Зміцнення кісток жорсткою водою – правда? Як вживати жорстку воду з користю, як джерело мінералів

Жорстка вода може засмітити ваш чайник, але є переконливі докази того, що вона допомагає захистити ваше серце. Певні домішки у воді можуть бути дуже корисні для здоров’я вашого організму і імунітету.

Що називають жорсткою водою?

Жорстка вода – це просто вода, яка містить велику кількість мінералів. Ці мінерали в основному являють собою карбонат магнію, кальцій і марганець. Однак жорсткість може бути викликана кількома іншими розчиненими металами; ці форми представляють собою двовалентні чи многовалентные катіони, включаючи алюміній, барій, стронцій, залізо, цинк і марганець. Зазвичай одновалентні іони, такі як натрій і калій, не викликають твердості. Але двовалентні катіони мають схильність до з’єднання з аніонами у воді і утворенням стабільних солей. Тип аніона, виявленого в цих солях, розрізняє два типи: карбонатної і некарбонатной жорсткості.

Карбонатна твердість зумовлена металами в поєднанні з лужністю. Лужність – здатність води нейтралізувати кислоти, приписується таких сполук, як карбонат, бікарбонат, гідроксид, а іноді і борат, силікат і фосфат. Навпаки, некарбонатна жорсткість утворюється, коли метали об’єднуються з чим завгодно.

Карбонатну жорсткість називають тимчасовою, тому що її можна видалити кип’ятінням. Некарбонатна жорсткість не може бути видалена кип’ятінням, тому вона також відома як постійна жорсткість.

Самим явним доказом наявності жорсткої води в крані є те, що мило і шампунь погано вимиваються, ванни, умивальники і блискучі деталі сантехніки мають наліт, білизна після прання брудну, а в чайнику накопичуються відкладення.

Мінерали, які найчастіше зустрічаються у воді, являють собою карбонати кальцію, магнію і марганцю. Ці мінерали опиняються у воді природним чином, оскільки вода просочується через мінерали, що містять кальцій або магній. Найбільш поширеними джерелами є вапняк (який вводить кальцій у воду) і доломіт (який вводить магній). Зазвичай вони корисні для людського організму. Ґрунтові води часто мають велику жорсткість, ніж поверхневі води.

Класичної мірою виміру концентрації катіонів кальцію і магнію у воді є моль/м3, на практиці зазвичай використовується градуси жорсткості і міліграм-еквіваленти на літр (мг-екв/л). З 1.01.14 у Росії введений стандарт, за яким жорсткість виражається в градусах твердості (°З), 1 °Ж = ½ ммоль/л = 1 мг-екв/л.

Розрізняють м’яку воду (<2 °З), середньої жорсткості (2-10 °З) і жорстку (>10 °З).

Які ж можуть бути переваги, пов’язані з вживанням жорсткої води?

Переваги жорсткої води

Надходження кальцію

Кальцій необхідний для вашого здоров’я. Одним з найважливіших властивостей цього мінералу є зміцнення кісток; його кількість, що міститься в організмі, визначає міцність скелета.

Кальцій і вітамін D рекомендуються, якщо ви або члени вашої родини, включаючи дітей, хочете мати здорові, сильні кістки. Оскільки кальцій є одним з основних іонів в жорсткій воді, її вживання допомагає додати в організм необхідну кількість мінералів.

Доросла людина, позбавлений кальцію в своєму тілі, відчуває великі труднощі, особливо при виконанні складних робіт, що вимагають додаткових зусиль. Це тому, що у нього слабкі кістки (гипокальцемия). Останнє призводить до тяжких наслідків, у тому числі переломів.

Жорстка вода вносить істотний внесок в загальне постачання організму кальцієм.

Також, дослідження, проведені ВООЗ, довели, що кальцій має тенденцію знижувати ризик розвитку раку прямої кишки. Хоч і надто високі кількості кальцію можуть призводити до раку простати, рівень кальцію в жорсткій воді набагато менше, отже, його досить для запобігання захворювань, а не їх виникнення.

Інша перевага кальцію у воді – зниження ризику серцево-судинних захворювань. Тим не менш, все ще проводяться дослідження для визначення кількості кальцію, потрібного для профілактики захворювань ССС.

Надходження магнію

Вживання магнію через воду також може служити профілактикою для деяких захворювань. Магній регулює близько 350 клітинних ферментів в організмі. Ці ферменти контролюють важливі функції, такі як регулювання кров’яного тиску, стабілізація серцевих ритмів і скорочення м’язів. Споживання магнію знижує артеріальну гіпертонію (високий кров’яний тиск), ризик розвитку діабету і покращує стан здоров’я серця.

Згідно з дослідженнями ВООЗ в 2009 році: «Низький рівень магнію був пов’язаний з гіпертонією, ішемічною хворобою серця, цукровим діабетом та метаболічним синдромом».

В одному метаанализе дослідники прийшли до висновку, що добавка магнію на 100 мг була пов’язана з 8% зниженням ризику розвитку інсульту, особливо ішемічних інсультів.

В цілому, майбутні дослідження в цій області зможуть дати нам краще зрозуміти важливість магнію для захисту наших сердець.

Як кальцій, так і магній необхідні для організму людини. Крім того, жорстка вода призводить до меншої корозії труб, за умови, що вона не занадто жорстка. М’яка вода з більшою ймовірністю почне розчиняти металеві стінки труб, по яких тече.

Недоліки жорсткої води

Жорстка вода не має шкідливого впливу на здоров’я організму. Однак повсякденне використання жорсткої води може викликати клопоти в побуті, під час прання і приготування їжі.

Деякі з проблем пов’язані з жорсткою водою:

• Закупорка труб;

• Збільшення витрат мила та миючих засобів;

• Незначне збільшення зносу побутової техніки і сантехніки (особливо це стосується арматури в бачках унітазів);

• Плями на блискучих поверхнях і склі.

З забитими трубами ваша техніка буде працювати менш ефективно. Це часто призводить до більш високих рахунках за електроенергію і навіть до пошкодженим пристроїв. Закупорки можуть призвести до витоків в трубах і скоротити термін служби вашої техніки. Крім того, можливі постійні плями на раковинах, душах, ваннах, склі і навіть меблів.

Також, одним з найбільш помітних ефектів від жорсткої води є подразнення та сухість шкіри. Екзема у дітей якраз пов’язана з цим фактором.

Жорстка вода дуже корисна для людського організму. Її позитивний вплив не можна ігнорувати, і воно повністю перекривають проблеми з нею пов’язані. Вживання м’якої води позбавляє вас цінних мінералів, які можна легко отримати від пиття жорсткої води. Ці мінерали допоможуть підвищити загальний стан вашого здоров’я і зменшити ризик деяких захворювань.

Ті, хто вважає, що жорстка вода дратує, коли справа доходить до побутових справ, може мати пристрої для пом’якшення води для прання, миття посуду, заварювання чаю, полив рослин і т. п. В той же час, ви можете мати у себе вдома жорстку воду для пиття. Це допоможе вам отримати вигоду від вживання жорсткої води і уникнути негативу.

Лужна вода корисна для здоров’я – правда чи брехня? Все, що наука знає про користь від лужної води і її шкоду

Вода – джерело життя, а людське тіло – найдосконаліше її прояв. Складається воно на 70% з води, при середньому діапазоні рН біологічних рідин 7.3-7.8. Саме значення рН є одним з найважливіших якостей вживаної води.

Що таке лужна вода

Значення рН вимірює кислотність середовища до значень від 0 (повністю кисле середовище) до 14 (повністю лужна).

При цьому, технічно можливі як негативні показники кислотності, так і більш 20. Показник рН 7 – вважається нейтральним.

Грубо кажучи, лужна вода має трохи більш високий рівень рН, ніж звичайна питна або водопровідна.

Тобто – рН більше 7, а деякі, популярні зараз, «дизайнерські бренди рекламують воду зі значеннями рН 8, 9 і вище.

Механізм дії

Організм влаштований таким чином, що самостійно здатний підтримувати кислотно-лужну рівновагу в необхідному діапазоні. Саме в слабколужному середовищі органам людини найлегше функціонувати, виводити токсини і продукти життєдіяльності. При цьому, на підтримку рівноваги витрачається ресурс і енергія. Необхідність робити це цілодобово тримає організм в постійній напрузі.

Щоб відповісти на головне питання, має сенс відповісти на більш широке питання: як ваша дієта впливає на кислотно-лужний баланс вашого тіла?

Життя сучасної людини часто носить активний характер, наслідком чого є зневага до вибору їжі і пиття. Природно, з часом за це доводиться платити здоров’ям. Фастфуди і шкідливі напої, неправильна дієта, жирна і м’ясна їжа, куріння, цукор і алкоголь, стрес, реклама, що постійно бомбардує свідомість, і багато інші фактори здатні прямо і побічно вплинути на кислотно-лужний баланс, а саме знижувати рН. Інші продукти, такі як багаті калієм фрукти і овочі, підвищують значення рН.

Під час травлення виділяються поживні речовини, що утворюються деякі побічні продукти. Вони бувають або кислими або лужними. Приміром, коли ваше тіло метаболізує білок, воно утворює сірчану кислоту. Крім того, коли ваше тіло метаболізує калій, воно утворює бікарбонат, лужне з’єднання.

При цьому, з підвищеною кислотністю тілу справлятися складніше. Саме закислення організму, на думку вчених, є наслідком багатьох хвороб і швидкого старіння. І коли говорять про закисленности, то часто мають на увазі рН крові. Тому як різні частини тіла мають різні значення рН. Що ж робити, щоб не допустити тієї стадії, коли з’являються хронічні захворювання?

Очевидно, що з усім одразу впоратися не вдасться. Неможливо просто запечататися в коконі, відгородившись від агресивного середовища зовнішнього світу. Але можна почати з простого: уважного ставлення до їжі і напоїв. Близько 80% харчування та пиття сучасного росіянина – кислотні. І найпростішим способом допомогти своєму організму в процесах кислотонейтрализации є вживання лужної води.

Чим корисна лужна вода?

У природі вода, проходячи через товщу грунту, збагачується киснем, мінералами і набуває лужну реакцію.

Відразу слід обмовиться, що лужна вода – не панацея. Вживати її можна лише в невеликих кількостях. Точне число скаже ваш лікар, але в середньому це близько 500-600 мл/добу. При цьому, «привчати» свій організм треба поступово, починаючи з 200 мл/добу, протягом місяця збільшувати дозування.

Одним із тверджень, пов’язаних з вживанням такої води є те, що вона краще засвоюється організмом, ніж звичайна вода. Підтвердженням цьому є невелике дослідження, що було проведено у 2010 році. Суть була в тому, що 38 молодих і здорових людей протягом місяця вживали звичайну або лужну (рН 10) воду. Дослідники повідомили, що ті, хто пив лужну воду мали більш лужну кров і сечу і мали більш гідратований організм.

Це багатообіцяючий висновок, але корисність регулярного вживання лужної води повинна бути підтверджена ще більш великими дослідженнями. Але слід зазначити, що в Італії, Франції та Німеччини, відсоток вживання лужної мінеральної води набагато вище, ніж в інших країнах Європи.

В цілому, лужна вода здатна знизити ризик переломів та остеопорозу. Ідея тут полягає в тому, що підвищення рівня кислоти в тілі (у довгостроковій перспективі) може витягувати кальцій з скелета, роблячи кістки менш міцними. У цій області було чимало досліджень, хоч і зі змішаними результатами.

Також, якщо ви страждаєте кислотними рефлюксами (печією), може допомогти лужна вода. Дослідники провели тест з лужною водою (рН 8.8) і виявили деактивований пепсин, шлунковий фермент, який є одним з основних винуватців гастроезофагеальної рефлюксної хвороби. Лужна вода допоможе вам отримати аналогічний з антацидами ефект.

Регулярне ж вживання може дати такі результати:

• Нейтралізація і виведення кислих відходів, шлаків і токсинів;

• Урівноваження кислотно-лужного балансу;

• Зміцнення імунітету;

• Уповільнення процесу старіння;

• Нормалізація обміну речовин;

• Зменшення інтенсивності симптомів хронічних захворювань ШКТ;

• Загальне поліпшення стану, бадьорість, збільшення розумових здібностей;

• Знищення вільних радикалів.

А ще, якщо ви хочете схуднути і скинути зайві кілограми, пийте лужну воду. Теорія, що лежить в основі цього твердження полягає в тому, що тіло використовує жирові клітини для захисту від кислоти. Таким чином, вживаючи лужну воду, ваше тіло більше не потребує захисників у вигляді жирових клітин і позбавляється від них.

Краще всього пити таку воду зранку, натщесерце.

Чим шкідлива лужна вода

Досі найбільш переконливою перевагою, мабуть, є здоров’я кісток. Чи безпечна вона? Чи є які-небудь побічні ефекти? Лужна вода зазвичай вважається безпечною. Основний недолік полягає в тому, що вона дещо дорожче, ніж вода водопровідного якості, і витрати можуть бути виправдані.

Також не можна зробити її основним вибором води, як вже було зауважено вище. Цілодобове вживання лужної води схоже на постійне заштовхування антацидів в організм. Високий рівень рН може нейтралізувати дію кислоти в шлунку, тим самим викликати деякі проблеми з травленням. Вона здатна подразнювати очі, шкіру і слизові оболонки.

Солі, що містяться в мінеральній, лужній воді можуть накопичуватися і спровокувати формування каменів у нирках. Тому, не рекомендується пити таку воду людям, які страждають захворюваннями сечовивідних шляхів і діабетикам.

Зловживання лужною водою може викликати метаболічний алкалоз, симптомами якого є: плутанина, нудота, блювання, тремор рук, поколювання в обличчі і кінцівках.

В цілому, лужна вода мало як вплине на більшість людей, при цьому вона дорожча, ніж звичайна. Найпростішим способом спробувати лужну воду додати 1/8 ч. л. соди на склянку нейтральної води. В будь-якому вигляді лужна вода придатна для вживання і може забезпечити деякі переваги – і, ймовірно, ніяких серйозних недоліків.

6.35 грам срібла звалить з ніг не тільки вампіра, але і живу дорослу людину. Правда про срібній воді: користь і шкода

Про бактерицидні властивості срібла відомо з давніх часів. Наскільки ефективні «дідівські» методи в сучасному світі? Настав час розвіяти всі сумніви і міфи про користь обробки води сріблом.

Звідки пішло повір’я про користь срібної води

Стародавні цивілізації, такі як фінікійці і греки, знали, що тривале зберігання води і масел в срібних контейнерах зберігає свіжість рідин. Деякі також зрозуміли, що пити з срібною чашки було здоровіше, ніж з мідної або свинцевою. Гіппократ, який вважається творцем медичних практик, подрібнював шматочки срібла в порошок і споживав його з водою з метою отримання користі для здоров’я. У давні часи причини хвороб не були зрозумілі, але роки практики дали помітні плоди, які були зареєстровані. Фактично, багато людей, аж до широкого використання холодильного обладнання та гомогенізації, використовували срібні ложки і монети в молоці, щоб зберегти його.

Оскільки людина став краще розуміти, що мікроорганізми, такі як бактерії, віруси, цвіль, викликали хвороби і псування продуктів, більше уваги приділялася виявленню і використанню речовин, які їх вбивали. До 1938 року, коли був виявлений пеніцилін, срібні розчини використовувалися в якості дезінфікуючих засобів, особливо для хірургічних інструментів та лабораторного обладнання. Мазь нітрату срібла використовувалася для дезінфекції очей новонароджених протягом багатьох десятиліть після відкриття пеніциліну. Іонні срібні розчини використовувалися для дезінфекції питної води на Міжнародній космічній станції і російської орбітальної станції «Мир». ВООЗ у своєму спонсорованому керівництві «Дезінфекція води» заявляє, що колоїди срібла є ефективними дезінфекційними засобами для питної води в країнах третього світу.

Хоча докази, що підтверджують здатність срібла, очищати воду і дезінфікувати неживі предмети, що існують в достатку, то його здатність вбивати хвороботворні мікроорганізми в організмі людини вважається спірною і недостатньо добре вивчена.

Отримання срібної води

Найпростішим способом отримати деяку дезінфікуючу користь від срібла, як було відмічено вище, є використання срібного посуду, а також приміщення в судини з водою срібних предметів. Але в такому разі срібло дуже довго вивільняється (потрібно не менше трьох днів для досягнення результату) і ефект виходить незначним.

Інший спосіб найбільш ефективний – використання електронного іонізатора або осеребрителя. Метод дозволяє швидко отримати срібну воду, а також регулювати концентрацію срібла. Недоліком можна вважати значних витрата електроенергії.

Третій метод неоднозначний – застосування колоїдних розчинів (золів) срібла. Він являє собою суспензію субмікроскопічних частинок металевого срібла в колоїдному підставі. Оскільки його виробництво найменш дороге, воно є самим популярним продуктом в цій категорії.

Зрештою, якщо хочеться просто провести експеримент і спробувати ефект срібної води на собі, то її можна купити в магазині або взяти в церкві (свята).

Користь і шкода від срібної води

Срібло є важким металом, і в таблиці Менделєєва сусідить з надзвичайно токсичним кадмієм. Належить до 2 класу небезпеки «високо небезпечні речовини», до якого також належать: свинець, кобальт, миш’як і ціаніди. Здатний акумулюватися в організмі.

Цим в народі і обумовлюється «здравость» застосування срібла. Одне лікуємо, інше калічимо.

Срібло не вважається безпечним або ефективним як медичний засіб, чи буде воно в воді чи в іншому вигляді. Воно не має прямих цілей в тілі людини. Безпосередня роль срібла в організмі людини мало вивчена. І хоч людина вживає з їжею близько 7 мкг срібла добу, це не важливий для нас мінерал, як стверджують деякі виробники, для яких важливо лише успішно продати свій товар і отримати прибуток. Більш того, срібло здатне на клітинному рівні блокувати процеси обміну енергією, тому його відносять до клітинного отрути.

Основною перевагою сріблення води є висока ефективність і тривалий знезаражуючий післядія. З цієї причини застосування срібла може бути виправдане в похідних умовах, коли якість води в природних джерелах викликає сумніви. А консервована в банках срібна вода може зберігатися роками і навіть десятиліттями. Але, з іншого боку, існують і інші антисептичні засоби, а консервувати воду в банках, і ставити їх на антресоль, має сенс лише в стратегічних цілях – на випадок апокаліпсису.

Срібло, на відміну від його сучасного аналога – антибіотика, просто не викликає опору або вироблення імунітету в організмах, яких вбиває. Цей момент не може бути не підкреслений, так як безліч людей страждають і вмирають від хвороб в результаті стійких до антибіотиків інфекцій. У той же час, при вживанні срібної води, не гине корисна мікрофлора кишечника, на відміну від застосування антибіотиків, так як просто-напросто срібло швидко всмоктується у верхньому відділі ШЛУНКОВО-кишкового тракту і з кров’ю розноситься по всьому організму, вбиваючи при цьому патогенні мікроорганізми. Концентрація срібла повинна бути приблизно 10-20 мг/л, при дозуванні 3 х 1 ч. л./добу.

Найменш токсичні – металеве срібло, найбільше – в вигляді нітрату срібла.

При цьому, тривале вживання в значних дозах може викликати незворотні серйозні проблеми зі здоров’ям, включаючи пошкодження нирок і неврологічні проблеми, такі як судоми. А також привести до спільного отруєння і специфічного захворювання аргирозу, стану, при якому солі срібла наносяться на шкіру, очі і внутрішні органи, а шкіра стає попелясто-сірою. Повністю вивести срібло з організму на цій стадії – неможливо. Багато випадків агригоза мали місце в період до антибіотиків, коли срібло було загальним інгредієнтом в краплях у ніс. Коли причина стала очевидною, лікарі перестали рекомендувати їх використання, і авторитетні виробники припинили їх виробництво.

Слід розуміти, що не можна використовувати препарати срібла (пити срібну воду) протягом 14 днів підряд, просто намагаючись позбутися від грипу або нежиті.

З тієї причини, що в системах централізованого водопостачання вода обробляється хлором (тобто вже проходить знезараження), застосування срібла недоцільно, безглуздо, а при недотриманні заходів обережності, навіть небезпечно. В домашніх умовах краще не експериментувати з сріблом, особливо якщо в сім’ї є маленькі діти. Срібна вода для них протипоказана.

Загалом, застосування срібла як антибіотика має свої явні плюси і мінуси. Неможливо рекомендувати його як рішення «від всіх хвороб» або прихильникам здорового способу життя, але у виняткових випадках воно незамінне в якості агресивного засоби дезінфекції.

Як не пропустити запалення легенів

Якщо людина хоч раз стикалася з таким захворюванням, як запалення легенів, то по-справжньому змогла оцінити всю складність цієї ситуації. Незважаючи на те що сучасний розвиток медицини дозволяє знизити терміни одужання і відсоток ускладнень, запалення легенів залишається серйозною проблемою, часто вимагає госпіталізації, серйозної терапії та тривалого відновного періоду.

Likarni.com отримали відповіді від найкращих сімейних лікарів України на такі питання, як запобігти захворюванню, як зрозуміти, що звичайна застуда вже переросла в щось більше, що робити, що б захистити своє здоров’я і здоров’я своїх близьких?

Основні поради

  1. Не займайтеся самолікуванням. Будь-яка застуда, що триває більше п’яти днів і не піддається лікуванню, — це серйозний привід звернутися до фахівця. Симптоми захворювання, які не проходять і тим більше поглиблюються, — це вагома причина звернутися до лікаря. Нехай це буде одне консультаційне відвідування, однак фахівець зможе оцінити ваш стан, призначити аналізи та обстеження, послухає легені. Якщо ви не хочете звертатися до дільничного фахівця, завжди можна обрати приватний медичний центр, який розташований біля вашого будинку.
  2. Не приймайте антибактеріальні препарати (антибіотики) без призначення лікаря. Неконтрольований прийом антибіотиків, які неправильно підібрані, короткочасні періоди лікування (прийом антибіотиків 1-2 дні), лікування «сильними» антибіотиками останніх поколінь — усе це веде до формування мікроорганізмів, стійких до лікувальних препаратів. Такий мікроорганізм проникає глибше в дихальні шляхи навіть при лікуванні, що і може стати причиною запалення легенів.
  3. Не нехтуйте таким методом діагностики, як рентгенологічні знімки. Останнім часом спостерігається тенденція «страху» у пацієнтів перед «опроміненням». Деякі відмовляються від «знімків» навіть, якщо це необхідно. Діагностичне навантаження рентгенологічного випромінювання на організм при підозрі на запалення легенів більш ніж виправдане. Крім того, завжди можна зробити знімок там, де встановлено більш сучасне обладнання. Чим новіше обладнання, тим менше «опромінення» при проведенні дослідження.
  4. Слід проходити повний курс лікування. Особливо варто звернути увагу на хронічні бронхіти, тонзиліти та інші захворювання верхніх дихальних шляхів. Адже наявність одного вогнища інфекції в організмі значно знижує імунітет. У першу чергу це стосується людей з вродженими патологіями легенів і захворюваннями серцево-судинної системи.
  5. Враховуйте підвищену небезпеку розвитку запалення легенів у деяких груп населення. До них відносять дітей, літніх і людей зі зниженим імунітетом. У дітей, особливо раннього віку, системи захисних сил організму і терморегуляція ще не досить розвинені, у літніх людей імунітет з часом знижується, що і призводить до більш швидкому виникненню важких захворювань, таких як запалення легенів. Для людей середнього віку так само існують періоди, коли імунітет ослаблений і сприяє появі захворювання — переохолодження, важка фізична або емоційне навантаження тривалий час, загострення хронічних захворювань, травми та інші серйозні порушення здоров’я. Щоб підтримувати імунітет на високому рівні, слід пам’ятати про три основні правила, які зможуть повернути сили організму: раціональне харчування, помірне фізичне навантаження і повноцінний відпочинок.

Ефективні способи зміцнити імунітет взимку

З настанням зими приходять не лише холоду, але і проблеми зі здоров’ям. У цей період важливо видаляти увагу здоров’ю і піклуватися про нього. У статті розглянемо
тему: ефективні способи зміцнити імунітет взимку.

Особиста гігієна

Взимку важливо стежити за особистою гігієною. Патологічні мікроорганізми, які потрапляють в організм, згубно впливають на нього і можуть викликати не тільки простудні, але і вірусні та кишкові захворювання. В період масових застуд, інфекцію можна підхопити у громадському транспорті, на вулиці, в загальному в будь-якому місці. Тому перше правило ретельно мити руки з милом. Багато хвороб можна уникнути, просто, стежачи за особистою гігієною.

 

Теплий одяг

Дуже важливо тепло одягатися і не перемерзати. Багато захворювання виникають тому що людина мерзне, а імунітет не може захищати організм від проникнення хвороботворних хвороб. Також важливий вибір теплого одягу, вона повинна бути виготовлена з натуральних матеріалів і добре захищати тіло від холоду. Головний убір, теплий шарф і рукавички збережуть максимальне кількостей тепла.

 

Продукти харчування

У зимовий період раціон повинен складати з продуктів, насичених вітамінами і мінералами тому важливо регулярно включаючи в меню овочі і фрукти. Також корисні фруктові соки і мікси з овочів, зелені і горіхів. Взимку організм вимагає більше калорій щоб зігрітися, також їжа повинна бути теплою. Ці два моменти дозволять зберегти тіло в теплі і будуть перешкоджати виникненню інфекційних хвороб. Якщо людина замерзла, то не можна розігріватися спиртними напоями оскільки це не допоможе зігрітися.

 

Краще зігрітися за допомогою теплого супу, трав’яного чаю з медом і теплої ванни для ніг. Крім овочів і зелені, в раціоні має бути досить вуглеводів і білка. Білок можна отримати з м’яса, бобових культур, наприклад, сочевиці, і також горішків. Вуглеводи — це каші які підходять для повноцінного сніданку.

 

Щоб зміцнити імунітет взимку важливо дотримуватися деяких правил. Регулярні фізичні навантаження допоможуть бути бадьорим і здоровим. Не важливо, що вибирає людина прогулянки в парку, біг, катання на лижах або просто зарядка вранці все це сприятливо діє на імунітет, серцево-судинну систему і також підтримує організм у тонусі. Крім цього важливо уникати шкідливих продуктів, тому як взимку хочеться зігрітися різними «шкідливими» продуктами в результаті взимку людина додає у вазі, страждає обмін речовин, судини, травна система. Також імунітет бо саме в кишечнику мешкають корисні бактерії, які відіграють роль у захисних силах організму.

Стрес, нерви, безсоння, також провокують ослаблення імунітету. Щоб уникнути цих факторів, необхідно стежити за здоров’ям. Уникати нервового виснаження і ситуацій, які можуть спровокувати його.

 

Достатнє споживання вітаміну D і С

Від цих вітамінів залежить здатність організму протистояти інфекціям. Взимку цей вітамін стає дефіцитним тому з-за його нестачі людина схильна до депресії, занепаду сил, поганого настрою. Прогулянки на повітрі можуть компенсувати нестачу вітаміну також продукти допоможуть в цьому питанні. Вершкове масло, морепродукти і риб’ячий жир допоможуть поповнення вітаміну. Вітамін С захисник який важливий для боротьби із застудами та інфекціями. Без нього людина частіше хворіє вірусними та іншими хворобами. Поповнювати його потрібно кожен день. Для цього підійдуть цитрусові, ягоди, соки, квашена капуста, ківі, болгарський перець, напої з шипшини.

 

Відпочинок

У зимовий час людина стає малоактивним і ледачим. Так відбувається тому, що організм витрачає багато енергії, щоб зігрітися, також він послаблюється через брак вітамінів. Щоб організм міг чинити опір хворобам, йому необхідно відпочивати для цього важливий регулярний сон.

Корисне харчування в літньому віці

З роками організм людини старіє, звичайно, це викликає нові труднощі і потреби. У статті розглянемо тему: корисне харчування в літньому віці.

Зміни в травній системі

Продукти, перш ніж засвоїтися, проходять переробку в травній системі. Щоб їжа добре засвоїлася її необхідно ретельно переварити. Процес починається в порожнині рота, далі потрапляє в шлунок, де піддається впливу ферментів і соків, в кишечнику відбувається поглинання корисних вітамінів і мінералів.

У молодому віці ці процеси налагоджені і добре працюють, але з роками органи зношується і доводиться приділяти уваги вибору продуктів їх якості і корисним властивостям.

 

Зміни в травній системі починаються з порожнини рота. Жувальна мускулатура слабшає, виникають проблеми з зубами. В результаті великі шматки продуктів потрапляють у шлунок, які нормально не перетравлюються. Зміни очевидні оскільки шлунковий сік не виділяється в необхідній кількості, як раніше.

Нестача соляної кислоти і ферментів призводить до того, що їжа погано перетравлюється, піддається бродінню і попаданню шкідливих мікроорганізмів.

Величезну роль у перетравленні їжі грає підшлункова залоза і печінка. З роками підшлункова залоза виконають свої функції не в повній мірі. Залежно від життя людини в підшлунковій можуть виникати різні зміни, які незворотні, наприклад, рубцювання тканини.

У похилому віці функції кишечника згасають, оскільки перистальтика слабшає, часто виникають запори і процеси бродіння.

 

Корисне харчування літніх

Їм потрібно приділяти увагу здоров’ю оскільки від цього залежить хороше самопочуття і довгота життя. Якщо дбайливо ставитися до організму і знати про його потреби і обмеження, то можна поліпшити своє самопочуття. У раціоні повинні бути різноманітні продукти, що наповнюють організм енергією і силами. Білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінерали все це основні елементи, необхідні для життя.

У літньому віці важливо їсти часто і маленькими порціями. Кратність прийому їжі становить 5-6 раз в день. Дуже важливий сніданок, який повинен включати каші з фруктами, наприклад, бананом або ківі, ці фрукти легко розжувати.

Щоб «розбудити» травну систему можна перед сніданком випити склянку теплої води з ложечкою меду. Це підготувати організм до переробки їжі. Температура їжі також важлива оскільки шлунок витрачає додаткові зусилля щоб зігріти холодну їжу або остудити гарячу, тепла їжа не потребує додаткових зусиль і тому перетравитися швидше.

 

Основні групи продуктів — це каші, особливо слизові як вівсянка, ячмінна, рисова, гречана підійдуть для регулярного прийому.

У раціоні повинні бути перші страви легкі супчики, можна кремової консистенції легко перетравлюються і додають сил. Супи можна готувати на овочевому або м’ясному бульйоні.

М’ясні страви наповнять організм білком. Краще вибирати м’ясо нежирне телятину, курку, кролика. Готувати страви з м’яса краще на пару, запікати або варити. Добре поєднувати м’ясо з салатами зі свіжих овочів, заправлених олією. Наприклад, парова котлета і салат із зелені, шпинатом, огірками, помідорами, із заправкою з оливкового масла буде дуже полезена.

 

Молочні продукти також корисні. Перевага віддається кисломолочних продуктів, сиру, масла. Використовувати молоко як самостійний продукт кожен вирішує сам, оскільки одним за смаком молоко і молочні каші, а інші просто не переварюють продукт у деяких літніх людей це пов’язано із захворюваннями підшлункової залози.

Овочі і фрукти повинні становити більшу частину раціону. В них міститься клітковина і вітаміни. Клітковина корисна для кишечника оскільки покращує його роботу, а вітаміни забезпечують організм енергією.

З овочів корисна буряк і її сік оскільки овоч діє як природне проносне в результаті чого можна позбутися від запорів.

Буряк можна їсти в запеченому вигляді, робити соки, салати та інші страви.

Їсти овочі, фрукти і ягоди краще в сирому вигляді, оскільки вони наповнені вітамінами і мінералами. Також можна готувати соки, запікати.

Основні фактори, які руйнують здоров’я

Щоб зберегти здоров’я, необхідно приділяти увагу і піклуватися про себе. У статті розглянемо тему основні фактори, які руйнують здоров’я. Існує їх багато, як зовнішніх, так і внутрішніх.

Стрес та нервове перенапруження

Один з ключових факторів, що людина втрачає здоров’я, постійні стреси. Нервове перенапруження часто трапляється на робочому місці. Стреси і переживання виникають унаслідок різних негараздів, сварок, заздрості, тому важливо залишатися холоднокровним, не приймати близько до серця різні дрібниці з–за яких можна нашкодити здоров’ю.

 

Щоб зміцнити нервову систему важливо повноцінно відпочивати, виділяти час на сон, відволікатися від побутових і робочих проблем. Для цього потрібно зайнятися улюбленою справою, яка допоможе відволіктися. Хтось віддає перевагу риболовлю, в’язання, плавання або прогулянки, розвантажують нервову систему, діють заспокійливо.

Крім цього можна приймати заспокійливі чаї та відвари. Найбільш простим і доступним є відвар ромашки. 1 ч. л. ромашки на склянку окропу в яку додати 1 ст. л. меду яка допоможе заспокоїти нерви.

 

Шкідлива їжа

Продукти мають позитивний чи негативний вплив на здоров’я. Якщо людина регулярно вживає фаст-фуд, солодощі, жирну-гостру їжу, то проблем з травної, серцево-судинною системою йому не уникнути. З продуктів в організм потрапляють отрути, токсини, холестерин, нітрати, пестициди і добавки, які отруюють організм і здоров’я.

На щастя людина може контролювати те, що він вживає, вибираючи і сортуючи їжу. Щоб менше хворіти важливо вживати більше овочів, фруктів і зелені. Трав’яний їжі багато вітамінів, антиоксидантів і корисних речовин. Наприклад, клітковина «вимітає» шлаки і токсини, які присутні в організмі, завдяки чому очищають кишечник.

Білок, з якого будуються клітини організму — це нежирне м’ясо, приготоване правильним способом, варене, запечене, тушковане або на пару. Правильне приготування продуктів заставу корисної їжі в якій зберігаються вітаміни і корисні речовини. Крім м’яса, білок міститься в сочевиці, квасолі і бобів. Ці продукти можна вживати в різному вигляді комбінуючи з овочевими салатами.

 

Вода вимиває з організму шлаки і токсини тому важливо вживати її в обсязі 2 літри, це норма, яка забезпечить нормальний водний баланс і зможе звільнити тіло від надлишку шкідливих продуктів.

Надмірне вживання солодощів, цукру, солі, негативно впливає на здоров’я, це стосується будь-якої групи продуктів, навіть зайве захоплення здорової дієтичною їжею, яка позбавлена жирів, може негативно позначитися на здоров’ї.

 

Шкідливі звички

Зловживання алкоголем, куріння, переїдання, і інші фактори погіршують життя, здоров’я. Пристрасть до них може розвиватися непомітно і негативно впливати на людину. Страждають всі органи і системи нервова, травна, видільна, серцево–судинна. Куріння руйнує легені зсередини. Щоб подолати звички і зберегти здоров’я необхідно докласти багато зусиль і праці. Крім цього відбувається очищення організму, оновлюються клітини печінки. Зменшується ризик розвитку інсульту, інфаркту, легеневих хвороб. Всі зусилля, які людина направить на боротьбу за краще зберігатимуться здоров’я.

