Дієти

Що потрібно вживати, щоб підняти гемоглобін: основні продукти

Гемо Одним з важливих показників того, що організм функціонує добре, є нормальний рівень гемоглобіну в крові. Дізнатися його можна тільки здавши відповідний аналіз.

Звичайно, в повсякденному житті просто так мало хто йде в поліклініку, щоб пройти обстеження. Ось тільки однією з частих причин низького імунітету, а також постійної стомлюваності є знижений рівень гемоглобіну в крові, який необхідно піднімати.

Причини і симптоми зниженого гемоглобіну

Незважаючи на те, що отримати відомості про те, знижений або підвищений рівень гемоглобіну в крові можна тільки зрезультатів аналізів, існує кілька симптомів, які можуть прямо про це свідчити.

До основних симптомів такого стану в організмі можна віднести:

  • Постійну слабкість, яка з'являється в незалежності від того, наскільки сильно людина втомилася або від того, виспався він чи ні
  • Швидка втомлюваність, яка настає навіть після невеликих фізичних навантажень
  • Сонливість, людина протягом всього дня позіхає, його хилить на сон, не дивлячись на те, що він спав більше восьми годин
  • Запаморочення, які переважно з'являються при різкому вставанні або при різких рухах
  • Зниження артеріального тиску, яке можесупроводжуватися порушеним ритмом серцебиття
  • Втрата свідомості, тобто непритомність, які будуть головним симптомом тоді, коли гемоглобін опустився до критичного рівня
  • Сухість шкіри
  • Ламкість волосся і нігтів
  • У деяких, особливо важких випадках може спостерігатися ослаблення нюху, а також сприйняття смаків.

Гемоглобін не може знизитися просто так, цього повинні передувати якісь певні чинники, причини.

Одним из важных показателей того, что организм функционирует хорошо, является нормальный уровень гемоглобина в крови

Одним з важливих показників того, що організм функціонує добре, є нормальний рівень гемоглобіну в крові

до таких можна віднести:

  1. Великі крововтрати , які можуть бути обумовлені як отриманою травмою, в результаті якої людина втратила багато крові . А також не рідкість, коли менструальний цикл жінки трохи затягується, а саме сама менструація, і в результаті чого втрачається достатню кількість заліза.
  2. Проблеми з репродуктивною системою у жінки
  3. Геморой.
  4. Хвороби шлунково-кишкового тракту.
  5. Аутоімунні захворювання, коли клітини організму борються з самим організмом.
  6. Інфекції, в результаті яких імунітет слабшає , так як всі сили були кинуті на боротьбу з інфекцією.
  7. Спадковість. Дуже часто якщо у мами під час вагітності, а також до її настання спостерігався низький рівень гемоглобіну, то дитина, швидше за все теж буде мати його на такому ж рівні.
  8. Погане харчування, в результаті якого організм отримує недостатню кількість поживних речовин, а також вітамінів. І через це трапляються збої в роботі загальної системи, а саме вироблення еритроцитів і інших, життєво важливих елементів.
  9. До того ж, низький рівень гемоглобіну буває у тих людей, хто часто здає кров, а саме є донором.

у тому випадку, якщо був виявлений низький рівень гемоглобіну в крові, його слід відразу ж підвищити, щоб це не призвело до важкої форми анемії.

Продукти для підвищення гемоглобіну

Перш ніж вдаватися до призначення лікарських препаратів, всі лікарі намагаються призначити пацієнтові збалансоване харчування, в основу якого будуть включені ті продукти, які здатні природним шляхом підняти рівень гемоглобіну.

Список їх досить широкий, так що кожен зможе вибрати саме те, що припаде йому до смаку. Звичайно, всі вони відрізняються рівнем вмісту заліза, але все ж, здатні надати відмінну підтримку для підняття цього показника.

Основними продуктами, які здатні підняти рівень гемоглобіну, можна вважати:

  1. Телятина. Причому рекомендується її їсти у відвареному вигляді, щоб ефект вийшов якомога краще.
  2. Печінка. Це один з найпопулярніших продуктів, завдяки якому багато вагітних жінок, а також батьки маленьких дітей підвищують показник.
  3. Червона ікра. Незважаючи на те, що вона відмінно підвищує гемоглобін, їсти її потрібно в помірних кількостях, так як вона досить калорійна, та й до того ж при великому вживанні ікри може початися алергія.
  4. Гречка. Практично кожна людина любить гречку за її незвичайний смак. Але крім відмінного доповнення до м'ясних страв, гречка ще й є дуже хорошим помічником в балансуванні гемоглобіну.
  5. Яблука. Багато хто знає, що в яблуках міститься дуже багато заліза, що робить їх особливо корисними.
  6. Персики. Це один із самих улюблених фруктів дітей, а також дорослих. Саме тому вживання персиків в літню пору буде не тільки смачним, але і дуже корисним.
  7. Чорна смородина.
  8. Гранат.Величезна кількість необхідних речовин для підняття гемоглобіну міститься в гранаті. Він відрізняється відмінним смаком, а також помітно покращує стан людини, позбавляючи його від анемії.

     Огромное количество необходимых веществ для поднятия гемоглобина содержится в гранате

    Величезна кількість необхідних речовин для підняття гемоглобіну міститься в гранаті

  9. Буряк.
  10. Ожина.
  11. Шипшина, з якого можна зробити смачний чай і пити його щоранку замість звичного і марного чорного чаю.
  12. Цитрусові фрукти. На жаль, не всім людям можна в необмеженій кількості їсти апельсини, мандарини і т.д., так як вони вважаються дуже сильними алергенами.
  13. Петрушка, а також інша зелень.

Це лише основні і найпопулярніші продукти, за допомогою яких можна в короткий термін підняти гемоглобін, як у дорослого, так і у дитини. Правда, перш ніж почати їсти щось в більшій кількості, ніж зазвичай, потрібно проконсультуватися з лікарем, так як можуть бути індивідуальні протипоказання.

Кілька порад

Хоча список продуктів, за допомогою яких можна швидко підвищити рівень гемоглобіну в крові є досить великий, вживати їх потрібно не просто так.

Є кілька основних порад, завдяки яким процес буде набагато успішніше.

Правильне харчування , а саме вживання великої кількості продуктів, які здатні вирішити проблему доцільно тоді, коли відхилення не дуже великі. У тому ж випадку, якщо показник знаходиться на критичному рівні, краще вдатися до допомоги спеціальних препаратів.

Крім продуктів, в яких міститься багато заліза, потрібно їсти ще і ті, які допоможуть йому засвоїтися.

Потрібно їсти також багато продуктів, в яких міститься вітамін С, так як він допомагає залозу краще засвоюватися.

Постаратися виключити з раціону такі продукти, як чай і кава, а також яйця і сири, які можуть перешкоджати нормальному засвоєнню заліза.

Крім спеціального харчування, також потрібно частіше бувати на свіжому повітрі, щоб кров, як можна більше насищалося киснем.

Рецепти для підвищення гемоглобіну

се врачи стараются назначить пациенту сбалансированное питание, в основу которого будут включены те продукты, которые способны естественным путем поднять уровень гемоглобина

Все лікарі намагаються призначити пацієнтові збалансоване харчування, в основу якого будуть включені ті продукти, які здатні природним шляхом підняти рівень гемоглобіну

Існує кілька рецептів, завдяки яким можна зробити харчування різноманітнішою і корисніше, та й до того ж з нього отримувати необхідну кількість заліза .

Рецепт 1. Необхідно взяти волоські горіхи, причому очищені, один стакан, гречку (сиру і перемелені), а також додати туди склянки меду. Отриману суміш добре перемішати, і їсти кожен день по столовій ложці.

Рецепт 2. Необхідно взяти склянку перемелених волоських горіхів, стакан кураги, склянка ізюму. Все це перемішати, їсти кожен день по дві столові ложки.

Рецепт 3. Потрібно взяти по 100 мілілітрів бурякового та морквяного соку, і перемішати їх. А потім випити.

Рецепт 4. Необхідно взяти половину склянки яблучного, і змішати його з чвертю склянки бурякового та морквяного соку. А потім пити мінімум два рази на день.

Рецепт 5. Потрібно взяти половину склянки вичавленого яблучного соку, а також половину склянки журавлинного морсу, і додати в отриманий сік ще столову ложку бурякового.

Рецепт 6. Береться сира гречка, приблизно один стакан. Її повністю заливають кефіром і залишають на ніч. За ніч гречка вбере в себе всю воду і розбухне, після чого вийшла кашу моно їсти. І так слід робити щоранку.

Рецепт 7. Потрібно взяти дві або три столові ложки шипшини (попередньо засушеного з літа), залити 0,5 л окропу і дати настоятися. Причому чим більше відвар настоїться, чим більше від нього буде користі. Після того, як пройшло мінімум 12 годин, його можна пити.

Для тих, хто цікавиться питанням, що потрібно їсти, щоб підняти гемоглобін, можна відповісти, що їсти потрібно все. І тільки тоді баланс вітамінів і мікроелементів буде в нормі, і як наслідок, рівень заліза. А разом з ним і гемоглобіну теж. Тому, чим різноманітніше буде харчування, чим вище буде гемоглобін, а відповідно, і загальний стан людини.

Про продуктах харчування, які підвищують гемоглобін, розповість дане відео:

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть