Випадкові падіння є поширеним ускладненням хвороби Паркінсона і їх запобігання є важливим завданням. Існує багато речей, які ви можете зробити для зменшення ризику падіння. Двома найбільш важливими є консультації з лікарем з контролю того, що ваше лікування є оптимальним, і робота з фізіотерапевтом, який проводить оцінку вашого почуття рівноваги. Фізіотерапевт є фахівцем, який проводить консультації з вибору пристосувань і вправ, що підвищують вашу безпеку.

Заходи для запобігання падінь в побутових умовах

Якщо ви або ваш близький хворий на хворобу Паркінсона, вам слід прислухатися до наступних рекомендацій щодо запобігання падінь в вашому домі:

Поверхня статі : приберіть всі дроти, шнури, і килимки. Зведіть безлад до мінімуму. Переконайтеся в тому, що всі килими добре закріплені і разглажени. Встановіть меблі на відведених для неї місцях.

Ванна кімната : у ванній або душовій кабіні встановіть поручні і стрічку проти ковзання. Використовуйте нескользящие килимки або покладіть килимове покриття на всю підлогу. Застосовуйте у ванній тільки нескользящие килимки.

Освітлення : переконайтеся що зали, сходи і під'їзди добре освітлені. У ванній кімнаті або коридорі встановіть нічне освітлення. Якщо ви встаєте вночі, залишайте таке освітлення включеним. Перевірте наявність вимикачів освітлення у верхній і нижній частинах сходів. Переконайтеся, що лампи і вимикачі знаходяться біля ліжка в межах досяжності.

Кухня : поруч з раковиною і плитою встановіть нескользящие гумові килимки. Негайно забирайте все відходи.

Сходи : переконайтеся в тому, що сходи, поручні, і килими є безпечними. Встановіть перила з обох боків від сходинок. Якщо сходи є великою проблемою, то може бути доцільно організувати основну діяльність на першому поверсі, і зменшити кількість необхідних підйомів за день.

Входи і дверні прорізи : щоб зробити рух через дверний проріз більш безпечним, біля всіх дверей на стінах, прилеглих до дверних ручок, встановіть додаткові металеві ручки.

Рекомендації по підтримці рівноваги

• Весь час залишайте вільної хоча б одну руку, використовуйте для перенесення речей рюкзак або поясний сумку. При ходьбі ніколи не носите речей в обох руках одночасно, так як це порушує рівновагу.
• При ходьбі намагайтеся природно рухати руками. Якщо хвороба Паркінсона обмежила вашу рухливість це може зажадати свідомих зусиль, однак допоможе зберегти рівновагу, поставу і зменшити втому.
• Навмисно природним чином відривайте ноги від поверхні при ходьбі. Шаркающая хода може привести до втрати рівноваги.
• При повороті використовуйте «U» техніку — робіть широкий поворот, рухаючись вперед, а не намагайтеся повернути різко.
• Намагайтеся ставити ноги на ширині плечей.
• Якщо протягом тривалого часу тримати ноги разом, збільшується ризик втрати рівноваги і падіння.
• Концентруйте свою увагу на одну дію! Не намагайтеся при ходьбі виконувати інші дії, наприклад, читати або дивитися навколо. Зниження автоматичних рефлексів ускладнює моторику, так що краще не відволікайтеся!
• Не надягайте гумову або чіпляє взуття, вона може зачіпати поверхню і привести до падіння.

• При зміні пози тіла рухайтеся повільно. Концентруйтеся на необхідних вам рухах. При необхідності використовуйте поручні та ходунки. Між рухами відраховуйте 15 секунд. Наприклад, перш ніж почати ходьбу після підйому з сидячого положення почекайте 15 секунд.
• Якщо ви відчули скутість в рухах, уявіть що переступаєте через уявний об'єкт, або попросіть кого-небудь поставити ногу перед вашими ногами і переступіть. Намагайтеся, щоб людина, яка вам допомагає, не тягнув вас, так як це може порушити рівновагу і навіть продовжити проблему.
• У разі якщо порушення рівноваги є постійною проблемою, ви можете спробувати використовувати такі засоби для ходьби як тростину або ходунки. Після того як ви освоїте пересування з такими додатковими пристосуваннями, то можливо з часом зможете знову спробувати ходити самостійно.