Здавалося б, що основним показником, маркером зневоднення, може служити спрага . Дійсно, якщо дуже хочеться пити, то організм вже страждає від нестачі води, але не обов'язково це зневоднення. Щоб визначити, що у вас є зневоднення організму, симптоми легко обчислювати за кольором і кількістю сечі. Головний індикатор — недостатня кількість і темно-жовтий її колір. Саме так ви можете зрозуміти, що в організмі немає достатньої кількості води.

Також не можна ігнорувати такі симптоми, як:

• Загальна слабкість організму;
• Відсутність апетиту;
• Постійне бажання спати;
• Темні кола під очима;
• Температура;
• Грузьке слиновиділення або повна її відсутність;
• У важкого ступеня — маячня, спазми тіла, притуплення слуху та зору, а також мимовільне сечовипускання.

Ознаки зневоднення організму

Серед перших ознак, що свідчать про зневоднення організму, є:

1. Рідкісне сечовипускання в малих кількостях, що має досить різкий запах.
2. Невластиве організму надмірне потовиділення. Можливо через навантаження або температури.
3. Нудота.
4. Перевтома.
5. У дітей характерно зниження активності протягом дня.
6. Сильна спрага.
7. Діарея.

Також важливо знати, що після 20 років почуття спраги притупляється, але потреба води організмом від цього не знижується. Слід випити хоча б склянку води, якщо ви відчуваєте один з ознак:

• Втома завчасно;
• Дратівливість;
• Прилив крові до обличчя, ніби особа «горить»;
• Зменшення лібідо;
• Неспокійний стан;
• Безпричинне погане смутно настрій.

При зневодненні середньої або сильної тяжкості може спостерігатися не тільки слабкість, а й запаморочення, а також головний критерій — при стисненні невеликої ділянки шкіри вона дуже повільно повертається в нормальний стан, тоді як при нормальному водному балансі організму вона за частки секунд повертається в нормальний стан.

Ускладнення, викликані зневодненням організму

Серед них можуть бути:

1. Пошкодження сечостатевої системи, зокрема , нирок.
2. Шок, що виражається блідістю, прискорене дихання, холодним потом, липкою шкірою, слабким пульсом і навіть втратою свідомості.
3. У крайньому ступені — летальний результат.

Наслідки зневоднення

Початкові стадії особливо важливі для виявлення і запобігання розвитку симптомів зневоднення.

Порушення метаболізму, транспортування життєво важливих речовин, передчасне старіння — лише небагато, що може бути, якщо вчасно не запобігти симптоми. 

Це призведе до підвищення артеріального тиску, ослаблення імунітету і розвитку різних захворювань. Адже замість того, щоб боротися з інфекціями організм витрачати все решта у нього ресурси на те, щоб забезпечити водою функціонування органів і роботу мозку і сил на боротьбу з інфекціями і вірусами просто не залишається.

Щоб цьому запобігти слід пити багато рідини протягом дня (мінімум півтора літра), незалежно від вашої активності. Раз на півроку або рік пити спеціальні препарати, що підвищують імунітет і містять електроліти або відновлюють кількість рідини в організмі.

Якщо ви бачите, що не можете самі впоратися з симптомами або не в змозі визначити що відбувається з вами або дитиною, то терміново викликайте лікаря. Якщо це зневоднення, то лікар зможе визначити і усунути його причину. Якщо ступінь вже досягла середнього або важкого рівня, то лікар повинен надати внутрішньовенне введення рідини.

Легше запобігти, ніж лікувати

Профілактичні заходи такого небезпечної недуги зможуть зберегти життя і здоров'я вам і вашим близьким.

Для цього необхідно лише постійно поповнювати водний баланс протягом дня, не залежно від рівня активності і того, як ви себе почуваєте. Особливо це стосується маленьких дітей і людей похилого віку, особливо якщо спостерігаються такі тривожні симптоми, як нудота, блювота, діарея або різке підвищення температури тіла. Під час хвороби слід пити більше вашої щоденної норми води в 1,5-2 рази.

Культура питного режиму не менш важлива, ніж режиму харчування протягом дня. І наповнювати свій організм важливо саме чистою питною водою. Адже наш улюблений чай або каву, а вже тим більше газовані напої здатні, навпаки, сприяти якнайшвидшому зневоднення через барвників і фосфорної кислоти, якої немає тільки в чистій воді.

Важливо знати, що зневоднення смертельно небезпечно як при спеці, так і в холодну пору року.

Також корисно знати свою, індивідуальну потребу організму в кількості води. Для цього потрібно помножити свою вагу на 20, а якщо ви активно займаєтеся спортом або ваша навчання / робота пов'язана з динамічним способом життя, то множити слід на 30, тобто на кожен кілограм ваги має припадати 20 або 30, відповідно, мілілітрів чистої води в день. Наприклад, ваш вага становить 75 кг. Значить ваша норма — 1,5 або 2,25 літра відповідно.

Лікування зневоднення

Звичайно ж, лікуванням організму від зневоднення є поступове відновлення водного балансу організму до необхідного рівня. При важкому ступені це можливо лише за допомогою штучного введення рідини, так як порушується нормальне циркулювання організму.

Зцілення легкої та середньої форми дефіциту води націлене на відновлення втраченого обсягу води і крові і в основній масі випадків може проводитися в домашніх умовах .

Для профілактики зневоднення

• Нормальний питний режим в умовах середньої активності і спеки — це півтора-два літри води, не рахуючи напоїв.
• Особливо важливо рясно пити при діареї, високій температурі і нудоті.
• Двісті мілілітрів за півгодини — така норма для активного дитини під час прогулянки.
• Один літр води за одну годину — така норма для цілком дорослої людини при заняттях спортом або при фізичній роботі.