Втома, відсутність відчуття відпочинку, хронічне невисипанія, роздратування і поганий настрій — ці симптоми здаються лише ознакою необхідності піти у відпустку. Але насправді вони ж можуть бути свідченням і розвитку синдрому хронічної втоми і повірте, це набагато серйозніше, ніж банальна втома.

---

---

Причини синдрому хронічної втоми

Вперше на теренах СНД розглядається захворювання було описано в 1991 році, хоча офіційно визнано світовою медициною в 1988, і за роки вивчення синдрому хронічної втоми лікарями / вченими були з'ясовані і його причини, і його конкретні симптоми, і методи лікування. Цікаво, що у жінок синдром хронічної втоми (СХВ) діагностується частіше, а взагалі таке захворювання притаманне людям, які перебувають у віковій категорії 25-45 років. Нерідко зазначалося, що даний синдром більше властивий людям з професією, яка передбачає підвищену відповідальність — наприклад, пілоти, лікарі, професійні рятувальники. Незважаючи на численні дослідження розглянутого захворювання, сучасна медицина і зараз не може точно сформулювати причини його виникнення. Але виділені певні чинники, які є в даному випадку провокують. До таких належать:

1. Неправильний спосіб життя . Недостатність руху, рідкісне перебування на свіжому повітрі, хронічні узливання алкогольними напоями, тривале розумове перенапруження, вимушені фізичні навантаження без належного відпочинку, нічні чування за комп'ютером або екраном телевізора — це все призводить до появи класичних симптомів синдрому хронічної втоми.
2. Хронічні патології . Це можуть бути і запальні процеси, і інфекційні — організм в будь-якому випадку при тривалій атаці патогенних мікроорганізмів стрімко зношується, а часті рецидиви лише знижують імунітет і призводять до виснаження фізіологічних і психологічних можливостей людини.
3. Неблагополучна довкілля . Достеменно відомо, що жителі великих міст, мегаполісів страждають від синдрому хронічної втоми набагато частіше жителів сіл або невеликих районних містечок. Вихлопи газу з автомобіля, постійний шум, занадто швидкий ритм життя, неможливість дихати свіжим повітрям, вживання хлорованої води і малоекологічних продуктів — це все і є причинами розвитку даного захворювання.
4. Психічні розлади . Регулярні депресії , знаходження тривалий час в стані стресу , постійні тривожні думки, поганий настрій можуть спровокувати розвиток підвищеної стомлюваності — це прямий шлях до виникнення синдрому хронічної втоми.

Ну і крім цього, розглядається синдром може з'явитися на тлі нераціонального харчування, при нестачі вітамінів в організмі, на тлі порушень в обмінних процесах — ними «керують» мінеральні речовини . Зверніть увагу: існує теорія, що синдром хронічної втоми можуть спровокувати віруси — він часто діагностується у хворих з раніше виявленими герпесом , цитомегаловірусом , ентеровірусом . Але це всього лише теорія, тому при виявленні вищевказаних вірусних патологій не варто налаштовуватися на неодмінна розвиток синдрому хронічної втоми.

Симптоми синдрому хронічної втоми

Синдром хронічної втоми має варіативну клінічну картину, і позначити якісь конкретні симптоми досить проблематично.  І все-таки, лікарі рекомендують звертати увагу на такі показники:

• відсутність відчуття відпочинку після повноцінного нічного сну;
• часто повторювані головні болю без видимих ​​на це причин;
• підвищена сонливість в денний час доби;
• неможливість швидко заснути навіть після напруженої фізичної праці;
• невмотивоване роздратування;
• поганий настрій, приводів якому немає.

Взагалі, такий стан може тривати кілька місяців поспіль — в деяких випадках пацієнти відзначають схожі симптоми протягом 5-8 місяців. І це зовсім не означає, що у людини розвинувся конкретно синдром хронічної втоми — ідентичні симптоми можуть свідчити і про інших патологіях в організмі. Тому уважно проаналізуйте свої статки — лікарі виділяють характерні особливості кожного з симптомів.

Головні болі

Першою ознакою перенапруження нервової системи вважається біль пульсуючого характеру в області скронь. Головний біль може мати різний характер при різних захворюваннях, але саме для синдрому хронічної втоми будуть присутні пульсація в скронях і розлита біль по всіх областях черепа неинтенсивного прояви.

Безсоння

людина при розвиненому синдромі хронічної втоми не може заснути навіть після важких, тривалих навантажень. У нього виникає відчуття, що сон настане, як тільки голова торкнеться подушки, а насправді людина тривалий час ворушиться, шукає собі зручну позу для сну, його починають відвідувати різні тривожні думки. До речі, саме для розглянутого захворювання характерні нічні напади страху і безпідставне відчуття тривоги.

Недолік енергії

Під цим симптомом мається на увазі апатія, постійна м'язова слабкість, сильна втома навіть після виконання мінімальної роботи (наприклад, миття посуду, прасування білизни, водіння автомобіля на короткий відстань). Саме такий стан є безумовним свідченням розвивається або вже в повній мірі присутнього синдрому хронічної втоми. 

Порушення рухової активності

Якщо у людини спостерігається тремор верхніх кінцівок, інтенсивні м'язові болі, небажання здійснювати будь-які рухи тілом , то це вірна ознака розглянутого захворювання.

Порушення розумової діяльності

Синдром хронічної втоми може спровокувати зниження пам'яті і концентрації уваги, неможливість швидко і грамотно реагувати на питання, сприйняття інформації (навчальної, загальною) відбувається не в повному обсязі.

Зниження імунітету

Синдром хронічної втоми провокує часті рецидиви простудних захворювань, моментальне інфікування респіраторно-вірусними захворюваннями в періоди епідемії, тривале загоєння навіть невеликих ран на шкірних покривах.

Розлади психологічного характеру

Людей з синдромом хронічної втоми часто піддаються «атакам» депресії, у них постійно поганий настрій, присутні безпричинні страхи, зайве почуття тривоги. А дратівливість і спалахи невмотивованої агресії тільки підтверджують діагноз. Примітно, що в стані синдрому хронічної втоми людина починає шукати вихід із ситуації самостійно — це захворювання часто сприймається як звичайна стомлюваність. І нерідко лікарі фіксували збільшення викурених сигарет за день — таким чином пацієнти намагаються привести свій організм в робочий стан, а вечорами пацієнти обов'язково випивають кілька алкогольних напоїв — так вони «знімають» фізико-психічне напруження. Природно, такі заходи не допоможуть вирішити проблему, та й тривалий відпочинок на безлюдному острові теж навряд чи позбавить від синдрому хронічної втоми — знадобиться допомога медичних працівників.

Діагностика синдрому хронічної втоми

Діагностувати розглядається захворювання може тільки фахівець — ця процедура має на увазі вивчення великих і малих критеріїв, вказують саме на цю патологію. До великих критеріїв належать всі перераховані вище симптоми, скарги пацієнта на тривалу, безперервну втому протягом 3 місяців і більше. Зверніть увагу: на тлі вищезгаданих симптомів лікар обов'язково направить пацієнта на повноцінне обстеження всього організму. І тільки відсутність будь-яких соматичних захворювань хронічного / гострого характеру, інфекцій і вірусних патологій може стати приводом для діагностики саме синдрому хронічної втоми. Малі критерії діагностики розглянутого захворювання — це гіпертермія (підвищення температури тіла до 38 градусів) раптового, неконтрольованого характеру, болі в м'язах, ломота в суглобах, явно виражене збільшення лімфатичних вузлів . Підтверджується діагноз СХУ при наявності не менше 3 великих і 6 малих критеріїв. Тільки після цього лікар направить хворого на здачу біоматеріалу для лабораторного дослідження, дасть рекомендації до обстеження у більш вузьких фахівців (ендокринолог, кардіолог, інфекціоніст, онколог і так далі).

Методи лікування синдрому хронічної втоми

Лікування розглянутого захворювання — це комплекс заходів, спрямованих на відновлення сил організму. Хворі повинні не тільки скорегувати власний розпорядок дня, строго дотримуватися дієти і відвідувати физиокабинет — дуже важливо отримати від лікаря медикаментозні призначення.  Зверніть увагу: вживання лікарських засобів в рамках лікування синдрому хронічної втоми зовсім необов'язково — все залежить від того, наскільки сильно прогресує захворювання, наскільки інтенсивні симптоми захворювання. Медикаментозне лікування може бути призначено / підібрано виключно лікарем — враховується і вік пацієнта, і наявні соматичні захворювання.

Медикаментозне лікування

Після повноцінного обстеження пацієнта з діагнозом синдром хронічної втоми лікуючий лікар може призначити прийом комплексу лікарських препаратів. Найбільш ефективними вважаються:

1. Імуномодулятори . Вони допомагають відновити і зміцнити імунну систему організму. Призначаються лікарські засоби цієї групи тільки в разі фіксування частих рецидивів простудних, вірусних захворювань. Взагалі, імуномодулятори будуть корисні і тим пацієнтам, у яких такий прояв розглянутого захворювання не спостерігалося — фізичне і психологічне виснаження вимагає додаткової підтримки імунітету.
2. Антидепресанти, засоби ноотропного ряду. Найчастіше вони призначаються при прогресуючих депресіях, затяжному стресі, при нічних страхах, невмотивоване відчутті тривоги.

Зверніть увагу: антидепресанти і ноотропні препарати ні в якому разі не можна призначати самому собі самостійно — їх може підібрати без шкоди загальному здоров'ю тільки фахівець.

1. Нестероїдні протизапальні препарати . Вони рідко рекомендуються лікарями при синдромі хронічної втоми, тільки при скаргах пацієнтів на болі в суглобах і м'язової тканини.
2. Препарати противірусної дії . Доцільно їх призначати тільки при виявленні вірусної інфекції.
3. Вітамінні комплекси . Вони необхідні для коригування обмінних процесів, зміцнення імунітету — призначаються вони лікуючим лікарем.

Тривалість курсу лікування індивідуальна — вона залежить від тяжкості перебігу синдрому хронічної втоми, «занедбаності» процесу, загального стану здоров'я пацієнта.

Фізіопроцедури

Лікарі запевняють, що виключно лікарськими препаратами і тривалим відпочинком / сном вилікувати синдром хронічної втоми не вийде. Обов'язково пацієнти повинні пройти курс фізіопроцедур — вони можуть бути різними і проводитися комплексом, але лікар може вибрати і щось одне. До ефективних фізіопроцедур при розглянутому захворюванні відносяться:

1. Масаж . Ця процедура проводиться тільки в спокійному ритмі, масаж повинен бути розслаблюючим. Допомагає зняти м'язовий біль, поліпшити кровообіг, зняти загальну напругу.
2. Лазерна терапія . Це відносно нова процедура, яка допомагає прискорити метаболізм, відновити і підсилити регенеративні процеси в організмі, стимулює роботу центральної нервової системи.
3. Акупунктура . Це вельми неординарний спосіб лікування синдрому хронічної втоми, але від цього не менш ефективний. Вплив на конкретні активні точки організму стимулюють роботу всіх органів і систем, дозволяє позбутися від больового синдрому, безсоння, відновлює сили.
4. Гідротерапія . Йдеться про вплив води на організм — різні душі відмінно знімають напругу в м'язах, діють розслабляючи на нервову систему, провокують міцний сон.
5. Лікувальна фізкультура . Як би не звучало це банально — найпростіша зарядка допоможе впоратися з синдромом хронічної втоми. Так, деякі пацієнти буквально змушують себе її виконувати, але через 3-5 занять вже починають звикати до регулярних фізичних навантажень. Лікувальна фізкультура допомагає зміцнити імунітет, відновити баланс в психоемоційному стані, зняти м'язовий біль, позбавитися від загальної слабкості і апатії.
6. Магнітотерапія . Її найчастіше призначають при виявленні патологічних змін в роботі ендокринної системи. Саме цей вид фізіопроцедур надає знеболюючі і максимально розслаблюючу дії.

Тривалість проходження курсу фізіопроцедур залежить від того, на який термін лікар призначає прийом певних лікарських препаратів. Якщо ж лікування синдрому хронічної втоми здійснюється без медикаментів, то рекомендується відвідувати всі наведені вище дії за графіком, складеним лікарем.

Дієта

І лікарські препарати, і фізіопроцедури звичайно допоможуть впоратися з інтенсивним проявом синдрому хронічної втоми. Але обов'язково потрібно в рамках діагностики розглянутого захворювання відвідати дієтолога і отримати рекомендації з приводу корекції раціону харчування. Справа в тому, що синдром хронічної втоми характеризується двома крайностями — одні пацієнти повністю втрачають інтерес до їжі, буквально голодують цілими днями. А ось інші хворі, навпаки, починають поглинати продукти у величезних кількостях — ожиріння настає дуже швидко, особливо з огляду на характерну гіподинамію для синдрому хронічної втоми.  Рекомендації дієтологів:

• в раціон обов'язково потрібно вводити білкову їжу — нежирна телятина, кролятина, молюски, риба;
• не рідше 1 разу на тиждень необхідно з'їдати 200 г солоної риби, але не варто захоплюватися цим продуктом — можна роздобути порушення в роботі нирок;
• регулярно вживайте мед з горіхами, змішані в пропорції 1: 1 — отримати потрібний ефект можна навіть при прийомі 1 чайної ложки такого зілля один раз на добу;
• в меню повинні бути присутніми фейхоа, морська капуста і ягоди ірги.

Не варто обмежувати себе у вживанні шоколаду. Але виключно чорного шоколаду, а не нескінченного кількості цукерок, мармеладу і морозива. Зате від міцної кави варто відмовитися, якщо вже зовсім без цього напою не можна (є ж залежність від кави!), То робіть його з додаванням молока.

Лікування синдрому хронічної втоми народними засобами

Дуже багато коштів для позбавлення від прогресуючого синдрому хронічної втоми є і в категорії Народна медицина. Їх небажано приймати безконтрольно — все-таки призначення, консультація лікаря знадобиться. Але саме народні засоби дають можливість у багатьох випадках обійтися без вживання комплексу лікарських препаратів.

Водні настойки

Рецепти водних настоянок дуже прості, їх зможе приготувати кожна людина. А ось ефект саме при даному захворюванні буде відмінним. Як готувати водні настойки:

1. Звіробій . Беремо 1 склянку (300 мл) окропу і додаємо в нього 1 столову ложку сухого звіробою. Наполягати такий настій слід в теплому місці протягом 30 хвилин. Схема вживання: по 1/3 склянки тричі на день за 20 хвилин до їди. Тривалість прийому — не більше 3 тижнів поспіль.
2. Подорожник звичайний . Необхідно взяти 10 г сухих і ретельно подрібненого листя подорожника звичайного і залити їх 300 мл крутого окропу, настояти протягом 30-40 хвилин в теплому місці. Схема вживання: 2 столові ложки на один прийом, тричі на добу за півгодини до їди. Тривалість прийому — 21 день.
3. Збір . Змішуємо 2 столові ложки вівса, 1 столову ложку сухого листя м'яти перцевої і 2 столові ложки листя татарника (колючого). Отриману суху суміш заливають 5 склянками крутого окропу і настоюють протягом 60-90 хвилин в посуді, загорнутий в махровий рушник. Схема вживання: по? склянки 3-4 рази на день до їди. Тривалість прийому — 15 днів.
4. Клевер . Потрібно взяти 300 гр висушених квіток лугового конюшини, 100 гр звичайного цукру і літр теплої води. Ставимо воду на вогонь, доводимо до кипіння і всипаємо конюшина, варимо протягом 20 хвилин. Потім настій знімають з вогню, остуджують і тільки після цього додають до нього вказану кількість цукру. Приймати настій конюшини потрібно по 150 мл 3-4 рази на добу, замість чаю / кави.
5. Брусниця і суниця . Знадобляться листя суниці і брусниці по 1 столовій ложці — їх змішують і заливають окропом у кількості 500 мл. Настоюється лікарський засіб в термосі протягом 40 хвилин, потім пити по чайній чашці тричі на добу.

Кефір, цибулю, мед і яблучний оцет

Такі прості продукти, які є в кожному будинку, допоможуть досить швидко впоратися з синдромом хронічної втоми, але тільки якщо він знаходиться в початковій стадії розвитку і не привів ще до тяжких патологічних змін в роботі організму. Кефір слід пити щовечора, але спочатку його змішують зі звичайною теплою водою в пропорції 1: 1, потім до складу додають чайну ложку меду. Ріпчасту цибулю дрібно ріжемо — повинно вийти кількість, вміщує в звичайний стакан. Потім до цибулі додаємо склянку меду і залишаємо в темному місці на 3-4 дні. Потім отриманий лікарський засіб ставиться в холодильник і приймається по 1 чайній ложці за 20 хвилин до їди. Курс прийому — 14 днів, потім потрібно зробити тижневу перерву і при необхідності повторити курс. Змішати 100 г меду і 3 чайні ложки яблучного оцту , приймати по 1 чайній ложці на добу (не більше!) Протягом 10 днів. Це засіб активно відновлює життєві сили, дарує бадьорість і енергію. У склянку теплої води додається 1 чайна ложка меду, 1 чайна ложка яблучного оцту і 3-4 краплі йоду. Рекомендоване дозування — 1 склянка на добу, тривалість прийому — не більше 5 днів поспіль. Цей засіб можна сміливо порівнювати з енергетичним напоєм. Зверніть увагу: перераховані рецепти категорично протипоказані людям з раніше діагностованими патологіями шлунка, кишечника і нирок. Не рекомендується застосовувати рецепти з медом і цибулею для лікування синдрому хронічної втоми жінкам в період менопаузи або в клімактеричний період. Взагалі, ці лікувальні засоби дуже агресивні — попередня консультація лікаря обов'язкова!

Імбир

Цей корінь славиться давно своїми цілющими властивостями — настоянка і чай з кореня імбиру відмінно підвищують імунітет, зміцнюють сили і навіть коректують психоемоційний фон. Як приготувати ліки:

• 150 г кореня імбиру подрібнити і додати в 800 мл горілки (спирту), настоювати протягом 7 діб. Приймається засіб по 1 чайній ложці один раз на добу.
• Натерти невеликий фрагмент кореня імбиру (розміром з ніготь великого пальця на руці) на дрібній тертці, покласти в стакан і залити 200 мл окропу, настояти протягом 15 хвилин. Для поліпшення смакових якостей цілющого напою рекомендується додати трохи меду або лимона.

Важливо: будьте гранично уважні — вживати спиртову настоянку можна тим, хто є водієм транспорту , страждає від гастриту, має в анамнезі психологічні розлади.

Профілактичні заходи

Щоб уникнути розвитку синдрому хронічної втоми потрібно менше працювати і більше відпочивати — так думають багато.  А насправді лікарі дають наступні рекомендації:

• 
• харчування повинно бути різноманітним;
• регулярно вживайте вітамінні комплекси — особливо це актуально взимку і ранньою весною;
• намагайтеся максимально розслабитися після роботи — прийміть теплу ванну, випийте чашечку гарячого чаю, проводите сеанси ароматерапії, але ні в якому разі не беріть «роботу додому»;
• вчіться грамотно чергувати фізичні і розумовінавантаження: працюєте з паперами і в комп'ютері — через кожні 1-2 години слід відволікатися і виконувати найпростішу зарядку;
• не уникайте занять спортом — це може бути і проста піша прогулянка, і робота на дачі;
• якщо навалилися проблеми, у вас поганий настрій довше 2 днів поспіль, починаються головні болі, то потрібно якісно відпочити — НЕ спати, а сходити в кінотеатр, виїхати на пікнік, відвідати сауну.

Синдром хронічної втоми — це самостійне захворювання, яке лікується НЕ сном і повним відпочинком, а комплексними терапевтичними заходами. Не варто покладатися виключно на власні сили організму — він може швидко виснажитися, що призведе до серйозних наслідків.

Циганкова Яна Олександрівна, медичний оглядач, терапевт вищої кваліфікаційної категорії.