнік

Відгуки про застосування цих ліків різні . Однак, багато пацієнтів його хвалять. Препарат значно спрощує життя хворим і дає можливість уникнути оперативного втручання. Відгуки є як позитивні так і не дуже. Наприклад, один пацієнт скаржився на те, що ефект від Омніку настає відразу, але більше доби не тримається. У підсумку лікар замінив його аналогом, більш потужним. Ще один випадок побічної явища у вигляді ретроградної еякуляції. Іншими словами це відсутність сперми після статевого акту. Вона не виділяється на поверхню, як зазвичай, а йде в сечовий міхур. В основному це пов'язано з тонусом сфінктера. В цьому випадку провини препарату немає, але і його застосування хорошого результату не принесе. Висновок такий, що вже наявні патології організму можуть надати перешкоду на шляху до лікування. Саме це і створює певні складності при створенні препаратів подібного призначення. Не існує ідеальних ліків для всіх. Ось так і дію Омніку, для одних є марним, а відгуки більшої частини пацієнтів говорять про його дієвості.

Навколо бодібілдингу часто виникало безліч міфів, і головною причиною цього майже завжди було неповне розуміння питання, незнання елементарних фізіологічних принципів. Існує думка, що протеїн, який є спортивним харчуванням, завдає непоправної шкоди здоров'ю спортсмена, негативно впливаючи на нирки і печінку. Ця речовина прирівнюється до анаболічних стероїдів. Однак теорія ця є помилкою і не підтверджується на практиці. І хоча є і тут свої винятки, в цій статті буде дана конкретна відповідь на питання: чи шкідливий протеїн для здоров'я чоловіків, які активно займаються спортом?

Що таке протеїн і звідки він береться?

Відразу ж варто сказати, що з англійської слово протеїн перекладається як білки. Ця речовина природного походження і являє собою концентрат звичайного харчування. За допомогою сучасних промислово их технологій з природних продуктів видаляються всі зайві інгредієнти і баластні речовини.

Сировиною для виготовлення протеїну є молоко. За допомогою декількох стадій очищення від вуглеводів і жиру відділяються молекули білка. Залежно від рівня очищення виходить сироватка або гідролізат. Незважаючи на те, що продукт піддається механічній обробці, він не є хімією в повсякденному розумінні цього слова. Адже вся сучасна харчова промисловість тісно пов'язана з механічними обробками продуктів.

Протеїн містить такі ж білкові молекули, як і натуральні продукти в магазині. Однак, молекула білка тут повністю чиста.

Міф про шкідливість протеїну

Чи шкідливий протеїн для здоров'я? Відповідь на це питання можна сформулювати наступним чином: і так, і ні. Підстав, які доводять шкідливість цієї спортивної добавки, не існує. Вона приносить шкоду виключно людям, організм яких не приймає білок. Решта випадків нанесення протеїном шкоди завжди супроводжувалися іншими факторами.

Протеїн шкідливий для здоров'я:

1. При алергії на білок. Недолік в організмі ферментів, що розщеплюють білок призводить до розладів травних процесів. Якщо ж білок вживається при дисбактеріозі, патогенна флора починає посилено розмножуватися в кишечнику.
2. При захворюваннях нирок, ниркової недостатності.
3. При перенасичення білковими препаратами. Печінка може постраждати від зайвого споживання протеїнів.
4. При вживанні соєвого білка. Він шкодить здоров'ю чоловіків. Цей білок містить фітоестрогени, робота яких схожа з жіночим гормоном естрогеном. В результаті виникає глютеновая непереносимість, алергія. Також нередка і фемінізація у чоловіків.

Як впливає протеїнова добавка на потенцію?

Останні дослідження показали, що протеїн не включає шкідливих для потенції речовин . Причиною міфів про шкідливість протеїнів для потенції стали, швидше за все, дешеві харчові добавки з сої. У них містяться аналоги жіночих гормонів фітоестрогени. Якраз ці речовини чинять негативний вплив на потенцію. Однак і в цьому випадку для виникнення негативних наслідків соєвого протеїну потрібно вжити у великій кількості. Варто відзначити, що чоловіки, які вживають соєві добавки не помічають зменшення потенції. Тут важлива роль відводиться індивідуальним фізіологічним особливостям організму.

Однак не тільки протеїн шкідливий для потенції. Дуже часто здоров'ю чоловіки загрожують фізичні перевантаження, неправильне відновлення після активних занять. Тут головне — правильний режим відпочинку і сну. Крім того, важливий і раціон харчування, зміцнює сили. В іншому випадку потенція буде слабшати і протеїн тут зовсім ні до чого.

На закінчення

Якщо дозування спортивної добавки підібрана максимально правильно, то протеїн зовсім не шкідливий для здоров'я чоловіків будь-якого віку. Для порівняння, вплив протеїнів на тлі захоплення фаст-фудами, кондитерськими виробами і алкоголем, майже мізерно.

Чоловіки, так само як і жінки дбають про свій зовнішній вигляд і спортивної фігурі, роблячи при цьому упор на збільшення м'язової маси і додання їм рельєфних форм. Комплекс вправ з гантелями дозволяє не тільки забезпечити достатнє навантаження, примушуючи працювати майже всі групи м'язів, а й отримати бажану форму.

Вибір гантелей для занять

Вправ, розрахованих на виконання з гантелями, існує безліч, як, власне, і видів гантелей, представлених не лише в традиційних моделях з фіксованою навантаженням, так і в удосконаленому варіанті, з можливістю регулювання ваги, за рахунок знімних млинців. Універсальними в цьому плані залишаються останні, оскільки вони однаково хороші як для початківців (використовується мінімальна вага), так і для просунутих спортсменів (максимальне навантаження).

Основні правила занять

Кожна група м'язів має свій комплекс, спрямований на її ефективну опрацювання, можливу лише в разі чіткого дотримання рекомендацій по виконанню. Однак є загальні правила, яких слід дотримуватися при виконанні будь-якого роду вправ з однією або двома гантелями.

1. Який би вага гантелі ви не вибрали, дуже важливо, перед тим як виконувати основний комплекс вправ, провести розігріваючих м'язи розминку за заданою технологією і в певному темпі
2. Вправи слід виконувати в залежності від рівня підготовки від 3 до 5 кіл, по 6-10 разів в кожному колі. Якщо ви новачок, то заняття потрібно проводити через день.

Комплекс силових вправ по групах м'язів

Спина і плечі

Першим в якості вправи з гантелями чоловікам рекомендується комплекс, спрямований на створення міцної і красивою спини. Хороший він тим, що ідеально підходить для занять і в домашніх умовах.

«Тяга гантелі». Нам знадобиться лава, розташована горизонтально. Вправа ми будемо виконувати спочатку для однієї, потім для іншої руки. Для початку ставимо праву руку і праве коліно на лаву, трохи зігнута ліва нога залишається на підлозі. Ліва рука з гантеллю опущена вниз і йде паралельно лівій нозі. Підтягуємо ліву руку з гантеллю до поясу, лопатки при цьому як би зводяться. Виконавши 10-15 таких рухів, повертаємося в початкове положення, після чого міняємо руки.

Для наступної вправи приймаємо основну стійку, ноги на цей раз ставимо разом. Беремо гантелі, руки маємо уздовж тіла. Починаємо піднімати і опускати плечі.

Якщо ви любите кататися на лижах, то наступну вправу точно буде вам до смаку. Основна стійка, ноги на ширині плечей, одна рука з гантеллю зігнута перед собою під прямим кутом вгору, в той час як інша зігнута аналогічно, але у напрямку вниз позаду себе. Вправа засноване на почергової зміни рук.

Не менш популярна і тяга гантелі однією рукою, що дозволяє розвинути найширші м'язи спини.

Немовля пояс

Комплекс для грудного відділу, в якості пробного вправи з гантелями чоловікам пропонується лягти на підлогу на живіт, витягнувши руки перед собою, потім трохи піднявши їх над підлогою завести назад як при плаванні, ноги при цьому трохи відриваються від підлоги. Вигин сприяє активній роботі спинних м'язів.

«Жим лежачи вправу гаряче улюблене чоловіками, через сильний подібності з жимом штанги. Для виконання лава виставляється під кутом в 40? і надійно закріплюється. Вправа виконують лежачи на спині, ноги ставлять з боків від лави на ширину плечей. Руки з гантелями піднімаємо до рівня грудей, долоні дивляться від себе. Важливий момент: гриф гантелей слід тримати на одному рівні, для цього можна з'єднати їх торцями. Приступаємо до виконання вправи: повільно випрямляє руки, піднімаючи їх вгору, потім опускаємо, приводячи в початкове положення. Обов'язково слідкуємо за амплітудою рухів.

Приймаємо положення прямої стійки, ноги традиційно на ширині плечей. Двома руками беремося за гантель, витягаючи руки перед собою. Повільно підтягуємо гантель до грудей, руки при цьому згинаються, а лікті розсуваються в сторони.

Руки

Справжній чоловік повинен бути захистом і опорою, а, значить, мати сильні і потужні руки. Домогтися цього відмінних результатів допоможе комплекс вправ для накачування трицепса і біцепса.

«Молот». Початкове положення або основна стійка з ногами на ширині плечей, руки вздовж тіла долонями до себе. На вдих, поперемінно виконуючи згинання то однієї, то іншої руки в лікті, повільно піднімаємо гантель до плеча. Дуже важливо при виконанні цієї вправи стежити за тим, щоб таз і корпус залишалися нерухомими.

Відмінним варіантом для біцепсів буде і наступну вправу. Беремо стілець, сідаємо на нього, широко розставивши ноги, спина трохи нахилена вперед, а лікоть лівої руки впирається об ліве коліно. Повільно згинаємо ліву руку в лікті, підносячи її до плеча. Зробивши 15 разів, переходимо до правої руки. Кількість повторень від 3 до 5 кіл.

Правильний комплекс повинен бути задіяти всі групи м'язів, тому трицепс також входить в зону нашої уваги. Для прокачування цих м'язів виконаємо наступну вправу. Основна стійка, ноги на ширині плечей, гантелі тримаємо в руках перед собою, розташувавши на рівні плеча і повернувши долонями до себе. Далі, спочатку піднімаємо руки вгору, а потім опускаємо до рівня плечей, розводячи лікті в сторони.

Ще одна вправа на трицепс, засноване на чергуванні рук. Приймаємо основну стійку, ноги на ширині плечей, ліву руку з гантеллю піднімаємо вгору, права паралельна тулуба. Повільно згинаємо ліву руку в лікті, заводячи гантель за голову. Виконуємо 3-5 кіл по 8-12 разів.

Ноги і стегна

Найпростішим, але від цього не менш ефективним вправою входять в комплекс для м'язів ніг , є присідання, що надає чудове дію на м'язи кора, стегна і сідниці. Виконується воно в основній стійці з упором на ноги, розставлені на ширину плечей. При цьому руки з гантелями розташовані паралельно тулубу. Робимо глибокий вдих і присідаємо, максимально глибоко, згинаючи ноги в колінах.

Одним з найефективніших в цьому сегменті, є і вправу, спрямоване на прокачку чотириголового м'яза стегна і сідниці, саме тому так любимо жінками і більше відоме під назвою «випади вперед». Для того щоб його виконати, одну ногу виставляємо вперед, наприклад, ліву. Обома руками з гантелями робимо упор на цю ногу. Пряма права нога відведена назад з опорою на носок, і коліном у висячому положенні. Робимо випади вперед на ліву ногу, руки йдуть уздовж тіла. Через 15 рухів проводимо зміну ніг. Виконуємо 3-5 кіл.

Гімнастика Кегеля для чоловіків: передісторія

Американець і гінеколог по профеcсіі, А. Кегель в 40-их роках 19 століття розробив ряд прийомів для своїх пацієнток. Він зауважив, що жінки після пологів мають синдром мимовільного сечовипускання. Після декількох досліджень він зробив висновки, що причиною такого захворювання є розтягнення м'язів малого тазу, які атрофувалися в процесі сутичок при родової активності. Щоб допомогти пацієнткам позбутися цього, і зміцнити м'язи малого тазу він розробив цілий комплекс фізичних вправ.

Застосування його методики справило не тільки хороший вплив на здоров'я пацієнток, а й також А. Кегель зауважив, що їх інтимне сфера життя якісно поліпшилася. Наступ оргазму і його тривалість були головними критеріями зміни.

У наші дні багато фахівців перевірили методику Кегеля і підтвердили його дієвість на практиці. Більш того, вони помітили, що цей метод добре підходить і чоловікам.

Головним чином вони відзначили, що чоловіки після систематичних занять можуть ліквідувати синдром передчасного сечовипускання, а також поліпшити інтимні здатності (продовжити статевий акт і контролювати процес сім'явипорскування).

специфіка дії гімнастики Кегеля

Основним завданням гімнастики Кегеля є тренування ЛК-м'язи (лобково-куприкової). Ця м'яз знаходиться між анусом і мошонкою. І її можливо промацати рукою в процесі утримування сечовипускання або ж при «виштовхування» залишків сечі вже після сечовипускання. Після тренувань ЛК-м'язи були діагностовані позитивні зміни в деяких когнітивних процесах мозку. Після практики гімнастикою Кегеля, природно, варто очікувати посилення функцій пов'язаних з ерекцією, оскільки при тренуваннях відбувається процес зміцнення м'язи, що відповідає за механізми її виникнення. Чоловікам, які ведуть сидячий спосіб життя (водії, програмісти, офісні працівники) рекомендується робити такі вправи, щоб поліпшити свої чоловічі інтимні здібності.

Комплекс вправ Кегеля

Перш ніж почати тренування м'язи, необхідно її спочатку знайти і відчути рукою. Тут потрібно звернути увагу, що якщо її знайти, не так складно, то відчути її досить нелегко. Особливо це стосується тих випадків, коли вона дійсно сильно ослаблена і атрофована. Як уже згадувалося раніше, її можна промацати при затримці сечовипускання або ж при зусиллі виштовхнути останні краплі сечі з сечових шляхів. При цьому потрібно на дотик відчути, що в районі ануса і мошонки як щось напружилося. Коли ви це «щось» промацати тоді зрозумієте, що будете тренувати. Для початку потрібно спробувати управляти цією м'язом, а тільки потім спробуйте зробити кілька скорочень (10-15 разів в день). В процесі стискання м'язи робіть вдих, а при розслабленні видих. Намагайтеся не напружувати інші частини тіла (прес, сідниці і т.д.). У разі якщо у вас не відразу все виходить нічого страшного, з часом ви зможете здійснювати такі маніпуляції без гордовитої концентрації уваги і енергії. З кожним днем ​​збільшуйте навантаження і збільшуйте число скорочень. У зв'язку з поширеністю методики існує кілька варіацій гімнастики і комплексів вправ. Але, завдання у них завжди одна і та ж розвиток ЛК-м'язи. Самий часто застосовується комплекс вправ складається з наступних компонентів:

1. Покращуємо контроль над ЛК-м'язом. Спочатку приведіть її швидко в тонус, а тоді різко розслабте її. Протягом дня потрібно повторити цю процедуру кілька разів, при цьому роблячи таких вправ 10 за один раз.
2. Збільшуємо витривалість. Напружте м'язи і утримуйте її в такому стані кілька секунд (30-40 с). Повторюйте вправу по кілька разів, збільшуючи при цьому час кожного наступного напруги.
3. Збільшуємо зону дії м'язи. Для вправи необхідно напружувати м'язи повільно і поступово, дорахувати до п'яти і розслабити її.
4. Збільшуємо швидкість приведення ЛК-м'язи в тонус. У цій вправі необхідно здійснювати різкі переходи від напруги до розслаблення м'язи. Ви повинні досягти того, щоб пеніс почав швидко сіпатися. Процедуру необхідно повторити 10 разів, поступово збільшуйте частоту, і кількість вправ на день.

Комплекс таких вправ і часте їх застосування підвищать тонус тазових м'язів, підвищить кровопостачання, в тому числі і самого статевого органу у чоловіків . А це суттєво вплине на показники ерекції. М'язи тіла часто піддаються атрофії, але із застосуванням такого комплексу і ретельно їх виконанням все можна повернути назад. Необхідно тільки відповідально поставитися до виконання гімнастики Кегеля, і тільки в такому випадку ви будете задоволені результатом.

Чоловіки, які піклуються про свій зовнішній вигляд і бажають завжди бути в формі, обов'язково повинні виконувати вправи з гантелями. Для цього не обов'язково відвідувати зал. Можна просто за допомогою тренера підібрати комплекс для кожної групи м'язів і виконувати їх в домашніх умовах. Щоб добитися добрих результатів, слід робити гімнастику регулярно, не забуваючи робити попередню розминку. У міру розвитку мускулатури, необхідно поступово ускладнювати вправи і обтяжувати снаряди.

Руки

Щоб зробити руки сильними і красивими, для чоловіків слід виконувати комплекс з гантелями. Можна робити гімнастику, як в залі, так і в домашніх умовах. Вона може бути універсальною, або спрямованої окремо на розвиток біцепсів і трицепсів. Виконуючи комплекс, робіть 3-5 підходів по 8-12 рухів.

Загальні вправи для чоловіків, представлені на картинках, такі:

• молот,
• жим лежачи,
• жим стоячи,
• тяга гантелі.

Молот виконується в такому положенні : ноги по ширині плечей, руки зі снарядами опущені вниз, повернені долонями всередину. Робіть глибокий вдих, повільно згинайте лікоть, піднімаючи гантель до плеча. Виконуйте вправи руками по черзі. Слідкуйте за нерухомістю таза і корпусу.

Жим лежачи виконується на лаві. Її слід поставити і закріпити під кутом 30-40 ° до підлоги. Ляжте, розставивши ноги на ширину плечей. Руки з обважнювачами зведіть разом, розташуйте перед грудьми, долонями від себе. Повільно піднімайте їх вгору, а потім повертайте в початкову позицію.

Жим стоячи ноги по ширині плечей, кисті з гантелями підняті так, щоб торкатися плечей. Робіть вдих, а потім, видихаючи, піднімайте снаряди вгору. З вдихом опускайте їх в початкове положення. Слідкуйте, щоб спина не прогиналася.

Тяга гантелі виконується на лаві. Станьте лівими рукою і коліном на неї, праву ногу злегка зігніть. Праву руку з гантеллю опустіть вниз і вперед, потім підтягніть кисть до поясу, зводячи при цьому лопатки. Наступний підхід робіть, помінявши упор, переклавши утяжелитель в іншу руку.

Для групи м'язів, що іменуються біцепсами, є спеціальний гімнастичний комплекс, який можна робити в домашніх умовах.

1. Стоячи, розташуйте ноги на ширині плечей. Руки з обважнювачами розведіть в сторони, долонями вгору. Згинайте лікті, підносячи гантелі до плечей.
2. Сядьте на стілець, широко розставивши ноги. Тулуб трохи нахиліть вперед. Ліктем лівої руки зіпріться об коліно з тієї ж сторони. Руку згинайте, підносячи снаряд-о-пліч. Повторіть дію для правої руки.

Щоб розвинути трицепси для чоловіків, можна виконувати такі вправи.

1. Поставте ноги на ширину плечей. У праву руку візьміть гантель, підніміть її вгору. Ліву опустіть вздовж тіла. Згинайте правий лікоть, опускаючи утяжелитель за голову. Повторіть, переклавши гантель в другу руку.
2. Ноги стоять широко, руки на рівні плечей, повернені долонями до себе. Піднімайте гантелі вгору, а потім опускайте до плечей, при цьому розводячи в сторони лікті.

Спина і плечі

Якщо Ви бажаєте, стати володарем гарної постави і фігури, зверніть увагу на вправи з гантелями для чоловіків, за допомогою яких розвивається мускулатура спини і плечового пояса. Виконуйте в домашніх умовах 3-5 підходів по 8-12 рухів.

Ноги поставте разом, руки з обважнювачами опустіть вниз. Повільно піднімайте і опускайте плечі.

Поставивши разом ноги, злегка зігнуті в колінах. Опустіть руки зі снарядами вниз. Згинайте лікті, підтягуючи обважнювачі до пахв.

