в організмі будь-якої людини містить безліч хімічних елементів і речовин, кожне з яких відіграє важливу роль в нормальному функціонуванні та життєдіяльності. Одним з таких значущих мікроелементів є цинк, що впливає на формування і підтримку чоловічого здоров'я. Це обумовлено тим, що цей мікроелемент бере участь у виробленні такого важливого для чоловіків гормону, як тестостерон.

Чоловік, який повноцінно харчується і намагається дотримуватися здорового способу життя, може ніколи і не помітити брак в своєму організмі яких -або вітамінів або мікроелементів.

Природні натуральні продукти містять в собі безліч необхідних організму речовин.Саме тому фахівці зі здорового харчування в усьому світі рекомендують вживати більше правильних продуктів.

У період дорослішання і статевого дозрівання споживання цинку для хлопчиків особливо важливо, оскільки відіб'ється на правильності формування та дозрівання статевої системи. При його недоліку статеві органи можуть залишитися недорозвиненими або їх функціонування буде неповноцінним. Однак і подальше вживання цього мікроелемента має велике значення для гармонійної роботи організму чоловіки.

Представники сильної статі, які займаються фізичними вправами і відвідують спортзал, набагато частіше відчувають брак цинку, тому що особливістю цього мікроелемента є виділення з організму разом з потом. Тому спортсменам важливо стежити за рівнем цинку, контролювати його і вживати продукти, що містять його.

Корисні властивості цинку

Цинк — це елемент, важливість якого в організмі важко переоцінити . Він бере участь в багатьох процесах діяльності організму і поряд з іншими мікроелементами підтримує їх гармонійну роботу. Нормальна кількість речовини позитивно позначається на таких процесах:

• формування достатнього рівня імунного захисту організму,
• участь у виробленні інсуліну впливає на запобігання цукрового діабету,
• засвоєння вітаміну А відбувається завдяки наявності в організмі цинку,
• підтримку нормального зору,
• злагоджена робота вітамінів групи в і цинку забезпечує гармонійну роботу нервової системи.

Що стосується ролі цинку для чоловіків, в роботі їх статевої системи, тут складно переоцінити його важливість. Цей мікроелемент впливає не тільки на вироблення тестостерону, але також нормалізує гормональний баланс в чоловічому організмі і підвищує активність сперматозоїдів. Тобто достатню кількість елемента є запорукою виконання репродуктивної функції чоловіка.

Небезпека нестачі цинку

Оскільки цинк відіграє в організмі будь-якої людини, і особливо чоловіки, таку важливу роль, недолік його обов'язково відбитися на роботі деяких органів і систем. Виявити нестачу цього мікроелемента можна після проведення декількох аналізів. Хоча іноді недолік цинку в організмі може характеризуватися такими симптомами:

• сухість шкіри або поява висипу,
• ламкість волосся і нігтів,
• некомфортна робота печінки, поява смаку гіркоти у роті,
• некомфортна робота шлунково-кишкового тракту,
• занепад зору,
• постійні стреси і нервові напруги.

При появі одного або декількох симптомів людина повинна затурбуватися і звернутися до лікаря для проведення комплексного дослідження. Найчастіше такі обстеження підтверджують, що норма цинку в організмі знижена. Якщо процес запустити і не звертати уваги на сигнали, які подає організм, це може привести до розвитку серцево-судинних захворювань або виникнення порушень роботи передміхурової залози.

Вплив нестачі цинку на чоловіче здоров'я

Якщо норма цинку в організмі чоловіка знижена, це негативно відіб'ється на функціонуванні статевої системи. В першу чергу, від його нестачі можуть відбуватися запальні процеси в передміхуровій залозі. Найбільш крайні і запущені випадки можуть привести до розвитку простатиту або навіть раку простати.

У деяких випадках чоловіки, в організмі яких не вистачає цього важливого мікроелемента, можуть зазнавати труднощів з потенцією. Крім того, дослідження лікарів підтверджують, що нестача цинку іноді є однією з причин чоловічого безпліддя. Тому добова норма мікроелемента повинна обов'язково бути присутнім у раціоні.

Продукти, в яких міститься цинк

Раціон сучасної чоловіки багатий їжею швидкого приготування, користь від якої обернено пропорційна енергетичної цінності . Саме через це виникає безліч проблем зі здоров'ям. Для того щоб організму вистачало всіх вітамінів, мінералів і мікроелементів, потрібно обов'язково додавати в раціон корисні продукти, в яких вони містяться.

Добова норма цинку для дорослого чоловіка становить 15-20 мг в залежності від його ваги. Найбільший вміст цинку виявлено в устрицях — всього 10грамм м'яса молюсків забезпечують необхідну кількість цинку. Цей морський продукт є лідером серед інших, хоча не кожен чоловік може дозволити собі регулярне вживання делікатесу. Тому варто пам'ятати, що крім устриць, цинк міститься в таких продуктах:

• пшеничні висівки,
• риба,
• м'ясо курчат і кроленят,
• бобові, горіхи і гарбузове насіння,
• курячі яйця,
• пісна яловичина,
• малина, смородина,
• картопля і помідори.

Практично всі продукти досить легко придбати і приготувати, щоб поповнити свій раціон корисними мікроелементами, в першу чергу, цинком. Добова норма його не так вже велика в порівнянні з його наявністю в цих продуктах.

В якому вигляді є ті чи інші продукти, сирими або вареними, чоловік може вибрати сам, виходячи зі своїх кулінарних уподобань і смаку. Різноманітне і корисне харчування дозволить кожному чоловікові наповнити організм корисним мікроелементом, забезпечивши, таким чином, довголіття свого чоловічого здоров'я.

Якщо лікарі виявили нестачу цинку в чоловічому організмі, а порушення це знаходиться на запущеній стадії, продукти можуть не заповнити недолік з такою швидкістю і ефективністю, як це потрібно. Тоді фахівець може призначити лікарські препарати з цинком, щоб відновити його баланс в організмі.

Щоб не довелося пити таблетки і прописані лікарем вітаміни, краще провести профілактичні заходи щодо забезпечення свого організму потрібними речовинами та елементами.