Здоровий спосіб життя

Худоба у чоловіків. причини

В сучасному суспільстві питання зайвої ваги хвилюють людей більше, ніж проблеми з малою вагою. Але, адже поряд із зайвою вагою або ожирінням досить часто зустрічається таке захворювання, як худоба. Причому худоба у чоловіків зустрічається набагато частіше ніж у жінок. Причин появи подібного захворювання безліч. Це може бути не тільки відсутність апетиту, але і психологічні захворювання. Причому проблеми з психікою мають досить глибоке коріння, які ведуть в саме раннє дитинство. До виснаження можуть привести спадкові чинники, генетика тут важливу роль відіграє, спосіб життя і багато іншого. Це захворювання, лікування якого починається саме з визначення причин, які спричинили таку проблему.

Причини худорлявості у чоловіків

У той час як більшість людей мріє про те, як би скинути пару кілограм, є люди, мрії яких повністю протилежні і зводяться до того , щоб набрати ці ж пару кілограм, побільше. Отже, розберемося для початку в причинах худорлявості у чоловіків. Це може бути:

  • онкологія,
  • захворювання ендокринної системи, щитовидки,
  • туберкульоз, nabor-vesa
  • захворювання шлунково-кишкового тракту,
  • цукровий діабет, хвороби підшлункової,
  • невралгія,
  • психічні розлади,
  • незбалансоване харчування,
  • алкогольна або наркотична залежність,
  • паразити,
  • гормональні порушення.

Це основні причини, які можуть стати винуватцями худорлявості у чоловіків. Насправді їх набагато більше, тому вибрати метод лікування не завжди просто. Скільки причин, стільки може бути і методів. Кожен організм-індивідуальність, тому і підхід до лікування має бути індивідуальним.

Якщо людина не міняв нічого в своєму звичному способі життя, не спостерігалося стресових або психологічних ситуацій, значить худоба є наслідком серйозного захворювання і зволікання тут може бути ризиком для життя.

Лікування худорлявості у чоловіків

Лікування цього захворювання у чоловіків не повинно проводитися самостійно. Ще раз варто нагадати, що для досягнення бажаних результатів, необхідно знати причину цього захворювання. Звернутися за допомогою в поліклініку і пройти ретельне обстеження. Одним візитом до терапевта і здачею аналізів не обійтися, знадобиться консультація ендокринолога, онколога, уролога невропатолога, гастроентеролога. Чоловіча худоба вимагає термінових терапевтичних заходів.

Якщо після проведеного обстеження стало ясно, що таке явище не пов'язане з серйозним захворюванням, що часто трапляється, то в такому випадку необхідно переглянути режим харчування і спосіб життя. Набрати вагу набагато складніше, ніж схуднути, тому чекати швидкого результату не варто. Необхідно запастися терпінням і виконувати представлені тут рекомендації. Виключити алкогольні напої, пиво, відмовитися від інших шкідливих звичок і більше приділяти уваги активному відпочинку, відвідувати басейн.

Продукти для харчування:

  • м'ясо,
  • риба,
  • молоко і кисломолочні продукти,
  • овочі, 762229_600
  • фрукти,
  • хліб,
  • макаронні вироби,
  • злакові.

Хтось може заперечити, що цей список не представляє нічого особливого і вони, як правило, є в кожному будинку. Але, одна справа, коли вони присутні і зовсім інша, коли вони включені в раціон щоденної діети.Іменно дієти, тому що і для схуднення, і для набору ваги необхідна дієта. І в даному випадку, в режим харчування повинна бути включена їжа багата на звичні компоненти, жири, білки і вуглеводи. А також з великим вмістом мінеральних солей, пектинів, протеїнів. Крім того, деякі види ягід і фруктів мають здатність порушувати апетит. Ефірні масла і органічні кислоти, що містяться в ароматних фруктах і овочах, збуджують травні секреції, викликають почуття голоду, стимулюють травлення. Тому незадовго до прийому їжі можна з'їсти апельсин або яблуко.

Однією з причин, яка обумовлює худобу у чоловіків, може бути монодиета. Зазвичай такий режим харчування виникає спонтанно, може навіть з дитячих років, коли режим харчування занадто одноманітний. Чай з бутербродами, їжа з вуличних фаст-фудів. Такі прийоми їжі можна віднести лише до рідкісних перекусу, але не до повноцінного харчування. Тому це веде і до ожиріння, і до худорби. Все залежить від особливостей організму. Гаряча домашня їжа повинна бути в дієтичному раціоні. Не варто влаштовувати ситні вечері. Останній прийом повинен бути близько 18 годин. Перед сном можна випити склянку жирного кефіру або ряжанки. Якщо молочних продуктів немає, їх цілком замінить кисіль або компот.

У щоденний раціон чоловіки повинні бути включені його улюблені страви, вживання яких приносить задоволення, але не супроводжується келихом пива або ста грамами горілки. Алкоголь бажано виключити. Багато хто вважає, що після прийому їжі необхідно лежати. Це помилка, яка призведе до в'ялості м'язової маси. Лежання на дивані найкраще замінити вечірньою прогулянкою. Якщо друга половина не підтримує такий вечірній променад, можна завести собаку і тоді вже точно не уникнути вечірніх прогулянок. Не варто ігнорувати фізичні вправи.

Комплекс вправ

Фізичні вправи необхідні при худорбі у чоловіків. Проводити їх слід не раніше трьох годин після прийому їжі. Навантаження розрахована на здоровий чоловічий організм, тому людям з різними захворюваннями проводити їх не варто або ж виконувати після консультації з лікарем. У будь-якому випадку лікувальний комплекс, розрахований на боротьбу з цією недугою обов'язково включає в себе ЛФК. Як правило, ці комплекси включають вправи з еластичним бинтом і гантелями (3 кг).

  1. Розводити руки з бинтом в сторони, долаючи невеликий опір. Виконувати по 10 разів в три підходи.
  2. Повторити вправу 1 з піднятими вгору руками.
  3. Лягти на підлогу і повторити вправи 1 і 2.
  4. Руки з гантелями в долонях розташувати на поясі, присідати в такому положенні не менше 10 разів.
  5. Розводити руки з гантелями в сторони 10 разів, потім перед грудьми 10 разів.
  6. Лягти на підлогу і піднімати прямі ноги перпендикулярно підлозі, затримати на кілька секунд і спокійно опустити.
  7. прямі ноги підняти і постаратися опустить їх за голову, спробувавши торкнутися носками підлоги.
  8. Лежачи на підлозі, ноги прямі, руки на потилиці. Постаратися піднятися і торкнутися чолом колін.

Закінчувати цей комплекс бажано жимом від статі, не менше 10 разів, поступово збільшуючи навантаження. Ця фізичне навантаження допоможе повернути еластичність м'язів, зміцнити і надати їм структури. У перший час виконувати їх і нескладно, але на наступний день може з'явитися легка біль. При щоденних заняттях неприємні симптоми пройдуть, а тіло поступово стане приймати приємні обриси.

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть