Як розпізнати стрес: перші ознаки і наростити симптоми
Стрес — це сукупність психофізичних реакцій організму на різні види подразників. Вперше конкретне поняття було введено Уолтером Кенноном, в роботах із загальної універсальної реакції «Боротися або бігти».
Але повний опис процесу, з точки зору фізіології, вивів Ганс Сельє. Ще в 1920-х роках, він зауважив загальну неспецифічну реакцію пацієнтів на різні типажі подразників, пізніше, в роботах по загальному адаптивному синдрому, Сельє описав конкретний процес. Безпосередня прив'язка терміна « стрес » до його робіт була проведена в 1946 р
Зміст
Стадії розвитку
Якщо детально розглядати роботи Ганса Сельє, то розвиток стрес можна розділити на три етапи:
- Стадіятривоги . Організм, реагуючи на якийсь подразник, запускає процес адаптації.
- Стадія опору . Період реагування організму на що впливає елемент.
- Стадія виснаження . Запас адаптивної енергії поступово вичерпується.
Спочатку, стресова реакція розглядалася виключно як негативний процес, але пізніше з'явився поділ на:
- Еустресс (реакція організму на деякі позитивні впливи). Конкретний типаж характеризується позитивною прогресією пам'ять поліпшується, підвищується допитливість і працездатність.
- Дистресс (реакція на негативні фактори). Найчастіше призводить до негативних реакцій, знижує загальні показники.
Важливість своєчасного виявлення
Розглядаючи стресовий стан як медичну проблему, можна простежити взаємозв'язок результат нервового перенапруження виражається в неадекватній поведінці. Поступово починають проявлятися деякі негативні наслідки: некеровані емоційні стани, агресія або надмірна запальність.
Якщо пропустити певні ознаки і симптоми, то стресова реакція поступово може переходити в різні депресивні стани і, відповідно, можуть проявлятися більш складні і небезпечні для людини реакції.
Часто депресія призводить до зниження працездатності і відсутності інтересу до життя. Може стати причиною прояви суїцидальних нахилів. Відповідно, слід вчасно визначати і уникати подібного розвитку подій, своєчасно і адекватно реагуючи на розвивається проблему.
Яким може бути стрес?
Виділяють наступні види стресу , відповідно до моделі впливу:
- Фізичний стрес являє собою певні реакції організму на різні подразники фізичного і фізіологічного характеру. Проявляє себе як реакція на: втома, температурний режим, спрагу, больові відчуття, голод. Короткочасні навантаження здатні надавати і гартує, але грань для кожного індивідуальна.
- Психічний ( емоційний ) стрес першочергове реакція на емоційні подразники. Конкретний типаж проявляється як реакція на різні неприємні ситуації, але іноді є наслідком деяких надуманих факторів.
- Короткочасний стрес проявляє себе, як гартують фактори. Зазвичай, є основною психофізичної реакцією на нестандартну ситуацію. Приватним прикладом короткочасного стресу, що викликає позитивний адаптивний результат, можна вважати загартовування холодною водою.
- Хронічний стрес відноситься до гнітючим моделям реакції. Організм починає пригнічувати в усіх проявах, можливий занепад імунітету і зниження активності розумових функцій. Як приватного прикладу, можна навести реакцію на смерть близької людини.
Перші ознаки хвороби
Як і будь-яке захворювання, стрес має власні факторами розвитку і певною симптоматикою, природно, що для кожної людини і для кожної конкретної ситуації, симптоми можуть відрізнятися, як і індивідуальне сприйняття проблеми.
До загальних ознак стресу відносять:
- підвищена дратівливість і емоційний занепад;
- постійна безсоння;
- песимістичні настрої і байдужість;
- порушення пам'яті і концентрації уваги;
- зниження або підвищення апетиту;
- головні болі і стомлюваність.
Якщо брати до розгляду стресові стани і певні ознаки, властиві лише конкретному типу, то можна чітко розмежувати — чоловічий стрес і жіночий, які можуть володіти власними симптомами.
Жінки істоти ранимі
Жінки — тонко відчувають натури і їх душевну гармонію порушити досить просто, а от повернути спокій — завдання складніше.
Рішення проблеми починається з її виявлення, а для жіночого стресу характерні наступні симптоми:
- дестабілізація ваги;
- тривожні стану і дратівливість;
- безсоння і головні болі;
- шкірні висипання;
- болю в спині і порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
- утруднене дихання і підвищений кров'яний тиск;
- знижена концентрація уваги;
- порушення менструального циклу і зниження лібідо.
Чоловікам теж нелегко
Чоловіків прийнято вважати досить стресостійкими, в порівнянні з жінками, але подібні стану для них також не рідкість.
Нервове перенапруження позначається на стані чоловіків не менше, ніж на стані жінок. Хоча симптоми стресу у чоловіків багато в чому схожі з жіночим варіантом, але є деякі нюанси:
- агресивна поведінка і дратівливість;
- порушення ерекції і зниження сексуального потягу;
- підвищений тиск і головні болі;
- знижена критичність сприйняття.
Прояви у дітей
Не тільки дорослі можуть відчути негативний вплив стресових факторів. Не рідкісні випадки і дитячих стресів, вони можуть володіти такими ознаками:
- нудота і коліки;
- агресивні реакції;
- брехливість;
- розлад уваги і сну.
Зазвичай, подібні стани у дітей обумовлюються деякими складнощами в процесі навчання і спілкування з однолітками.
Стресова симптоматика налічує безліч пунктів, але якщо брати деякі граничні моделі стресу, то вони можуть відрізнятися.
Найбільш складними станами варто вважати: гострий і хронічний стрес. Кожна, з наведених моделей, володіє деякими нюансами свого прояву.
Гостра форма
В основному, прийнято розділяти гострий стрес і посттравматичний . Проте, можна помітити деякі спільні корені обох варіацій стану людини.
Кожен з конкретних типажів стресу, виділяється тим, що пов'язаний з деякою ситуацією, що призвела до глибокого стану. Виділяючи симптоматичні пункти гострого стресового процесу, слід вказати:
- підвищений ступінь тривожності;
- відчуття нереальності того, що як навколишнього світу, так і власної особистості;
- дратівливість і гострі напади агресії;
- порушення пам'яті і сну ;
- прагнення уникати нагадують обставин і об'єктів.
Якщо звернути увагу на відмінності наведених варіацій гострої моделі стрессорной ситуації, то різниця полягає в тому, що посттравматичний стрес не завжди проходить в загостреному варіанті, який триває не більше місяця.
Іноді, посттравматичний типаж переходить в тривалий хронічний стрес, який володіє власними винятковими проявами.
Хронічна форма
Розглядаючи детально хронічний стрес, можна чітко визначити — це процес тривалий . Фактично, дана модель знаменується тривалістю і тим, що чергове розлад і погіршення ситуації може відбуватися по абсолютно незначних причин. Як симптоми, притаманних хронічного стресу, варто згадати: 
- підвищена чутливість;
- зацикленість на першопричину;
- гіперчутливість до природних подразників (світло, звук);
- знижена концентрація і активність мислення;
- тривалі порушення сну;
- збої в вегетативної нервової системи;
- порушення в репродуктивних системах.
Діагностування самостійне і з боку
Для кожного з стресових станів, є можливість визначити деякі ознаки, симптоми, поведінкові нюанси, внутрішні відчуття.
Подібний занепад душевних сил не може залишитися непоміченим і його не так-то вже й складно помітити у себе самостійно.
Погляд зсередини
Якщо провести деякий розгляд внутрішніх відчуттів, то можна з великою часткою ймовірності діагностувати власне стресовий розлад. Найчастіше, в період стресу, людина відчуває такі відчуття:
- життя міцно втрачає фарби;
- позитивні емоції практично не сприймаються;
- відсутність бажання спілкуватися з оточуючими ;
- відчувається загальний занепад сил;
- відсутній інтерес до будь-якого виду діяльності.
Погляд з боку
Також є можливість помітити і почався стрес у власного оточення. Якщо поглянути на людину в подібному стані, то можна помітити у нього подібні симптоми і прояви порушення душевної рівноваги:
- зниження самооцінки;
- неуважність;
- дивна відчуженість від дійсності;
- неадекватна реакція на звернення.
межують стану
на жаль, стрес може переходити і в досить складні форми психічних розладів, а депресія лише верх айсберга. Люди, в стані запущеного стресу, можуть переходити до нав'язливим патологічних станів і неврозів . Зазвичай, це загальні нездужання і нав'язливі думки наступних категорій:
- суїцидальні бажання;
- бажання розправи;
- втрата самовладання;
- паралізація власного становища.
Всі ці моменти дозволяють своєчасно виявити проблему, як у себе, так і у близьких. Чітке визначення стресового стану, в свою чергу, надає можливість уникнути його переходу в затяжну депресію і до інших патологій психіки.
Досить часто, глибокі і гострі ступеня стресу, вимагають термінової медичної допомоги, а самостійні спроби позбутися від нього приречені на провал.