Багато пар стикаються з неможливістю зачати дитину і шукають причину в жіночому здоров'ї. Однак лікарі вже давно довели, що в кожному третьому випадку проблема криється в чоловікові. Причому справа не завжди пов'язане з якимось серйозним захворюванням. Часом виною служить звичайний авітаміноз — недолік потрібних для зачаття вітамінів. Справа в тому, що деякі мікроелементи беруть активну участь в утворенні сперматозоїдів.

Дефіцит вітамінів викликає порушення структури цілісності ДНК чоловічих «пуголовків». Це, до речі, може призвести не тільки до труднощів із зачаттям, а й до порушень розвитку дитини (наприклад, може викликати пороки у плода або спровокувати «завмерла» вагітність у жінки). Ось чому так важливо під час планування вагітності попередньо підготувати свій організм. Треба або змінити раціон, щоб в ньому була достатня кількість потрібних вітамінів, або пройти курс вітамінними комплексами, які сучасні фармакологічні компанії спеціально виготовляють для чоловіків, які готуються до батьківства.

Основні компоненти для репродуктивної функції

Під час планування вагітності треба обов'язково подбати про те, щоб чоловік отримував потрібну кількість таких вітамінів:

• Фолієва кислота.

Фолієва кислота — незамінний компонент, який бере участь у формуванні ДНК і РНК, а також регулює поділ клітин. Дефіцит цієї речовини не здатний стати основною причиною проблем із зачаттям дитини, але от на подальший розвиток плоду впливає дуже сильно. Через нестачу цього мікроелемента може неправильно розвинутися нервова система дитини, високий ризик вроджених вад на кшталт «заячої губи».

Отримати фолієву кислоту можна з яловичини і свіжої зелені. Однак варто пам'ятати, що вона майже не накопичується в організмі і потрібне постійне споживання продуктів, що містять цю речовину. При підготовці до зачаття добова норма фолієвої кислоти повинна становити 400 мкг.

• Ретинол.

Ретинол — це не що інше, як вітамін А (в народі — « вітамін зростання »). Синтезує білки і жири. Важливий в процесі формування плоду, тому що саме ретинол бере участь у формуванні м'яких тканин і шкірного покриву. Отримати вітамін А можна з яловичої і курячої печінки, червоних фруктів, моркви, яєць, гарбуза.

• Вітамін Е.

Якщо у батьків спостерігається різка нестача вітаміну Е в організмі, то ризик розвитку патологій у плоду дуже великий. Вітамін Е бере участь в утворенні крові і діленні клітин. Отримати вітамін Е можна з рослинної олії (соняшникової, оливкової, льняної), яєць, молока, пророщених зерен.

• Вітамін С.

Функція вітаміну С пов'язана з формуванням опірності плода до інфекцій. Цей вітамін відповідає за життєздатність сперматозоїдів (вони виявляються більш живучими навіть при негативних для них умовах). Через нестачу вітаміну С погіршується самопочуття чоловіка, знижується його витривалість, він стає більш піддається стресу. В таких умовах, природно, сильно страждає репродуктивна система.

• Вітамін D.

Вітамін D потрібен для формування у дитини кісткової системи, так як він є «магнітом »для кальцію, калію і фосфору. Найбільше вітаміну міститься в лососі, тунці, яйцях, коров'ячому молоці, сирі, помідорах, редисці, баклажанах, горосі, сирі. Варто пам'ятати, що шкідливі звички погіршують засвоюваність організмом корисних вітамінів. Ось чому зловживання нікотином і алкоголем сприяє розвитку дефіциту вітамінів у чоловіка.

• L-карнітин.

L-карнітин відповідає за формування сперматозоїдів. Саме його нестача часто є причиною чоловічого безпліддя і порушення сперматогенезу. Без нього чисельність сперматозоїдів в спермі вкрай мала і їх рухливість недостатня для досягнення яйцеклітини. Отримати L-карнітин можна з наступних продуктів: телятина, свинина, сметана, сир, яловичий фарш, яловича печінка, м'ясо індички і гусяче м'ясо, тріска, цільне молоко.

• Цинк.

Цинк бере участь в синтезі тестостерону — фолікулостимулюючого гормону, що забезпечує здорове формування сперми. Брак цинку виражається в тому, що у чоловіка виділяється мало сперми, а сам секрет має рідку структуру (в'язкість сперми важлива для швидкого запліднення жінки). Найбільше цинку міститься в таких продуктах харчування: житній хліб, какао, гречка, яловичина і свинина, морква, апельсини, гарбузове насіння.

• Селен.

Як і цинк, селен бере участь в утворенні чоловічого гормону, який в свою чергу відповідає за формування сперматозоїдів і здоровою еректильної функціональності чоловіки. Якщо треба підвищити кількість селену в організмі, слід додати в раціон більше таких продуктів, як гриби, морська риба, квасоля, мигдаль, арахіс, горох, кукурудза. Також селену багато міститься в яйцях, сочевиці і кокосовому молоці.

Згадуємо про вітамінних комплексах

Звичайно, скорегувати раціон під час планування вагітності — це найпростіший варіант. Однак його не завжди буває достатньо, так як в їжі міститься не так багато мікроелементів. Щоб заповнити серйозний дефіцит, треба під час планування вагітності пройти курс спеціальними вітамінними комплексами.

Тільки відразу попередимо: не треба самостійно призначати собі вітаміни для чоловіків для зачаття. Краще спочатку пройдіть обстеження у лікаря, дізнайтеся, яких вітамінів вам не вистачає, і попросіть доктора порадити вам кращий комплекс.

Ось список найпоширеніших (судячи з відгуків лікарів і пацієнтів) вітамінних комплексів для чоловіків, які готуються стати батьками:

1. Спематон (інша назва — Сперотон) — вітаміни для чоловіків перед зачаттям. Призначені для збільшення кількості і рухливості сперматозоїдів. До складу входять такі компоненти (на одну таблетку): 30 мг вітаміну Е, 750 мг L-карнітину, 400 мкг вітаміну В9, 21 мг цинку, 70 мкг селену. Проводиться вітамінний комплекс компанією Аквион (Росія). Ціна — від 1 260 руб. за упаковку з 30 таблеток.
2. Фолацин — препарат, який призначається при плануванні вагітності в разі нестачі фолієвої кислоти (викликаної незбалансованим або неповноцінним харчуванням). Одна таблетка містить 5 мг фолієвої кислоти. Тривалість курсу залежить від ступеня дефіциту. Виробляється препарат хорватської фармацевтичною фірмою Ядран. Варто недорого — від 125 руб. за 30 таблеток.
3. Спермаплант від компанії Евалар. Являє собою натуральний біокомплекс, призначений для чоловіків, які потребують підвищення фертильності. Коштує від 500 рублів за 20 саше з розчинною порошком. Містить L-каротин, L-аргінін, таурин, лимонну кислоту і екстракт кропиви. Крім поліпшення фертильності, препарат стимулює роботу чоловічої сечостатевої системи, завдяки легкому сечогінному ефекту, покращує самопочуття при проблемах, пов'язаних з роботою простати. Пити препарат можна протягом 3-4 місяців.
4. Mans Formula СпермАктін — досить дорогий (від 2300 руб.), Але багатий на корисні речовини комплекс. Головні компоненти — L-каротин, L-аргінін і вітамін С. Підвищує рухливість і здатність до запліднення сперматозоїдів. Часто призначається лікарями в період підготовки чоловіка до ЕКЗ. Пити препарат треба протягом 3-6 місяців (курс визначається в залежності від стану здоров'я чоловіка).
5. Ортомол Ферт Плюс — німецькі вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності. Коштують вони від 6000 руб. за упаковку, але зате таблетки і капсули містять майже всі необхідні речовини для чоловіка, якому треба підвищити фертильність якість своєї сперми. Однієї упаковки вистачає на повний курс (в коробці — 90 капсул і 270 таблеток), за цей час організм заповнить нестачу таких речовин, як Омега-3, каротиноїди, вітамін Е, C, D, L-каротин, L-аргінін, мідь, селен, бета-каротин, цинк, лютеїн, лікопін та ін. Судячи з відгуків експертів, Ортомол Ферт Плюс вважається одним з найефективніших засобів для підготовки організму чоловіка до зачаття дитини.

Наостанок хочемо звернути вашу увагу, що приймати вітаміни перед зачаттям треба довго. Як правило, підготовка триває від 3 до 6 місяців. Якщо тільки раз випити таблетку, то користі не буде. Крім того, варто пам'ятати, що підготовка до зачаття не обмежується тільки одними вітамінами. Планування вагітності включає цілий комплекс заходів — позбавлення від хронічних захворювань, зміна режиму дня, заняття спортом, відмова від шкідливих звичок тощо. Все разом це зміцнить здоров'я чоловіка і зробить його репродуктивні здібності сильнішими, що, безсумнівно, позитивно позначиться на здоров'ї майбутньої дитини .