Home / Краса і здоров'я / газоутворюючі продукти

газоутворюючі продукти

Надмірне скупчення вуглекислого газу, сірководню, аміаку, метану, водню в кишечнику провокують появу метеоризму. Бродіння і гниття неперетравленої їжі в товстій кишці викликають бактерії, власне які і призводять до виділення цих газів з організму. Вони мають різкий і неприємний запах.

Інші причини газоутворення:

  • глютеновая непереносимість (запалення кишечника). При таких проблемах з'являються анатомічні відхилення в стінці цього органу, що і призводить до поглинання газів і до уповільнення травного процесу;
  • порушення мікрофлори кишки. Інакше кажучи, це дисбактеріоз, якого необхідно лікувати за допомогою спеціальних препаратів, щоб уникнути регулярного газоутворення. Як показує практика, вилікувавши цю недугу, можна відразу позбутися і від інших ознак метеоризму;
  • нервові ситуації. Викликають зайву «балакучість» кишечника.

Між іншим, через метеоризму можуть виникати позакишкові ознаки – порушення серцевого ритму, безсоння.

Продукти, що викликають газоутворення умовно можна розділити на 3 групи:

  1. Всі види молочних продуктів, бобові культури та кольорова / білокачанна капуста викликають дуже інтенсивне газоутворення.
  2. Мучна і зернова продукція, а також газовані соки / води, яблука, сухофрукти, хліб і їм подібні – призводять до помірного газоутворення.
  3. Незначне газоутворення відбувається через вживання картоплі, олії, риби.

Газообразующие продукты Підвищений газоутворення в кишечнику як підсумок неправильного поєднання продуктів. Так, бобові страви не потрібно вживати з житнім (чорним) хлібом, солодощі та напої з крохмалистою, солоної і білковою їжею. Не можна запивати рибу і м'ясо, молочними продуктами та / або Сильногазований соками.

Щоб вивести скупчилися гази з організму, використовують:

  • настої на основі кропу, петрушки, розмарину, морквяних насіння, фенхеля, ромашки або м'яти. Готується напій з розрахунку 1 ч. Л. на 200 мл окропу. Настояти близько двадцяти хвилин і пити за десять хвилин до прийому їжі;
  • в готові страви додавати невелику кількість імбиру, в залежності від смакових якостей;
  • пропустити через м'ясорубку 1 неочищений лимон і кедрові горіхи (їх знадобиться близько 100 гр.). До отриманої маси додати тридцять грамів очищеної глини і крапельку меду, щоб було приємніше вживати суміш. Склад вживати по 1 великий ложці двічі на день;
  • приймати спеціальні біопрепарати або за кілька годин до сну прийняти активоване вугілля. На 10 кг ваги – 1 таблетка. Але цей захід може допомогти лише короткий час. Для більш тривалого результату слід якісно змінити свій спосіб життя. Якщо не знаєте з чого почати, і як це зробити правильно, щоб не нашкодити своєму організму різким переходом на новий рівень харчування, рекомендується звернутися за допомогою до фахівця.

Крім цього, можна використовувати спеціальну коригувальну дієта – виключити молочні продукти, штучні замінники цукру і солодкі газовані напої, в тому числі і мінеральну воду.

Профілактичні заходи:

  • використовувати принципи роздільного харчування. Тобто не поєднувати непоєднувані продукти харчування, про які розповідалося трохи раніше. Але так як метеоризмом найчастіше страждають громадяни, які мають зайву вагу, їм рекомендується зменшити кількість споживаної їжі за 1 присід. Наприклад, є менше, але частіше;
  • вести активний спосіб життя. Це зовсім не означає, що потрібно бігати після кожного прийому їжі, досить знайти кілька годин для прогулянки на свіжому повітрі і для виконання фізичних вправ. У тому випадку якщо це неможливо у зв'язку з роботою в офісі, можна виконати кілька нескладних доручень, наприклад, віднести документи в бухгалтерію;
  • оскільки газообразующие продукти може з'їсти і дитина, його необхідно лікувати за допомогою народних рецептів. Так само прискорити виведення газів здатний масаж живота. А, взагалі, дітям краще не давати продукти газообразующие;
  • якщо розлад кишечника викликано порушенням мікрофлори, рекомендується регулярно вживати свіжий часник і цибулю (кількість не обмежена, все залежить від смакових уподобань). Таким чином, можна домогтися того, що патогенна мікрофлора перестане розмножуватися;
  • намагатися уникати стресових і депресивних розладів, так як можуть вплинути на нормальну діяльність кишечника. У підсумку виходить підвищене газоутворення, млява робота травної системи. Тому це вважається дуже важливим профілактичним заходом для уникнення цього неприємного відчуття.

І, останнє, знайте, що заняття самолікуванням без діагностики лікаря може мати незворотні наслідки. Тому все ж звернутися в місцеву клініку, пройти комплексне обстеження, якщо, звичайно, це знадобиться і дотримуватися подальших рекомендацій лікарів.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *