Краса і здоров'я

Які вітаміни для волосся корисні і необхідні

Прийом вітамінів для волосся тим, хто і так задоволений їхнім станом і красою зовсім не обов'язковий, але більшість людей скаржаться на стан свого волосся, їх турбують:

  • тьмяність, схильність до випадання,
  • ламкість і тонкість.

Часто причина всіх неприємностей, що відбуваються з волоссям криється в недостатній кількості вітамінів, які отримує наш організм.

Головні вітаміни, необхідні для росту і краси волосся

А тепер розглянемо, які вітаміни для волосся найбільш важливі і необхідні. Першим в списку буде вітамін А, забезпечує місцевий імунітет, попереджає втрату волоссям блиску і попереджає їх випадання. Вітамін А попереджає сухість волосся і захищає їх від появи лупи.

Свіжий і здоровий вигляд волоссю додасть вітамін В2 , він здатний запобігти пожірненіе волосся біля коріння і надмірну сухість кінчиків. Витрачається вітамін В2 дуже активно, тому слід постійно поповнювати його запас в організмі. Вітаміни В3 і В10 , що відповідають за збереження пігментації волосся , попереджають їх раніше посивіння. Винуватець появи лупи, свербіння і сухості волосся і шкіри голови вітамін В6 , вірніше його відсутність, або недостатня кількість. Вітаміни В9 і В10 активізують ріст волосся і зміцнюють їх.

Нормальне харчування волосяні цибулинки отримують завдяки вітамінам Е і F, які надають волоссю колір і блиск, перешкоджають їх випадання і борються з лупою.

Які продукти слід вживати, щоб забезпечити організм вітамінами для волосся

Тепер ми знаємо, які вітаміни для волосся потрібні, залишилося з'ясувати, найбільш ефективні джерела їх поповнення . Людині для систематичного поновлення запасів вітамінів слід скласти оптимальний раціон харчування, в який повинні входити:

  • рослинні масла, горіхи, фрукти і овочі,
  • незбиране молоко і яловичина, печінка,
  • масло, яєчні жовтки,
  • житній хліб,
  • риба,
  • пивні дріжджі.

Також слід пам'ятати, що нестача вітамінів може бути викликаний не недостатнім їх кількістю в споживаних продуктах, а поганим їх засвоюванням.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»
Закрыть