Дієти

Як правильно набрати вагу і зберегти здоров'я

Половина людства, яка прагне схуднути, змушена мучити себе всілякими дієтами і фізичними вправами, обмежувати себе в усьому. Але дуже багато людей стурбовані проблемою протилежної при всьому бажанні вони не можуть набрати відсутні кілограми. І це проблема аж ніяк не менша, ніж позбавлення від надмірної ваги. Медики стверджують, що вага нижче, ніж нормальний, приносить шкоду не менший, ніж надмірна. До питання, як правильно набрати вагу, потрібно підходити відповідально, процес це складний.

Худорба в підлітковому віці може бути викликана гормональними змінами в організмі. У прагненні набрати пару кілограмів, звичайно ж, не слід забувати про якість їжі, збільшуючи її кількість. Ні в якому разі не рекомендується зловживати їжею з фаст-фуду. Значно корисніше для організму додати в раціон

  • соки
  • горіхи і сухофрукти, причому вживати їх можна в перебігу всього дня у вигляді перекусів.

Прогресуюча втрата ваги у дорослої людини повинна послужити приводом для звернення до лікаря, для з'ясування причини змін, що відбуваються. Можливо, схуднення пов'язано

  • з порушенням роботи щитовидної залози
  • збоями в роботі шлунка або кишечника
  • але воно також може виявитися симптомом більш серйозного захворювання.

Досвідчений лікар в будь-якому випадку зможе визначити справжню причину виникнення дефіциту маси.

Люди похилого віку при спробі відновити нормальну масу тіла, загублену з роками, можуть відчувати певні труднощі. Виходом з ситуації може стати збільшення калорійності їжі шляхом додавання в неї продуктів, що містять жири у великих кількостях, також яйця і м'ясо. При цьому слід уникати їжі, багатої простими вуглеводами і жирами вони, потрапляючи в організм, дають приріст жирової, а не м'язової маси.

Озброївшись знаннями як правильно набрати вагу, вам обов'язково вдасться домогтися успіху, а щоб прискорити результат додайте в свій розпорядок дня фізичні вправи . Вони будуть активно сприяти збільшенню маси тіла за рахунок зростання мускулатури.

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть