Краса і здоров'я

Що робити при запорі?

Ті, хто стикався з проблемою запору, знають, яку масу неприємних відчуттів доставляє неможливість спорожнити кишечник. Перш, ніж вживати заходів до усунення запору, подумайте: чому у вас виникла ця проблема?

Запор: що це таке

З медичної точки зору під замком розуміють відсутність дефекації більше 2-х днів . У багатьох людей спорожнення кишечника відбувається набагато рідше. Нормальним вважається, якщо кишечник не спорожняється до 5 діб, при цьому немає болю і неприємних відчуттів.

туалетная бумага Коли можна говорити про наявність запору? При запорі відчувається важкість у животі, неприємні відчуття розпирання в кишечнику, газоутворення. При болісному затяжному замку виникає слабкість в ногах, хвороблива піт і слабкість.

Терпіти неприємні відчуття не потрібно, слід якнайшвидше вжити заходів до нормалізації роботи кишечника.

Якщо виник запор, що робити терміново? Для вирішення цієї делікатної проблеми буде потрібно якийсь час, щоб прийняти лікувальні засоби і спокійно посидіти в «місцях задумі». Якщо ви будете нервувати і поспішати — це тільки затягне вирішення проблеми. Перш за все, заспокойтеся — щоб «розібратися» із замком досить 0,5-1 години.

Чому виникає запор?


Разовий запор може виникнути в результаті прийому важкої їжі, при дієті або зневодненні, в результаті стресу. Такі ситуації бувають у всіх, і їх вирішують простими діями.

Хронічні закрепи виникають найчастіше в результаті неправильного харчування, малорухливого способу життя і стресів. Буде потрібно комплексне вирішення проблеми.

Неправильне харчування

Хронічні проблеми з випорожненням кишечника виникають при визначенні дієти.

Які продукти краще виключити з раціону:

  • міцну каву, чай і какао;
  • приправи (жирні соуси, майонез, хрін, гірчиця, перець);
  • тваринні жири (масло, маргарин);
  • випічка;
  • цукерки і шоколад;
  • копченості та консерви;
  • свіжий білий хліб і в'язкі каші (рис, манка).

Які продукти корисні при запорах:

  • соки і компоти;
  • відвари кропиви, деревію, ромашки і шипшини;
  • кисломолочні напої і продукти;
  • свіжі і варені овочі, зелень і овочеві салати;
  • грубі каші (гречка, вівсянка);
  • фрукти;
  • рослинні масла;
  • супи (особливо борщ, розсольник);
  • несвіжий грубий хліб, сухе печиво.

Малорухливий спосіб життя

Гіподинамія часто призводить до запорів. Спробуйте здійснювати щоденні прогулянки по 15-20 хвилин перед сном, наприклад, замість серіалу або сеансів Інтернету. Через кілька днів помітно покращиться загальне самопочуття і вирішиться проблема дефекації.

Що робити при запорі? Допомогти можуть прості засоби: невеликі прогулянки перед сном, ранкова гімнастика. Досить найпростіших вправ, які все пам'ятають ще з уроків шкільної фізкультури: махи руками і ногами, нахили тулуба, присідання, стрибки (почніть з 5-6 стрибків).

Для нормальної роботи кишечника дуже важливий прес. Спортсмени називають прес «золотим щитом організму» він підтримує внутрішні органи в правильному положенні і забезпечує їх здорове функціонування. Не потрібно здійснювати подвигів: почніть зміцнення м'язів преса з підйомів тулуба в положенні лежачи з 5-6 вправ. Поступово їх можна довести до 10-15 щодня — цього достатньо для підтримки преса в тонусі, при цьому робота кишечника (і інших внутрішніх органів) помітно покращиться.

Стрес

Постійний стрес часто призводить до запорів. Якщо не можна уникнути стресу — спробуйте позбутися від нього на ті хвилини, коли звільняєте кишечник. «Відпустіть» всі проблеми, хоча б на короткий час. Зайве концентрацію під час дефекації, потуги і спроба прискорити процес ні до чого не приведуть. Розслабтеся, заспокойтеся, відведіть собі на спорожнення кишечника 10-15 хвилин — їх краще заздалегідь передбачити в стислому ранковому графіку. Спробуйте почитати журнал чи газету — це простий спосіб відволіктися і дозволити організму самостійно зробити все природні функції. Спроби «прискорити» процес тільки призводять організм в замішання і затягують процес. Якщо нічого не вийшло через 10-15 хвилин — просто залиште спроби або прийміть лікарські засоби.

Дуже часто людям здається, що у них «немає часу» навіть сходити в туалет — це дуже неправильний підхід до природних потреб. Якщо виникли позиви до дефекації — вирушайте в туалет, всі інші справи почекають 5 хвилин. Інакше організм звикне утримувати калові маси, і виникнуть хронічні запори.

Запор: небезпека

Запор може бути ознакою серйозних захворювань внутрішніх органів. Також при запорах калові маси затримуються в організмі, виділяючи отруйні речовини — виникає інтоксикація організму, яка часто супроводжується появою на шкірі різних висипань.

У яких випадках слід відвідати лікаря?

  • змінилася форма калу — він придбав форму кульок (овечий стілець), трубочок або стрічок;
  • замість стільця з кишечника виділяються слиз і рідина;
  • якщо кишечник не може випорожнитися і одночасно, на тлі запору, виникають біль, слабкість, нудота, підвищується температура, з'являються судоми і сильний метеоризм.

Запор може бути ознакою геморою або анальних тріщин, і навіть раку товстої (або прямий) кишки. Встановити ці захворювання може тільки лікар. Також він призначить індивідуальне проносне і дасть рекомендації щодо дотримання дієти і режиму дня.

Що робити, якщо запор супроводжується здуттям живота, але при цьому не можуть відійти гази? Потрібно негайно викликати швидку допомогу — зазвичай такі явища супроводжуються болісними болями і напівнепритомності.

Запор: що можна зробити

Якщо запор виник як разове явище, допоможуть прості засоби. Досить випити 1-2 склянки холодної води зі столовою ложкою меду. Потім потрібно нахилитися, впертися руками в стегна і подихати животом. Потім нахиляються нижче і впираються руками в гомілки. Якщо дозволяє гнучкість — впираються в ступні і також дихають животом. При цьому не повинно бути ніяких неприємних відчуттів: запаморочення, болю в м'язах і т. П.!

Якщо нахилитися важко — спробуйте сісти навпочіпки. Скоро мають з'явитися позиви до дефекації. Не намагайтеся тужитися — просто дайте організму спокійно самому виконати свої функції.

При запорі краще допомогти кишечнику рідиною — випити бульйон, компот, сік або кефір. Можна спробувати і більш «швидкі» кошти — випити 1-2 столові ложки касторової олії.

Якщо запор виникає час від часу — можна прийняти на ніч м'яке проносне. Наприклад, 25 г магнезії, розчиненої в? склянки холодної води, або таблетку рослинного проносного. Їх запивають 2 склянками води.

Допоможе і масаж живота: спочатку масажують праву сторону рухами знизу-вгору, а потім ліву рухами зверху-вниз.

Іноді буває, що при тривалому (кілька днів) запорі або при сильному зневодненні в кишечнику з'являються тверді, як камінь, калові маси — кишечник не в змозі самостійно впоратися з такою проблемою. Якщо з'явився «кам'яний» твердий живіт, а вживання рідини і вправи не допомагають — потрібно зробити клізму. Досить ввести в пряму кишку теплу (дорослим можна некип'ячену) воду в кількості 200-300 мл. Можливо, клізму потрібно повторити. У важких випадках допоможуть масляні клізми: 100 мл теплого масла вводять грушею в задній прохід.

Вирішувати проблему запору краще вдома, після роботи. Поспіх і нервозність тільки заважають

Проблему хронічного запору вирішують комплексно. Перш за все, слід відвідати лікаря, якщо замки не проходять і викликають болісні відчуття. Коли виникають хронічні запори, лікування в домашніх умовах також дуже важливо.

Буде потрібно відрегулювати дієту і приймати їжу регулярно 4-5 разів на день невеликими порціями. Бажано 2-3 рази в день є рідку гарячу їжу.

Організму при запорах потрібно більше рідини — 1,5-2 літри понад те, що міститься в їжі.

Потрібно стимулювати роботу кишечника рухової активністю. Підійдуть піші прогулянки, їзда на велосипеді, ранкова гімнастика, зміцнення м'язів преса. Можна покрутити важкий обруч — це зміцнить м'язи преса і проведе своєрідний масаж черевної порожнини.

Організм любить режим — відведіть певний час для дефекації. В цей час не поспішайте, не нервуйте, що не тужтесь. Найкраще відволіктися від спорожнення кишечника читанням журналу або газети. Якщо кишечник не випорожнився — не переживайте.

Проносні і клізми: небезпечно

Проносні і клізми швидко допомагають вирішити проблему запорів. Але вони допустимі тільки як разова або екстрена допомога кишечнику. Їх постійне застосування призведе до того, що кишечник перестане працювати самостійно. Кишечник — це орган, який забезпечує надходження в організм усіх поживних речовин і вітамінів, забезпечує до 70% імунітету організму. Краще витратити тиждень або місяць на відновлення нормальної роботи кишечника, ніж перетворитися на вічного напівінвалідом.

Проблема запору — якщо немає серйозного захворювання — вирішується найпростішими засобами, які не тільки нормалізують роботу кишечника, але і оздоровлять весь організм в цілому .

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть