надмірна вага є загальною проблемою, що стосується не тільки прекрасної половини людства, а й сильної половини. Процес схуднення досить складний і тривалий, але результат, отриманий в результаті, дозволить жити повноцінним життям.

Одним з найбільш проблематичних місць, що худнуть в останню чергу, є особа. Схуднути особою можна тільки в тому випадку, коли до процесу активно підключається спорт.

схуднути особою: міф чи реальність?

Чоловікові процес схуднення дається легше, ніж жінці, в силу особливостей будови організму. Схуднути можна тільки при використанні цілого комплексу, який полягає в нормалізації обміну речовин, виконанні фізичних вправ і споживання достатньої кількості води.

Нормалізація обміну речовин

Ніякі дієти не допоможуть схуднути без шкоди для здоров'я, тільки правильне збалансоване харчування зможе розігнати обмінні процеси. Методика правильного харчування полягає в градації і пропорційно розподілі їжі:

1. Кількість прийомів їжі розділити на 5, кожна порція не повинна перевищувати 300 калорій.
2. Випивати в день не менше 2 літрів води.
3. Вживати достатню кількість клітковини: фрукти, каші, горіхи.

Потрібно пам'ятати про те, що для того, щоб худнути споживати калорій потрібно менше, ніж витрачати, але при цьому повністю голодувати, не рекомендоване.

Організм влаштований таким чином, що коли тривалий час відсутня достатня кількість їжі, наступні прийоми будуть посилено відкладатися «в запас», у вигляді жирових відкладень.

Чоловікові для того, щоб стрімко втрачати вагу досить мати щоденне меню в 2000 калорій. Цього достатньо, щоб заповнювати необхідні потреби організму.

Займайся фізкультурою …

Стрімко схуднути особою можна завдяки спорту. Крім того, що щоденні тренування повинні бути звичним явищем, потрібно додати вправи, розвиваючі мімічні м'язи обличчя. Це допоможе схуднути особою. Наведемо найбільш ефективні вправи, що дозволяють при схудненні м'язам особи бути в тонусі:

1. Подтягивание нижньої щелепи до носа — потрібно максимально тягнути м'язи нижньої щелепи і шиї до носі, повторювати 10 разів.
2. Трубочка — згорнути губи в трубочку і підтягнути вгору до носа. Ця вправа тонізує і ефективно постачає кровоносну систему особи.
3. «Алфавіт» необхідно взяти в рот олівець або дерев'яну паличку, щільно затиснути зубами і написати в повітрі все цифри і букви.
4. по черзі нахили голови в сторони.
5. Імітація процесу позіхання — потрібно сісти зручніше, розслабитися і позіхнути, широко розкриваючи рот. У процесі «зёва» задіяні понад 45 м'язів обличчя, тренуючи які можна завжди мати підтягнуту, здорову шкіру.
6. М'які, стимулюючі лицьові «шльопанці» розігріти долоні, розтерти їх один об одного, і злегка поплескати по щоках. Це дозволяє капілярах збільшити кровотік, забезпечуючи тканини киснем, який в свою чергу допомагає шкірі мати здоровий і підтягнутий вигляд.

Водний режим

Вода, як природний розчинник, здійснює дуже важливі біо-хімічні процеси в організмі. Недостатнє її споживання не дозволяє худнути, отже, щоб чоловікові зменшити обсяги особи необхідно щодня пити не менше 2 літрів чистої, мінеральної води. Інші рідини (чай, компоти, морси) в зазначений обсяг не входять.

Вода живить клітини організму, допомагаючи прискорити всі обмінні процеси. Водний баланс живить м'язи обличчя, допомагаючи їм худнути за рахунок постійного оновлення.

Рекомендується до вживання мінеральна вода, оскільки її склад сприятливо впливає на загальний стан організму, підвищуючи імунітет і живлячи всі органи і тканини.

Також схуднути особою добре допомагають плавання і активні ігри на свіжому повітрі. Аеробні вправи, як ніколи, до речі, допоможуть чоловікові швидко схуднути, при цьому без шкоди для здоров'я.

У процесі схуднення дуже важливо чоловікові запастися терпінням, адже позитивний результат не настає моментально. Жінки в цьому плані терпляче. Щоденні фізичні навантаження, а також збалансоване харчування допоможуть організму залишатися здоровим, бадьорим і красивим, назавжди забувши про проблему зайвої ваги.