Здоровий спосіб життя

Міфи і реальність про ідеальний вазі для чоловіків

Ми часто запитуємо себе — що таке ідеальна вага? Найчастіше його пов'язують із зовнішньою привабливістю, проте, не варто забувати і про те, що ідеальна вага — це ще й профілактика багатьох патологій. Головним регулятором ваги по праву вважається харчування, тому можна сміливо стверджувати, що харчування і здоров'я нерозривно пов'язані один з одним. Зазвичай ми навіть не помічаємо, що звички харчування впливають на наш настрій і наше життя. Проте, це так. І, зрозуміло, саме вони є винуватцями надлишкової ваги.

Захворювання, пов'язані з ожирінням

Надлишкова маса тіла призводить до розвитку атеросклерозу артерій, що перешкоджає кровопостачанню. На тлі гіпоксії розвиваються супутні захворювання:

  • гіпертонія,
  • трофічна виразка,
  • інсульт,
  • коронарна серцева недостатність,
  • інфаркт міокарда,
  • ожиріння печінки,
  • артрит, Идеальном весе для мужчин
  • бронхіт,
  • пневмонія,
  • гастрит,
  • цукровий діабет,
  • імпотенція,
  • зниження імунної резистентності.

Безперечно, і дефіцит маси, і її надлишок негативно впливають на стан нашого здоров'я. Оптимальна вага — це непросто введення зростання, віку і статі в програму розрахунку.

Ідеальна вага залежить від безлічі факторів, що включають в себе здоров'я людини і його персональне ставлення до своєї зовнішності.

Ожиріння можна легко діагностувати візуально, тобто, не вдаючись до використання будь-яких хитромудрих інструментів і розрахунків. На сьогодні відомо величезна кількість формул, які допомагають дізнатися свій ідеальний вагу. Існує спеціальна таблиця, по якій можна легко визначитися до якого типу людей ви ставитеся. На жаль, ніхто не гарантує правильність цих розрахунків, так як крім зростання, люди розрізняються за типом статури, ширині кістки і віком. Перераховані параметри не входять в один з методів визначення норми ваги для чоловіків.

Типи статури

Для більш точного підрахунку норми ваги чоловіків необхідно врахувати будова свого тіла. Розрізняють 3 типи статури: нормостенік, астенік і гіперстенік. У нормостенік спостерігається нормальні показники маси і ширини кістки, у астеніка кістки легкі і тонкі, у гіперстеніка — кістки широкі і важкі. Використовуючи Идеальном весе для мужчин коефіцієнт Соловйова можна обчислити тип статури для дорослих чоловіків. Для цього вам необхідно виміряти найтоншу частину зап'ястя сантиметровою стрічкою. Норма для астеніка — до 18 см, нормостенік — 18-20 см, гіперстеніка — більше 20 см. Так як всі формули по розрахунку норми ваги розроблені для людей з нормальним типом статури (нормостеников), то для інших типів статури необхідне коригування: астеники віднімають 8-10%, гиперстеники додають 8-10%. Таблиця допоможе визначити ваш ідеальний вагу.

Показник Брокка

Норма ідеальної форми тіла може розраховуватися різними способами. Коефіцієнт Брокка — це, мабуть, найпростішою спосіб розрахунку. Для того, щоб дізнатися свій ідеальний вагу вам потрібно від свого росту відняти 100. Відразу ж обмовимося, що представлена ​​норма не дуже точна, оскільки в процесі проведення розрахунків не враховується, тип статури і вік людини. Норма Брокка більше зорієнтована на чоловіків від 25 до 30 років з нормальним типом статури.

Коефіцієнт Кетле

Норма оптимальної маси тіла також може розраховуватися і за індексом Кетле. Для встановлення зазначеного показника маса тіла в кілограмах ділиться на зріст у метрах у квадраті. Наприклад, якщо зріст людини 1,85 м, а вага 83 кг, то ми отримуємо коефіцієнт — 24,3 (83 / (1,85 * 1,85)), що відповідає нормальним показникам маси (19-25 — норма) . Якщо індекс маси тіла менше 18 — дефіцит маси тіла, вище — 25 — зайва маса тіла. Якщо числовий показник більше 35 — ожиріння ІІ ступеня. Спеціальна таблиця допоможе вам розібратися з отриманим результатом.

Проте, індекс маси тіла (ІМТ) — показник, який можна використовувати далеко не у всіх випадках. Спортсменам з великою м'язовою масою, вагітним жінкам і підліткам орієнтуватися на нього просто безглуздо. Для максимально точного визначення ІМТ необхідно знати, як потрібно зважуватися. Таку процедуру слід проводити вранці після пробудження, попередньо відвідавши туалет. Зростання також краще заміряти після сну.

Формули, за якими сьогодні визначають ідеальну вагу у чоловіків, і жінок, не можуть враховувати багатьох факторів, тому отримані результати не можна вважати точними. Такі розрахунки абсолютно не підходять для людей старших вікових категорій. Для визначення ожиріння медики рекомендують вимірювати окружність талії. У представниць прекрасної статі цей показник не повинен перевищувати 80 см, для чоловіків норма до 95 см.

Аналізуючи всю вищевикладену інформацію можна з упевненістю сказати, що нормальне статура — запорука нашого здоров'я і довголіття.

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть