На сьогоднішній день, все більше сімей обирають планування вагітності. І це правильно! Планування вагітності дає можливість уникнути багатьох проблем зі здоров’ям, як майбутньої дитини, так і самої мами. Однією із загальних практик при плануванні вагітності, є призначення лікарями обом майбутнім батькам вітаміну Е і фолієвої кислоти – вітаміну В9. Як приймати вітамін Е і фолієву кислоту в кожному конкретному випадку призначає лікар, у зв’язку з особливостями організму і проблемами зі здоров’ям. Прийом вітамінних препаратів рекомендується проводити після їжі.

Важливість фолієвої кислоти

Фолієва кислота відіграє величезну роль в організмі людини. Вона відповідає за ряд найважливіших функцій:

• регулює білковий обмін в організмі;
• відповідає за кровотворення – формування лейкоцитів, тромбоцитів і еритроцитів у потрібному обсязі;
• в засвоєнні цукрів і амінокислот організмом;
• процесу формування «днк і рнк»;
• попереджає розвиток атеросклерозу;
• захищає організм від харчових отруєнь;
• формування апетиту і роботу всього шлунково-кишкового тракту.

Добова потреба організму у фолієвій кислоті становить 200 мкг. Під час очікування малюка, організм жінки потребує фолієвої кислоти в кілька разів більше. Даний вітамін, практично, не виробляється організмом. Джерелом її є продукти харчування та вітамінні комплекси. При цьому її недолік дуже негативно позначається на стані організму.

Продукти, багаті фолієвою кислотою

Продуктів, які містять велику кількість вітаміну В9 досить багато, тому вибрати для себе найбільш відповідні вашому смаку — не складе труднощів:

• зелень – шпинат (фаворит), салат, ріпа, салат ромен та ін;
• бобові – горох, квасоля, сочевиця;
• спаржа;
• фрукти – папайя, апельсини, полуниця, банани, грейпфрут, малина та ін;
• насіння, горіхи – насіння соняшнику, льону, арахіс, мигдаль та ін;
• авокадо;
• капуста брюссельська;
• овочі – буряк, морква, гарбуз, селера, капуста цвітна, кукурудза та ін

Вітамін Е – коли без нього не обійтися?

Про користь вітаміну Е відомо всім і кожному, хто стежить за сучасними дослідженнями на тему краси і здоров’я. Однак, не всі знають про те, наскільки важливий цей вітамін краси для збереження вагітності, а також при плануванні зачаття. Вітамін Е призначається лікарями при загрозі викидня на ранніх термінах вагітності. Він буквально здатний творити чудеса, даючи можливість багатьом сімейним парам стати батьками довгоочікуваного малюка!