Розставивши ноги на ширину плечей, виконуйте руками з гантелями руху лижника. Одну згинайте під прямим кутом вгору перед собою, а другу ззаду себе вниз. По черзі міняйте положення рук.

Ноги на ширині плечей. Руки з обважнювачами розведіть в сторони, повернувши вперед долоні. Згинайте лікті, підтягуючи гантелі до грудей

Тулуб нахиліть вперед під кутом 90 °. Ноги поставте на ширину плечей. Гантелі опустіть вниз, повернувши кисті всередину долонями. Чи не розгинаючи тулуб, піднімайте прямі руки в сторони.

Ляжте, зігнувши ноги, впираючись стопами в підлогу. Прямі руки з гантелями витягніть перед собою. Потім одну опустіть до стегна, другу заведіть за голову, і навпаки.

Лежачи на спині, руки з обважнювачами підійміть перед собою. Згинайте лікті, розводячи в сторони, щоб гантелі торкнулися грудей. Потім поверніться у вихідне положення.

Поставте ноги на ширину плечей, нахиліть тулуб вперед під прямим кутом. Однією рукою зіпріться об стілець. В іншу візьміть гантель, підтягніть її до грудей, відводячи в бік лікоть. Виконайте підходи для обох рук по черзі.

Грудні м'язи

Щоб підкачати в домашніх умовах групу грудних м'язів існують вправи спеціально для чоловіків. Слід виконувати 3-4 підходи по 8-12 рухів.

Ноги поставте разом, руки зі снарядами витягніть вперед, долонями догори. Згинайте лікті, підтягуючи обважнювачі до плечей.

Розставте ноги на ширину плечей. Візьміться обома руками за гантель, витягнувши їх вперед. Підтягуйте утяжелитель до грудей, при цьому згинаючи і направляючи в сторони лікті.

Ноги поставте на ширину плечей, витягніть руки зі снарядами вперед на рівні грудей. Виконуйте ножиці попеременний захлест лівою рукою над правою, і навпаки.

Ляжте на підлогу або лавку, руки з гантелями підніміть вгору, зведіть разом. Робіть вдих, при цьому розводите руки в сторони, злегка згинаючи їх в ліктях. Видихаючи повертайтеся у вихідну позицію. Ця вправа виконується в 2 підходи по 6-10 рухів.

Черевний прес

Існує кілька найбільш поширених вправ з обважнювачами, за допомогою яких можна зробити прес більш пружним і рельєфним в домашніх умовах. Кількість повторень і підходів регулюйте самостійно, орієнтуючись на власні сили і самопочуття.

Нижчеописані руху можна назвати універсальними, призначеними для всієї мускулатури черевного преса. Приклади їх виконання показані на картинках.

1. Ляжте, випрямити ноги, кисті рук зі снарядами притисніть до потилиці. З видихом згинайте, а з вдихом розгинайте тулуб. Для зручності зачепитеся за що-небудь ногами, стежте, щоб вони не згиналися. Щоб ускладнити завдання, можна сісти на лавку, тим самим збільшивши прогин спини.
2. Розставте ноги ширше плечей, ступні розведіть в сторони. Кисті рук з гантелями притисніть до потилиці. Видихаючи, зігніть тулуб в сторону, а вдихаючи випрямити. Слідкуйте, щоб при виконанні дії не згиналися коліна. Для ускладнення витягніть руки вгору.

Для зміцнення бічних і косих м'язів живота виконуйте в домашніх умовах наступні вправи.

1. Поставте широко ноги, руки з обважнювачами опустіть вниз. Нахиліть тулуб вперед, при цьому видихаючи, опускаючи одну руку вниз до самої підлоги, а другу піднімаючи вгору через сторону. Випрямляючи, робіть вдих. Під час вправи дивіться на гантель, яка піднята вгору. Повторіть, змінивши руки.
2. Ноги поставте разом, руки випрямити паралельно тілу, гантелі затисніть в одній руці. Вдихаючи, нахиліться в ту сторону, де у Вас розташовані обважнювачі, а видихаючи в зворотну. Руки не згинайте, сковзаєте ними по тулубу. Ноги тримайте рівно. Аналогічну дію виконайте, переклавши гантелі в іншу руку.
3. Лежачи на боці, зафіксуйте ноги. Руки з гантелями притисніть до потилиці. Видихаючи, підніміть тулуб вгору. Вдихаючи поверніться у вихідне положення. Повторюйте рух, лежачи спочатку на одній, а потім на іншій стороні.

Щоб добре пропрацювати мускулатуру нижньої частини черевного преса, ляжте на спину. Підніміть прямі ноги вгору, при цьому роблячи вдих. Видихаючи, повертайтеся у вихідну позицію. Ускладнити завдання в домашніх умовах можна такими способами:

• прикріпити до ніг обважнювачі,
• піднімати ноги по одній черзі,
• виконуйте дію, лежачи на лаві.

Ноги

Вправи з гантелями для чоловіків актуальні для розвитку мускулатури стегон, гомілки, сідниць.