 

Навколишнє середовище

Середа, робить негативний або позитивний вплив на здоров’я. Щоб відчувати себе добре важливо уникати її згубного впливу, якщо людина працює на шкідливому виробництві, то необхідно приділити особливу увагу захисним засобам і не ігнорувати особистої безпеки.

Принципи догляду за руками та нігтями

Руки багато говорять про людину, сфері діяльності, віці. Щоб зберегти руки красивими необхідно піклуватися про їх стан. У статті обговоримо тему принципи догляду за руками і нігтями.

Чому руки потребують догляду

Образно кажучи, шкіра на руках подається старіння з багатьох причин, генетичні особливості, рід діяльності, хвороби, працю, та інші моменти. Щоб зберегти їхню молодість важливо піклуватися про шкіру, приділяти увагу косметичним процедурам, харчування, вести здоровий спосіб життя.

 

Принципи догляду

Молодість і красу рук можна зберегти, дотримуючись простих правил гігієни. Вона полягає в митті рук, чищення нігтів, користуванні зволожуючими кремами, завдяки яким шкіра рук не пересихає. Якщо людина працює з отруйними чи хімічними речовинами, також з іншими засобами, важливо одягати рукавички. Нігті також потребують уваги, багато хвороби відображаються на них, нестача вітамінів або кальцію проявляється ламкістю і м’якістю. Щоб їх зміцнити потрібно вживати кальцій, вітаміни і мінерали.

 

Шкодить нігтям постійне фарбування лаками. Якщо жінка робить гелевий манікюр, то необхідно раз на місяць давати нігтям тижневу перерву. Оскільки від лаку стирається верхній шар нігтя і пошкоджує його.

Крім розумного користування лаком, також важливі маски і ванночки для рук. Процедури сприяють омолодженню, насичують шкіру вітамінами і мінералами.

 

Вітамінна маска для рук і нігтів

На водяній бані розтопити 1 ст. л. масла кокоса, додати пару крапель вітаміну Е, нікотинової кислоти і все змішати. Далі склад нанести на шкіру рук і масажними рухами втирати. Маску тримати до повного вбирання. Її можна не змивати, але якщо залишилися рештки, то промокнути рушником.

 

Малинова маска

1 ст. л. протертою малини змішати з вітамінів Е, 1 ч. л. Суміш нанести на чисті руки і залишити на 20 хвилин. Залишки змити теплою водою.

 

Морквяна маска

Ця маска багата вітаміном А, на дрібній тертці натерти моркву, додати мигдальне масло і змішати. Маску підігріти на водяній бані до комфортної температури і нанести на руки. Потримати 20 хвилин і змити теплою водою.

 

Зволожуюча маска

Зволожуючий крем змішати з рисовим борошном, половину банана і соком апельсина. Всі інгредієнти змішати і нанести на шкіру рук. Тримати пів години, далі змити і нанести зволожуючий крем.

 

Вітамінна маска

Вівсяну муку змішати з оливковою олією, додати сік лимона і сік апельсина в рівних пропорціях. Далі нанести на руки і укутати плівкою і рушником. Через 30 хвилин змити теплою водою.

 

Маска з родзинками

Родзинки допоможе шкірі виглядати молодо. Потрібно промити і запарити трохи родзинок, подрібнити його блендером і додати 1 ст. л. сметани, 1 ч. л. мигдалевого масла і пару крапель вітамін Е. Складу потримати 30 хвилин і змити теплою водою.

 

Крім масок особливий вплив на шкіру рук мають ванночки. Вони заспокоюють руки, знімають втому, також тонізують якщо чергувати холодні і гарячі ванночки. Їх можна робити з лікарських рослин, кефіру, молока, з додаванням олії. Корисні вони з кефіру, оскільки деякі хвороби суглобів на ранній стадії лікуються кефіром і хвоєю.

 

На літр кефіру додасть пів літра відвару соснових гілок і підігріти. Ванна повинна бути теплою і добре прогріти руки.

Молоко необхідно використовувати саме жирне, щоб добре пом’якшити шкіру рук. У нього можна додати ефірні масла, гвоздична або лавандова. Руки необхідно тримати у молоці 20 хвилин. Далі обполоснути їх у теплій воді і нанести живильний крем.

Корисні ще молочні ванночки з додаванням меду. Після прийому якої можна зробити медову маску. 1/2 ст. л. меду змішати з 1 ч. л. лляної олії і нанести на шкіру рук. Далі масажними рухами втирати її в шкіру рук і залишити на 30 хвилин.

Здорове харчування для міцних кісток

Міцні кістки і зуби багато в чому залежать від способу життя і харчування людини. У статті обговоримо тему: здорове харчування для міцних кісток.

Поганий стан кісткової системи виникає при генетичні особливості, іноді від різних захворювань або неправильного способу життя і це негативно відображається на стані кісток.

 

Основні причини негативного впливу на кісткову систему

— Неправильне харчування

— Генетичні особливості

— Захворювання ендокринної системи, інфекційні хвороби

— Порушення гормонального фону

— Вагітність, період годування груддю

Це причини, за яких кістки стають недостатньо міцними і в результаті можуть виникнути проблеми з зубами, болі в суглобах.

 

Продукти харчування, щоб зміцнити кістки

Сушені сливи

Сушені сливи, зміцнюють кістки роблячи їх більш щільними і наповненими. Потрібно регулярно вживати чорнослив, щоб кістки були міцними. Чорнослив можна їсти як самостійне блюдо, так і додавати в салати, варити компоти. Корисна суміш чорносливу, меду і горіхів. Продукти подрібнити в блендері і вживати 3 рази на день по 1 ч. л. (якщо немає алергії на мед).

 

Молочні продукти

Сир, сметана, сир, ряжанка, йогурт, тверді сири — це джерела кальцію потрібного для кісток. Молочні продукти потрібно регулярно вживати. Комі молока можна пити сироватку, на думку деяких фахівців в ній міститься дуже великий відсоток кальцію.

 

Вітамін D

Без цього вітаміну неможливо мати здорові і міцні кістки тому в сонячні дні потрібно гуляти на сонці. Так як вітамін людина одержує через вплив сонячних променів на шкіру. Він має позитивний вплив не тільки на кісткову тканину, але і на здоров’я в цілому. Крім сонячних променів важливий компонент можна отримати з вершкового масла, яловичої печінки, морської риби.

 

Магній

Це ще один важливий елемент для засвоєння кальцію і вітаміну D, магній можна знайти в овочах, фруктах, у гіркому шоколаді. Його потрібно вживати маленькими порціями і не забувати, що корисніше шоколад, в якому багато какао бобів.

 

Вітамін С

Наступний вітамін, без якого неможливе повне засвоєння кальцію — це аскорбінова кислота. Від неї залежить щільність кісткової тканини також таке захворювання, як остеопороз розвивається саме через брак вітаміну С. Його можна поповнити, вживаючи свіжі овочі, фрукти, соки, зелень, шипшина. Важливо не забувати про збалансоване харчування.

 

Петрушка

Дослідження показали, що в петрушці міститься таке ж вміст кальцію, як і в молочних продуктах. З цієї причини важливо вживати листя і коріння петрушки регулярно.

 

Чай

У зеленому чаї містяться поліфеноли, які зміцнювати кістки і м’язи. Вживаючи його можна посприяти зміцненню кісток.

 

Щоб кісткова тканина була міцною важливо не допускати захворювань, виникнення дефіциту вітамінів і мінералів, які можуть провокувати кісткові захворювання. Також під час вагітності, заняттями інтенсивними тренуваннями необхідно повноцінно харчуватися. Саме здорове збалансоване харчування допомагає зміцнити кісткову систему. У раціоні дитини постійно повинні бути молочні продукти, які зміцнять кістки і зуби. Якщо з раннього віку закласти хорошу основу, то і в літньому віці кістки будуть залишатися міцними.

Як правильно використовувати цинкову мазь

Цинк-один з найважливіших мінералів, який необхідний організму. Його роль – участь у процесах клітинного поділу, відновлення пошкоджених тканин і їх омолодження. Він необхідний для нормального розвитку і функціонування головного мозку. Цинк є частиною ензимів, що відповідає за вироблення інсуліну, і регулює утворення в крові потрібної кількості еритроцитів. На основі нього створюється безліч косметичних засобів. Багато косметологи готові підказати, як правильно використовувати цинкову мазь – найпростіше засіб при проблемах зі здоров’ям.

Недолік цинку

Про його дефіциті можна судити за зовнішніми ознаками. Це відбивається на шкірі, повільно гояться ранки і порізи, шкіра стає сухою, виглядає, що в’яне. При нестачі цинку падає гострота зору, погано засвоюється їжа, розвивається психоз і часті депресії. У дітей спостерігається уповільнення зростання, а при внутрішньоутробному розвитку можливі навіть фізичні дефекти після народження малюка.

 

Склад і застосування цинкової мазі

Цинкову мазь лікарі рекомендують завжди тримати в домашній аптечці. Вона являє собою склад з цинку і вазелінового масла. Деякі виробники пропонують продукцію з добавками: пом’якшуючими компонентами або ароматизуючими речовинами.

 

Знаючи, як правильно використовувати цей препарат, можна боротися з різними проблемами шкіри. Наносячи мазь на шкіру, можна отримати величезну користь:

— швидше гояться ранки і регенеруються пошкоджені тканини;

— на шкірі утворюється захисна плівка, що перешкоджає проникненню бактерій у відкриті рани і попереджає роздратування;

— мазь чинить протизапальну дію і виступає антисептиком;

— послаблює освіта виділень (ексудату) з пошкоджених і запалитися клітин.

 

Використовую цинкову мазь, можна швидко зняти роздратування, почервоніння. Вона довго вбирається в шкіру, тому рекомендується для максимального ефекту наносити її перед сном, накладаючи зверху на уражені місця марлеві пов’язки.

Особливо жінкам важливо знати, як правильно використовувати цей засіб, адже воно незамінне в косметології і в догляді за новонародженими. Немовлятам рекомендується обробляти місця, де з’являються попрілості і роздратування, а у лежачих хворих – утворюються пролежні.

 

Цинкову мазь можна застосовувати в якості лікувального засобу при дерматиті і екземі завдяки її подсушивающему дії. Відмінно справляється препарат з вугровим висипом, гнійними утвореннями на обличчі та іншими прищами різного походження. Володіючи регенеруючі властивостями, препарат робить менш помітними шрами і рубці, сприяє відновленню шкіри.

При вагітності рекомендується застосовувати засіб для обробки пахв і області паху, — в тих місцях, де можливі найбільші зіткнення шкіри і растертости. Мазь допомагає запобігти розтяжки після пологів.

 

При деяких захворюваннях цинкову мазь використовують для полегшення стану при запаленні та подразненні. Це стосується гінекологічних захворювань – вульвовагініту і кольпіту.

При ветряночной висипки лікарі рекомендують наносити на шкіру препарат для зменшення свербежу, подразнення та прискорення відновлення цілісності шкіри.

Застосування мазі може давати різний ефект. Наприклад, якщо причиною шкірних висипань і запалення не є інфекції, то препарат швидко надасть підсушуючу дію і усуне почервоніння. А якщо запалення викликане інфекцією, то на неї цинкова мазь не надасть лікувальної дії.

 

Лікарі дають кілька рекомендацій, як правильно використовувати засіб. Для максимальної ефективності рекомендується обробити уражену шкіру попередньо дезінфікуючими розчинами, наприклад, хлоргексидином, мірамістином, перекисом водню. Ці препарати пригнічують поширення і розмноження патогенних мікроорганізмів.

Для тих, хто страждає на псоріаз, цинкова мазь стане справжнім порятунком. Повністю вилікувати захворювання не вдасться, зате можна зменшити свербіж, запобігти запалення і утворення бульбашок на шкірі.

Теги: Як правильно використовувати цинкову мазь