Як розпізнати стрес: перші ознаки і наростити симптоми

Стрес — це сукупність психофізичних реакцій організму на різні види подразників. Вперше конкретне поняття було введено Уолтером Кенноном, в роботах із загальної універсальної реакції «Боротися або бігти».

Але повний опис процесу, з точки зору фізіології, вивів Ганс Сельє. Ще в 1920-х роках, він зауважив загальну неспецифічну реакцію пацієнтів на різні типажі подразників, пізніше, в роботах по загальному адаптивному синдрому, Сельє описав конкретний процес. Безпосередня прив'язка терміна « стрес » до його робіт була проведена в 1946 р

Стадії розвитку

Якщо детально розглядати роботи Ганса Сельє, то розвиток стрес можна розділити на три етапи:

1. Стадіятривоги . Організм, реагуючи на якийсь подразник, запускає процес адаптації.
2. Стадія опору . Період реагування організму на що впливає елемент.
3. Стадія виснаження . Запас адаптивної енергії поступово вичерпується.

Спочатку, стресова реакція розглядалася виключно як негативний процес, але пізніше з'явився поділ на:

1. Еустресс (реакція організму на деякі позитивні впливи). Конкретний типаж характеризується позитивною прогресією пам'ять поліпшується, підвищується допитливість і працездатність.
2. Дистресс (реакція на негативні фактори). Найчастіше призводить до негативних реакцій, знижує загальні показники.

Важливість своєчасного виявлення

Розглядаючи стресовий стан як медичну проблему, можна простежити взаємозв'язок результат нервового перенапруження виражається в неадекватній поведінці. Поступово починають проявлятися деякі негативні наслідки: некеровані емоційні стани, агресія або надмірна запальність.

Якщо пропустити певні ознаки і симптоми, то стресова реакція поступово може переходити в різні депресивні стани і, відповідно, можуть проявлятися більш складні і небезпечні для людини реакції.

Часто депресія призводить до зниження працездатності і відсутності інтересу до життя. Може стати причиною прояви суїцидальних нахилів. Відповідно, слід вчасно визначати і уникати подібного розвитку подій, своєчасно і адекватно реагуючи на розвивається проблему.

Яким може бути стрес?

Виділяють наступні види стресу , відповідно до моделі впливу:

1. Фізичний стрес являє собою певні реакції організму на різні подразники фізичного і фізіологічного характеру. Проявляє себе як реакція на: втома, температурний режим, спрагу, больові відчуття, голод. Короткочасні навантаження здатні надавати і гартує, але грань для кожного індивідуальна.
2. Психічний ( емоційний ) стрес першочергове реакція на емоційні подразники. Конкретний типаж проявляється як реакція на різні неприємні ситуації, але іноді є наслідком деяких надуманих факторів.
3. Короткочасний стрес проявляє себе, як гартують фактори. Зазвичай, є основною психофізичної реакцією на нестандартну ситуацію. Приватним прикладом короткочасного стресу, що викликає позитивний адаптивний результат, можна вважати загартовування холодною водою.
4. Хронічний стрес відноситься до гнітючим моделям реакції. Організм починає пригнічувати в усіх проявах, можливий занепад імунітету і зниження активності розумових функцій. Як приватного прикладу, можна навести реакцію на смерть близької людини.

Перші ознаки хвороби

Як і будь-яке захворювання, стрес має власні факторами розвитку і певною симптоматикою, природно, що для кожної людини і для кожної конкретної ситуації, симптоми можуть відрізнятися, як і індивідуальне сприйняття проблеми.

До загальних ознак стресу відносять:

• підвищена дратівливість і емоційний занепад;
• постійна безсоння;
• песимістичні настрої і байдужість;
• порушення пам'яті і концентрації уваги;
• зниження або підвищення апетиту;
• головні болі і стомлюваність.

Якщо брати до розгляду стресові стани і певні ознаки, властиві лише конкретному типу, то можна чітко розмежувати — чоловічий стрес і жіночий, які можуть володіти власними симптомами.

Жінки істоти ранимі

Жінки — тонко відчувають натури і їх душевну гармонію порушити досить просто, а от повернути спокій — завдання складніше.

Рішення проблеми починається з її виявлення, а для жіночого стресу характерні наступні симптоми:

• дестабілізація ваги;
• тривожні стану і дратівливість;
• безсоння і головні болі;
• шкірні висипання;
• болю в спині і порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
• утруднене дихання і підвищений кров'яний тиск;
• знижена концентрація уваги;
• порушення менструального циклу і зниження лібідо.

Чоловікам теж нелегко

Чоловіків прийнято вважати досить стресостійкими, в порівнянні з жінками, але подібні стану для них також не рідкість.

Нервове перенапруження позначається на стані чоловіків не менше, ніж на стані жінок. Хоча симптоми стресу у чоловіків багато в чому схожі з жіночим варіантом, але є деякі нюанси:

• агресивна поведінка і дратівливість;
• порушення ерекції і зниження сексуального потягу;
• підвищений тиск і головні болі;
• знижена критичність сприйняття.

Прояви у дітей

Не тільки дорослі можуть відчути негативний вплив стресових факторів. Не рідкісні випадки і дитячих стресів, вони можуть володіти такими ознаками:

• нудота і коліки;
• агресивні реакції;
• брехливість;
• розлад уваги і сну.

Зазвичай, подібні стани у дітей обумовлюються деякими складнощами в процесі навчання і спілкування з однолітками.

Стресова симптоматика налічує безліч пунктів, але якщо брати деякі граничні моделі стресу, то вони можуть відрізнятися.

Найбільш складними станами варто вважати: гострий і хронічний стрес. Кожна, з наведених моделей, володіє деякими нюансами свого прояву.

Гостра форма

В основному, прийнято розділяти гострий стрес і посттравматичний . Проте, можна помітити деякі спільні корені обох варіацій стану людини.

Кожен з конкретних типажів стресу, виділяється тим, що пов'язаний з деякою ситуацією, що призвела до глибокого стану. Виділяючи симптоматичні пункти гострого стресового процесу, слід вказати:

• підвищений ступінь тривожності;
• відчуття нереальності того, що як навколишнього світу, так і власної особистості;
• дратівливість і гострі напади агресії;
• порушення пам'яті і сну ;
• прагнення уникати нагадують обставин і об'єктів.

Якщо звернути увагу на відмінності наведених варіацій гострої моделі стрессорной ситуації, то різниця полягає в тому, що посттравматичний стрес не завжди проходить в загостреному варіанті, який триває не більше місяця.

Іноді, посттравматичний типаж переходить в тривалий хронічний стрес, який володіє власними винятковими проявами.

Хронічна форма

Розглядаючи детально хронічний стрес, можна чітко визначити — це процес тривалий . Фактично, дана модель знаменується тривалістю і тим, що чергове розлад і погіршення ситуації може відбуватися по абсолютно незначних причин. Як симптоми, притаманних хронічного стресу, варто згадати:

• підвищена чутливість;
• зацикленість на першопричину;
• гіперчутливість до природних подразників (світло, звук);
• знижена концентрація і активність мислення;
• тривалі порушення сну;
• збої в вегетативної нервової системи;
• порушення в репродуктивних системах.

Діагностування самостійне і з боку

Для кожного з стресових станів, є можливість визначити деякі ознаки, симптоми, поведінкові нюанси, внутрішні відчуття.

Подібний занепад душевних сил не може залишитися непоміченим і його не так-то вже й складно помітити у себе самостійно.

Погляд зсередини

Якщо провести деякий розгляд внутрішніх відчуттів, то можна з великою часткою ймовірності діагностувати власне стресовий розлад. Найчастіше, в період стресу, людина відчуває такі відчуття:

• життя міцно втрачає фарби;
• позитивні емоції практично не сприймаються;
• відсутність бажання спілкуватися з оточуючими ;
• відчувається загальний занепад сил;
• відсутній інтерес до будь-якого виду діяльності.

Погляд з боку

Також є можливість помітити і почався стрес у власного оточення. Якщо поглянути на людину в подібному стані, то можна помітити у нього подібні симптоми і прояви порушення душевної рівноваги: ​​

• зниження самооцінки;
• неуважність;
• дивна відчуженість від дійсності;
• неадекватна реакція на звернення.

межують стану

на жаль, стрес може переходити і в досить складні форми психічних розладів, а депресія лише верх айсберга. Люди, в стані запущеного стресу, можуть переходити до нав'язливим патологічних станів і неврозів . Зазвичай, це загальні нездужання і нав'язливі думки наступних категорій:

• суїцидальні бажання;
• бажання розправи;
• втрата самовладання;
• паралізація власного становища.

Всі ці моменти дозволяють своєчасно виявити проблему, як у себе, так і у близьких. Чітке визначення стресового стану, в свою чергу, надає можливість уникнути його переходу в затяжну депресію і до інших патологій психіки.

Досить часто, глибокі і гострі ступеня стресу, вимагають термінової медичної допомоги, а самостійні спроби позбутися від нього приречені на провал.