У гонитві за молодістю, багато роблять фізичні вправи, масаж, також багато часу приділяють догляду за шкірою тіла та обличчя. Всі ці маніпуляції корисні, але слід пам’ятати що краса і молодість виходять зсередини організму. У статті розглянемо тему: вітаміни для підтримки молодості організму.

Вітаміни, важливі компоненти для життя і здоров’я. Вони підтримують життєвий цикл, бадьорість, шкіра і волосся виглядають молодо і здорово. Їх брак негативно відображається на здоров’ї і на зовнішньому вигляді.

Якщо говорити про зовнішній вигляд, то волосся стає тьмяним, січеться, шкіра має нездоровий відтінок, нігті шаруються.

Вживання вітамінів позитивно впливає на стан всіх органів і систем. Звичайно, в цьому питанні слід бути помірним і не зловживати ними. Кожен день організм вимагає вітаміни в певній кількості тільки тоді вони принесуть користь і не заподіють шкоди.

Аскорбінова кислота

Багато хто знає про користь аскорбінки. Без неї неможливо мати міцний імунітет і якщо людина не доодержує цього вітаміну, то часті застуди гарантовані. У нормі людина повинна вживати щоденно 250-500 мг вітаміну. Кращим його джерелом натуральні продукти. Чому це так, дуже просто, натуральні продукти повністю засвоюються, не мають побічних ефектів. Найбільшою кількістю вітаміну С багаті цитрусові, ківі, квашена капуста, напої з шипшини можна готувати відвар або чай. Також смородина, перець та інші продукти.

Вітамін Е

Цей вітамін вважається вітаміном молодості, допомагає шкірі виглядати молодою, красивою і здоровою. Його можна вживати щоденно до 100 мг. Звичайно, він знаходитися в продуктах харчування. Мигдаль, арахіс, олія кукурудзяна, буряк мають в своєму складі цей вітамін. Людина може підібрати ті продукти, які найбільш приємні і їсти щодня. Також цей вітамін можна придбати в аптеці і регулярно приймати.

Вітамін А

Цей вітамін корисний для шкіри, волосся, зору. І його нестача негативно впливає на організм. Вітамін А можна отримати з продуктів таких як печінка, молочні продукти, вершкове масло, морква.

Продукти, в яких містяться вітаміни принесуть користь тільки тоді, коли людина буде їх правильно і регулярно вживати. Всі продукти повинні бути свіжі, приготовані правильним способом. Наприклад овочі і фрукти краще їсти сирими, можна готувати салати, обов’язково заправляти маслом, оливковою. Чому так важливо масло, тому що вітамін А без масла або будь-якого іншого жиру не засвоюється повністю.

Соки також корисні оскільки в «живому» вигляді потрапляють в організм. Клітковина теж потрібна кишечнику та імунної системи. Якщо вживати більше сирих овочів і фруктів, то зовнішній вигляд буде здоровим і бадьорим.

Фолієва кислота

Ще один важливий вітамін, який потрібен для збереження нервової системи, нігтів, волосся та шкіри. Вона міститься в яловичої печінки, брокколі, соку апельсина. Вітамін можна приймати як харчову добавку.

Вітамін В10

Цей вітамін справжній скарб для волосся в найбільшій кількості міститься в пивних дріжджах, його рекомендують приймати, щоб волосся були красиві і здорові.

Вітаміни, які є в продуктах можуть частково руйнуватися під час приготування, тому важливо навчитися їх правильно готувати.

Кращим способом є тушкування, запікання, приготування на пару. Важливо правильно поєднувати їх, щоб все добре засвоювалося. Можна з’їсти купу корисного при цьому приготувавши продукти не вірним способом або неправильно скомбінувавши. Наприклад, фрукти корисні, але якщо запивати їх водою, то це не принесе користі тому як в кишечнику така «компанія» почне бродити в результаті виникнуть гнильні процеси, які не принесуть жодної користі.

Вітаміни для підтримки молодості організму важливі і повинні посідати належне місце в раціоні. Важливо збалансовано харчуватися і вчасно стежити за сигналами подають організмом. Якщо людина виглядає втомленим, млявим, волосся і шкіра у поганому стан потрібно звернути увагу на внутрішні проблеми.