для прокачування м'язів гомілок в домашніх умовах, станьте на праву ногу, однойменної рукою зіпріться об спинку стільця, а в другу візьміть гантель. Піднімайтеся на шкарпетки. При русі вниз робіть вдих, вгору видих. Зробіть 10-20 повторів, потім змініть опорну ногу. Виконайте по 2 підходи на кожну сторону. Потім повторіть вправу, але руки зі снарядами опустіть вздовж тіла, а ноги поставте в ширину плечей.

Наступні вправи спрямовані для зміцнення м'язів стегон і сідниць.

1. Поставте ноги по ширині плечей. Гантелі підійміть на рівень плечового пояса. Зробіть видих і присідайте, при цьому глибоко вдихаючи, рівномірно розподіляючи вагу тіла на ступні. Спину тримайте прямо, голову відхиліть назад, гантелі тримайте у плечей. Виконуйте 2 підходи по 10-15 повторів. Потім зробіть аналогічну вправу, тільки руки з гантелями тримаєте паралельно тулубу.
2. Візьміть в дві руки гантелі. Виставте вперед праву ногу і зіпріться руками на її стегно. Ліву ногу випрямити, відведіть назад, щоб носок упирався в підлогу, а коліно було у висячому положенні. Виконуйте випади вперед на праве коліно. Зробіть для кожної ноги 2 підходи по 10-15 разів.

Регулярно виконуючи в домашніх умовах гімнастичний комплекс з гантелями, призначений для чоловіків, Ви швидко знайдете красиву, рельєфну фігуру. Попередньо перегляньте вправи, показані на картинках, і проконсультуйтеся з фахівцем.

Вправи з гантелями для чоловіків — це чудовий спосіб сформувати красиву атлетичну фігуру навіть без відвідування тренажерного залу. Погодьтеся, що відсутність можливості сходити на тренування в зал не повинно стати приводом закинути заняття повністю.

Сучасні виробники балують нас достатком інвентарю різного типу. Вибираючи інвентар, в першу чергу звертайте увагу на зручність хвата і можливість регулювати вагу. Будь-який комплекс вправ при серйозному підході до справи обов'язково зажадає від вас збільшення навантаження, тому гантелі зі знімними «млинцями» краще.

Загальні правила для виконання вправ з гантелями будинки

Вправи з гантелями для чоловіків вдома можна успішно виконувати і без нагляду тренера. Але необхідно чітко слідувати декільком загальним правилам:

• Правило перше і головне — не нашкодь. У всьому, що стосується нашого здоров'я, цей постулат Гіппократа основний. Все навантаження обов'язково співвідносити зі своєю фізичною формою. Благо заняття вдома захищають вас від спокуси перед кимось покрасуватися. Для початківців вправи з гантелями оптимально чергувати з 1-2 днями відпочинку. Цей час необхідний м'язам, щоб відреагувати на навантаження правильно. Більш натреновані чоловіки можуть виконувати заняття 5 і навіть більше разів на день,
• Правило друге — розминка. Перед заняттями потрібно добре підготувати тіло до навантажень. Інакше замість користі ви отримаєте тільки мікротравми і вимушену паузу в тренуваннях. Пропонований нами комплекс вправ з гантелями для чоловіків задіє всі групи м'язів, відповідно і розминку потрібно робити теж комплексну,
• Правило третє — виконуйте техніку. Це насправді дуже важливо, адже комплекс тренувань не обмежується тільки простими вправами. Багато з них включають в роботу цілі групи м'язів і призводять до навантаження на суглоби і зв'язки. Порушення техніки виконання в кращому випадку просто зробить ваші заняття малоефективними, а в гіршому призведе до травми,
• Правило четверте — додавайте вагу. Кожен раз, коли ви відчули, що адаптувалися до ваги і можете відносно легко виконувати всі підходи, збільшуйте вагу (але без фанатизму, пам'ятайте про правило №1),
• Правило шосте — відчувайте свої м'язи. Невірно виконувати підходи до стану так званого «м'язового відмови». Повторюйте кожен підхід до того моменту, коли ви відчуєте, що таке повторення ви вже не зможете зробити до кінця.

Молот

Ця вправа з гантелями для рук направлено на опрацювання біцепса . Виконувати його слід не поспішаючи в розміреному темпі.

Для початку випрямтеся стоячи і поставте ноги на ширину плечей. В руки візьміть по снаряду і опустіть їх вниз.

Не змінюючи положення корпусу і стежачи за збереженням нерухомості ліктів, зігніть і повільно розігніть руку в лікті, і так по черзі. Долоні при цьому повинні бути розгорнуті до тіла, а гантель повинна дістати до плеча.

Згинання необхідно виконувати на вдиху, а розгинання на видиху. Дихання повинно залишатися нормальним (НЕ прискореним).

Жим лежачи

Це аналог звичайного жиму. В першу чергу вам знадобиться підготувати лаву. Додайте її під кутом приблизно в 30-40 градусів.

Початкове положення: лежачи на лаві займіть максимально зручне положення, плечі повинні перебувати або на одному рівні з лавою або нижче її, ноги міцно стояти на підлозі (всією поверхнею ступні ).

Одночасно піднімайте обидві руки вгору до упору. Підйом виконується на видиху. Опускати вага необхідно повільно і на вдиху.

Присідання

Для початку встаньте і випрямтеся. Раставьте ноги на ширину плечей.

Взявши гантелі в руки присядьте, зігнувши ноги в колінах до 90 градусів. Присідання необхідно виконувати в розміреному темпі. Опускатися на вдиху і вставати на видиху.

Якщо є необхідність додатково опрацювати м'язи сідниць, виконуйте класичні присідання, згинаючи ноги під кутом більшим, ніж 90 градусів.

Для опрацювання біцепса

Цю вправу можна виконувати або сидячи на стільці або лаві, або стоячи, розставивши ноги по ширині плечей. Саме заняття зводиться до наступного: руки розведіть в сторони, долоні розгорніть вгору. По черзі згинайте їх в ліктях, доводячи снаряд до рівня плечей.

Для початку підготуйте стілець або лавку. Вправа виконується сидячи. Ноги необхідно широко розвести. Спина повинна бути злегка нахилена вперед. Зіпріться ліктем правої руки про праву ногу. Потім зігніть її у лікті, довівши гантель до плеча, і не поспішаючи разогните назад. Потім повторіть те ж саме з лівою рукою.

Обидва вправи з гантелями для чоловіків відмінно підходять для навантаження біцепса. При виконанні повторень долоні повинні розгортатися назовні при кожному підйомі.

Для опрацювання трицепса

Для навантаження трицепса ми пропонуємо також два різних вправи з гантелями для рук:

Для початку вам знадобиться встати на підлогу і випрямитися. Візьміть вантаж в обидві кисті (можна виконувати це заняття і тримаючи одну гантель обома руками) і підійміть їх вгору, занісши над головою. Суть вправи полягає в тому, щоб по черзі, опускати снаряд за голову до потилиці (згинання виконується на вдиху), а потім піднімати в початкове положення. Важлива умова — лікті повинні бути максимально знерухомлені і виконувати тільки згинальні і розгинальні руху.

Друга вправа виконується майже так само. Особливість полягає в тому, що неробоча рука опущена вниз (упертий в бік). Це дозволяє здійснювати рухи з великим розмахом.

Опрацювання плечей і дельтоподібного м'язи

Для початку вам буде потрібно поставити ноги на ширину плечей, зігнутися в попереку до кута в 90 градусів і опустити руки вниз. Долоні виверніть особою до тулуба. Потім одночасно розводите в бік обидві руки, піднімаючи їх до прямого кута. Якщо виконувати вправу з прямими руками занадто важко, їх можна трохи зігнути в ліктях. Підйом здійснюється на видиху. Корпус повинен залишатися нерухомим до повного виконання всіх дій.

Опрацювання верху спини

Ми пропонуємо вам відразу три вправи з гантелями для спини:

• Встаньте на підлогу. Ноги поставте трохи вже ширини плечей. Руки опустіть по швах і розслабте. Роблячи вдих, підніміть плечі вгору (до вух). На вдиху опустіть плечі у вихідне положення. Важливо стежити, щоб рух плечей відбувалося за рахунок трапецієподібних м'язів спини.
• Ще одна хороша вправа для навантаження верхній частині спини. Виконувати його слід в положенні стоячи, ноги розставлені по ширині плечей. Праву руку потрібно відвести вперед і зігнути в лікті під кутом в 90 градусів (гантель дивиться вгору), а ліва йде назад, де також згинається в лікті під прямим кутом, але гантель дивиться вниз. Надалі подібно рухам біжить лижника міняємо руки місцями.
• У цій вправі для плечей вам потрібно встати на підлогу. Ступні поставте поруч один з одним. Коліна трохи зігніть. Суть тренування в тому, щоб одночасно піднімати гантелі в область пахв. Для цього руки потрібно зігнути в ліктях. Лікті при цьому розлучаються в сторони і трохи висуваються вперед. Слідкуйте за роботою м'язів. При правильній техніці виконання у вас повинні напружуватися тільки плечі.

Опрацювання м'язів верхнього пояса

Ця вправа виконується з положення стоячи, з ногами, розставленими по ширині плечей. Візьміть гантелі і прикладіть їх до грудей. Долоні при цьому розгорніть до себе. Далі по черзі піднімайте інвентар вгору, при цьому розгортаючи кисть назовні (від себе) і не поспішаючи повертайте її в початкове положення (не забувайте вивертати кисть назад).

Опрацювання м'язів грудей і передніх дельт

Для першої вправи з гантелями для чоловіків, охочих навантажити м'язи грудей, знадобиться взяти одну гантель. Тому дуже добре, якщо модель вашого інвентарю дозволяє переставляти вага (млинці). Встаньте рівно, розставте ноги на ширину плечей. Випрямити руки вперед. Не поспішаючи підтягуйте гантелю до грудей, згинаючи лікті, і потім повертайте її в початкове положення.

Ця вправа з гантелями для чоловіків по-іншому називається «ножиці». Встаньте в початкове положення: ноги на ширині плечей, руки випрямлені перед собою. З цього положення виконайте нахлест рук одна на іншу (проведіть однієї над другою).

Опрацювання ніг

Випади. Встаньте так, щоб одна нога була трохи виставлена ​​вперед. Упріть в стегно цієї ноги обидві руки (з обважнювачами). Друга нога відведена назад, коліно не стосується статі. Упор другий ноги має припадати на носок. З початкового положення виконуйте випади вперед.

Виконуйте цей комплекс вправ з гантелями для чоловіків в спортзалі або використовуйте його для підтримки своєї форми в домашніх умовах. Тренування спеціально підібрані таким чином, щоб від вас не потрібно ніяких додаткових приготувань.

На нашому сайті ви завжди можете знайти корисну інформацію про світ спорту, фітнесу та здоров'я. Дякуємо за увагу. До нових зустрічей.

Також ви можете подивитися цікаві відеоролики на тему, які допоможуть урізноманітнити ваші домашні тренування з гантелями

фундук — це продукт, відомий під такими назвами, як лісовий горіх, ломбардський горіх або ж ліщина. У його складі міститься багато поживних і дуже корисних для людського організму речовин: білків, клітковини, калію, магнію, фосфору, заліза, вітамінів груп А, Е, В.

Корисні властивості продукту

Як і інші види горіхів, фундук є ласощами, більш відповідним для чоловічої статі. Його користь полягає в утриманні безлічі поживних речовин, які так необхідні для підтримки здоров'я чоловіків. Фундук містить фітостерини. Він має властивості зниження рівня холестерину в крові і оберігає чоловіків від захворювань простати. Велика користь від речовини паклітаксел, яке міститься в ньому і перешкоджає розвитку онкологічних захворювань. Жирні кислоти, наявні в складі горіха, запобігають утворенню в організмі атеросклеротичних бляшок. Завдяки такому компоненту, як кальцій, зміцнюються кістки і зуби.

Крім цього, фундук сприяє зміцненню організму після фізичних навантажень, стимулює вироблення чоловічих статевих гормонів, позитивно впливає на потенцію і тривалість статевого акту, підвищує репродуктивну функцію. Він збагачує організм чоловіків білком, який сприяє будовою м'язів. Завдяки корисним речовинам даний горіх сприяє лікуванню ревматизму, виведенню каменів з нирок.

Також корисний він чоловікам, схильним до розширення варикозних вен, при захворюваннях серця, недокрів'ї.

Протипоказання

Фундук, як і інші продукти, має протипоказання. Щоб не завдати шкоди здоров'ю, не рекомендується вживати його людям, що страждають важкою формою цукрового діабету, захворюваннями печінки і шлунково-кишкового тракту. Не слід вживати цей вид горіха при алергічних реакціях.

Пам'ятайте, якщо не прислухатися до порад лікаря, можна завдати шкоди своєму організму. Тому слід з обережністю їсти лісовий горіх тим, хто має захворювання, загострення яких він може викликати. Вживання плодів ліщини рекомендується виключити з раціону для чоловіків, які страждають на ожиріння, а також в разі індивідуальної непереносимості продукту.

Як правильно вибрати фундук

Щоб не завдати шкоди організму і убезпечити себе від підробок, необхідно уважно вибирати проду кт. Користь буде тільки від високоякісних плодів. Для цього слід загострити увагу на деяких пунктах.

1. Горішки необхідно купувати тільки в шкаралупі, так як без неї частину корисних речовин розпадається.
2. Шкаралупа повинна бути без тріщин і темних плям. Горіхи з такими дефектами купувати не варто. У такому продукті містяться афлотоксину — цвілеві грибки, небезпечні для здоров'я.
3. Запах у плодів повинен бути приємним.
4. Слід купувати горішки в якісній упаковці.

Як слід вживати фундук

Лікарями рекомендовано вживати всі види горіхів в першій половині дня. Перед цим їх необхідно замочити в холодній воді на 30 хвилин. Це сприяє кращому їх переварюванню шлунком і швидкому засвоєнню корисних компонентів. Вживати лісові горіхи слід в кількості не більше 50 грам в день. Користь від цього виду горіхів полягає в підвищенні імунітету і працездатності мозку.

У раціон можна включати сирі або смажені горіхи. При термічній обробці не рекомендується додавати сіль або цукор. Смажений продукт відрізняється високою калорійністю, тому для чоловіків із зайвою вагою і захворюваннями серцево-судинної системи він протипоказаний, оскільки може завдати шкоди організму. У таких випадках вживати слід сирої фундук, який зберігає всі вітаміни в цілісності і від якого буде тільки користь. Також можна приготувати горіхове молочко. Рецепт його приготування:

• подрібнити 50 грамів плодів,
• залити склянкою молока,
• довести до кипіння,
• дати настоятися кілька годин,
• процідити і додати чайну ложку меду.

Переїдання зазвичай приносить шкоду здоров'ю, тому не можна вживати горіхи в необмежених кількостях. Можливі такі неприємні наслідки, як зумовлений спазмами судин головний біль, а також збої в роботі шлунково-кишкового тракту. Фундук досить алергенний продукт, і може спровокувати реакцію організму, яка приносить шкоду для здоров'я.

Користь лісових горішків для чоловіків незаперечна. Вживання фундука дає заряд бадьорості і енергії на весь трудовий день, знімає дратівливість і заспокоює нервову систему. Головне — купувати якісний продукт і не зловживати ним.