Дієти

Відновлення мікрофлори кишечника правильне харчування

Дисбактеріоз є показанням, при якому необхідне відновлення мікрофлори кишечника. Він виникає в разі, коли умовно хвороботворні бактерії в кишечнику починають переважати над корисними мікроорганізмами.

Важлива умова відновлення корисної мікрофлори правильне харчування. Як же його організувати?

1. У раціоні щоденного харчування повинно бути велика кількість кисломолочних продуктів. Ще краще, якщо вони містять корисні мікроорганізми і пребіотики. Перевагу варто віддавати натуральним йогурт, кефір, сметані, ряжанка, сиру, кислого молока, а про фруктові наповнювачі та добавки потрібно забути.

2. Пити краще очищену фільтром воду або бутильовані мінеральні води без газу. Вода з-під крана під забороною, якщо ви хочете ефективно відновити мікрофлору кишечника.

3. М'ясо слід вживати в невеликій кількості, в день його не повинно бути з'їдено більше ніж 100-150 г. М'ясні продукти важче перетравлюються, сприяють зайвого газоутворення і виникненню гнильних процесів в кишечнику.

4. Відновлення мікрофлори кишечника не може обійтися без дотримання режиму харчування. Необхідно їсти часто, але маленькими порціями. Проміжок між прийомами їжі 4 години. Намагайтеся їсти в один і той же час.

5. У раціоні харчування обов'язково повинні бути свіжі овочі, фрукти, хліб і каші. У них містяться натуральні пребіотики. Якщо свіжі фрукти або овочі призводять до розладу шлунка, то не варто взагалі від них відмовлятися. Їжте їх у вареному або запеченому вигляді, розминайте в пюре. З фруктів добре готувати киселі.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»
Закрыть