Визначити ступінь схильності до простудних захворювань у дорослих досить просто, він не повинен хворіти частіше шести разів на рік. Якщо це трапляється частіше, то потрібно виявити причини такого неприємного явища і після їх усунення зміцнити свій імунітет. Хоча на людину можуть впливати і інші чинники, що призводять до застуди.

Причини

Часто буває, що дорослі просто не встигають повністю вилікуватися від попередньої інфекційної хвороби і тут же хворіють наступної. Ритм життя диктує постійно перебувати в русі, але якщо вчасно не вилікувати захворювання, то можна надовго випасти з нього. Це найпоширеніша помилка всіх хворих, швидше почати займатися справами, але варто в першу чергу пошкодувати свій організм.

На відео- причини частих застуд у дорослих:

Частими причинами виникнення застуд у дорослих є:

• Порушення діяльності кишечника. У ньому може міститися багато мікробів, які згубно впливають на мікрофлору органу. Часті спалахи масових захворювань припадають на зимовий період, це зрозуміло, тому що в колективі все сидять в закритих приміщеннях, які провітрюються дуже рідко, і якщо в ньому присутній хоч один хворий застудою людина, то він досить швидко передає свої мікроби оточуючим. Якщо він перебуває в безпосередньому контакті з іншими людьми, то організми тих накопичують хвороботворні мікроби, що знижують імунітет людини.
• Недостатній захист під час епідемії. Деякі люди, навіть знаючи, що багато дітей хворіють на грип або ГРВІ сподіваються, що їх це мине, організм досить сильний, щоб протистояти інфекції, і помиляються. Від гігієни та дотримання елементарних правил захисту залежить сприйняття організмом захворювання. У піки епідемії потрібно оберігати себе від стресових ситуацій і надмірних фізичних навантажень. При тривалому перебуванні в стресових ситуаціях в організмі повністю пригнічується нервова і імунна система, це позначається на роботі багатьох важливих органів і навіть кровоносних судин.
• Зниження імунітету. Ця система здатна протистояти будь-якому захворюванню, вона захищає організм від інфекцій. Якщо в нього потрапляє невелика кількість шкідливих бактерій, то антитіла тут же справляються з ними при масовому і постійному їх дії імунітету не вистачає сил усунути їх з організму. Імунітет може знижуватися під дією збою таких органів як: селезінка, кишечник, а також кров і кістковий мозок. На його рівень також впливає наявність вітамінів, стресів і згубних звичок.
• Брак сну. Повноцінний нічний відпочинок повинен становити від 7 до 8 годин. Цього часу достатньо, щоб повністю відновити сили і на наступний ранок бадьоро зустрічати день. Якщо ж людина не може заснути або спить уривками по кілька годин, то варто жорстко переглянути свій розпорядок дня і виділити час на відпочинок. При безсонні є сенс звернутися до лікаря, щоб він виписав дієві ліки. Можливо, це будуть заспокійливі засоби у вигляді собачої кропиви, хмелю, материнки або валеріани. Допомагають також розслаблюючі ванні і медитація перед сном.
• Шкідливі звички. Небайдуже ставлення до алкоголю, часті перекури, вживання нездорової їжі — відбивається на стані капілярів, може порушити кровообіг. Вони гасять імунітет і не дають йому в повну силу боротися з інфекціями, тому алкоголь і тютюнову захоплення при перших симптомах застуди варто виключити.
• Вік . Застуда вважається дитячою хворобою, для дорослих вона чревата ускладненнями, не дарма багатьма дитячими хворобами краще перехворіти раніше, тому що потім вони супроводжуються серйозними проблемами, їх не так просто вилікувати. У літньому віці потрібно виділяти час для профілактики і стежити за своїм здоров'ям, інакше можна бути надто схильним до простудних захворювань.
• Антибіотики . Будь-які з них за результатами досліджень знижують імунітет більше ніж на 50%. Лікування з ними може призначати тільки лікар, якщо є надія вилікуватися без них, він про це скаже. Самим вибирати для себе дійовий засіб не варто, це загрожує побічними ефектами, навіть якщо ліки порадив фармацевт, він не зможе точно оцінити стан, а популярні засоби можуть допомогти одній людині, а на іншого можуть не діяти.
• Недолік рух . Сидяча робота або вибір такого життя можуть привести до гіподинамії, а це захворювання загрожує кисневої нестачею органів, і тих з них, які у відповіді за стан імунної системи. Органи дихання стають сильніше схильні до застуді, що призводить до швидкого захворювання від інфікованого хворого.
• Недостатня вологість в приміщенні . Важливо щоб в кімнаті при роботі опалення в холодний період дотримувався достатній рівень зволоженості, інакше слизові рота і носа швидко пересихають і не можуть на повну силу затримувати бактерії. При цьому навіть захворювання зубів можуть вплинути на розвиток захворювання.

Як підвищити імунітет?

З усіх вищенаведених причин захворювання застудою випливає, що головним її опонентом в організмі виступає імунітет, тому потрібно постійно його підвищувати.

Існує кілька методів зміцнити його:

• Фізично . Ввести в свій звичайний розпорядок дня піші прогулянки, катання на велосипеді, відвідання басейнів.
• Дотримуватися режим сну.
• Гартувати організм . Не обов'язково відразу йти купатися в ополонці або обливатися водою, досить приймати контрастний душ, тільки останнім повинна бути тепла струмінь.
• Усунення вогнищ інфекції. Це стосується лікування зубів і тонзиліту.
• Прийом імунокоригуючі коштів , до яких відносяться різні збалансовані аптечні вітамінні комплекси.
• Раціон . У ньому не повинно бути багато смаженої, копченої та консервованої їжі, варто ввести більше зелені, фруктів і овочів.
• Вживання достатньої кількості вітамінів . Вітамін С є не тільки в цитрусових, але і в журавлині, шипшині, капусті та брусниці. Вітамін А присутній в зелені, виноград та моркви. Вітамін В в яйцях, горіхах і бобових. Вітамін Е можна заповнити, вживаючи різні рослинні масла (кукурудзяна, соняшникова, лляна та оливкова).
• Заповнення нестачі мікроелементів . Цинк, мідь, магній і селен є в бобових, м'ясі, рибі і печінки.

На відео- як підвищити імунітет при частих застудах дорослому:

Убезпечити себе від застуди можна вибираючи здоровий спосіб життя і правильне харчування. При цьому потрібно дотримуватися гігієни і менше спілкуватися з хворими людьми, а якщо доводиться проводити з ними багато часу, то намагатися провітрювати приміщення або вести переговори з ними на відкритому повітрі. Зміцнивши імунітет всіма доступними способами можна надовго забути про застуді.