Дієти

7 способів на шляху до правильного обміну речовин

Поліпшити обмін речовин цілком посильне завдання, і якщо ви читаєте цю статтю, то вважайте, що вже на 50 відсотків вирішили її. Отже, ці нескладні способи дозволять вам налагодити обмін речовин в організмі і стати здоровішими.

  1. Щодня випивайте не менше 6-8 склянок води (саме чистої води!). Вода необхідна для нормального метаболізму. Вода видаляє з нашого організму відходи, регулює травлення. Якщо Ви не вживаєте достатню кількість води, Ви прирікаєте свій організм, викликаючи постійне самоотруєння клітин, тканин і органів, загальмовує процеси природного очищення. Як наслідок, Ви спостерігаєте підвищення накопичення шлаків в своєму організмі, що Вам, безумовно, не потрібно.
  2. Чи не вдавайтеся до голодувань. Їжа це не ворог! Секрет зниження ваги простий, як все геніальне. Необхідно просто витрачати більше калорій, ніж споживати їх! Не варто впадати в крайнощі і повністю відмовлятися від їжі. Дефіцит калорій при відмові від їжі не виникне, і, відповідно, ніякого вплив на зниження ваги голодування не робить. Для спалювання калорій калорії необхідні! Організм відчуває великий стрес, не отримуючи того кількості калорій, які йому потрібні для нормальної життєдіяльності. В результаті метаболізм сповільнюється і нами засвоюється більшу кількість їжі, ніж нам потрібно. Що призводить до збільшення маси тіла. Якщо ж метаболізм нормальний або навіть прискорений, спожиті калорії витрачаються і не відкладаються про запас на майбутнє і у вигляді жирів.
  3. Обов'язково висипайтеся! Здоровий сон це 8 годин на добу. При цьому спати потрібно в темряві. Недосипання уповільнює метаболізм, а значить, додає проблем з надмірною вагою. Недолік сну виснажує організм, і, отримуючи сигнали від мозку, він вимагає більше калорій. Одна безсонна ніч і Вам здається, що Ви готові з'їсти все, що є у Вашому холодильнику і невеликого слона на додачу.
  4. Вживайте білок при кожному прийомі їжі. Саме білки допомагають нам організму контролювати почуття голоду. Незаперечна гідність білка в тому, що він оптимізує метаболізм і підтримує м'язову масу. Особливо важливим це обставина стає з віком, коли м'язова маса скорочується. Білок, крім того, сприяє значно більш повільного підйому і падіння рівня цукру та інсуліну в крові, що важливо для хворих на діабет. Саме таким чином вони можуть уникнути небезпечного стрибка цукру.
  5. Вітаміни та антиоксиданти корисні завжди. Включіть їх у свій щоденний раціон. Нам не вистачає цих корисних речовин, а також поліненасичених жирних кислот, мікроелементів, мінеральних речовин. Щоб їх отримати в потрібній кількості, потрібно різноманітна їжа, а це, на жаль, може привести до переїдання і хвороб. Менше їсти? Але тоді вітамінів та інших корисних речовин організму буде елементарно не вистачати. В результаті такого вітамінного голодування виникають проблеми з обмінними процесами. Що ж робити? Як не потрапити в ці ножиці? Необхідно додавати в раціон спеціально розроблені харчові добавки.
  6. Овочі та фрукти не завадять нікому і ніколи. Їжте їх якомога більше. Віддайте перевагу фруктам і овочам насичених кольорів. Для максимального ефекту Вам варто вживати не менше п'яти порцій на день.
  7. Вживання їжі перед сном шкідлива і небезпечна звичка. Особливо, якщо Ваш пізню вечерю щоразу перетворюється в культ їжі! Сон на голодний шлунок сприяє очищенню кишечника, детоксикації його. Щільно повечерявши, Ви прирікає організм на самоотруєння, пов'язане з порушенням обміну речовин. А звідси головні болі, набряклі ноги, варикозне розширення вен, тяжкість і здуття живота, неприємний запах з рота, збільшення розміру талії, суглобові болі, болі в спині і багато інших неприємностей, яких легко можна було б уникнути. Геморой, запори теж відгомін щільних нічних вечерь.

Погодьтеся, ці поради цілком можна виконати. Або, точніше, виконувати регулярно. І тоді здоров'я, пов'язане з нормальним обміном речовин, Вам буде забезпечено.

А енергію і сили Ви завжди зможете витратити для більш приємних справ, ніж лікування болячок, зароблених, багато в чому, власного … лінню.

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть