Усім нам відомо, що загартовування і здоров'я нерозривно пов'язані, але багато людей цим знанням нехтують. Загартовування не тільки покращує терморегуляцію організму, але і сприяє зміцненню імунітету, зниження частоти простудних захворювань, поліпшенню кровообігу і підвищення тонусу центральної нервової системи. Починати гартують процедури можна в будь-якому віці, тільки попередньо потрібно порадитися з лікарем. Він визначить стан здоров'я і можливі протипоказання, порадить закаливающее засіб і спосіб його застосування.

Для загартовування використовуються природні чинники, такі як повітря, вода, сонячні промені. Починаючи процедури, слід пам'ятати основні принципи загартовування:

• процедури слід проводити щодня;
• температура фактор, що гартує повинна знижуватися поступово, а тривалість впливу поступово збільшуватися;
• не можна скасовувати процедури вчасно не небезпечних захворювань, можна тільки зменшити їх тривалість та інтенсивність;
• при перерві близько двох тижнів і більше, гартує ефект пропадає, загартовування доведеться починати спочатку;
• всі процедури приносять користь лише за умови добровільної виконання натлі позитивних емоцій.

Включіть у свій режим дня загартовування, і здоров'я перестане Вас підводити, а також підвищиться розумова і фізична працездатність, налагодиться зі н, зникне дратівливість, невдоволення собою і оточуючими. Краще використовувати всі гартують фактори і поєднувати загартовування з фізичними навантаженнями на свіжому повітрі.