Здоровий спосіб життя

Що відбувається з організмом, коли кидаєш палити

Що відбувається з організмом, коли кидаєш палити? Над цим питанням, як правило, замислюються вже після останньої викуреної сигарети. Кидає палити людина відчуває масу складнощів, пов'язаних з прийнятим їм рішенням. Проблеми, які раніше було звично вирішувати після перекуру, нервозність, що проходить як тільки викуриш сигарету — більше цього не буде. Доводиться шукати нові способи боротися з труднощами і втихомирювати хвору нервову систему.

Виною цьому не тільки згубна звичка, а й реакція самого організму. Людина — це комплексна складна система, що працює з суворої зв'язці, де кожен рух залежить від попереднього. Порушуючи цю налагоджену за багато років ланцюг подій відмовою від куріння, людина запускає новий механізм, і організм підкоряється. Все це відбувається поступово, і цей адаптаційний період, коли людина вже кинув палити, але в будь-який день може зірватися — найскладніше.

Знаючи, що відбувається, коли кидаєш палити, легше спрогнозувати свою поведінку, проконтролювати імпульси. Зміни починають відбуватися вже на наступний день, і з кожним днем ​​без нікотину стають дедалі помітнішою. В першу чергу це видно по роботі дихальної, серцево-судинної і, природно, нервової систем.

Перший тиждень

День 1

У перший же день після відмови від куріння людина може помітити зміни, хоча більшість процесів протікають глибоко всередині організму. Тканини насичуються киснем, поліпшується вироблення червоних кров'яних тілець.

На тлі цього підвищується настрій, людина відчуває гордість від того, що прийняв таке рішення. У стані ейфорії бажання курити не виникає, від чого відчувається ще більший приплив радості.

Проте, нервова система неспокійна, і багато людей відзначають зниження апетиту, порушення сну і невелику слабкість. Зараз можна відстежити, що відбувається, коли кидаєш палити, по днях, адже кожен день характеризується новими процесами і настроями.

1e2b4b99f7fc9fd1c8821746577ae475

День 2

Людина все ще прибуває на піку радісних відчуттів, але нервозність стає більш помітна. Можуть бути перепади настрою, під час яких виникає бажання закурити сигарету — його можна задавити вольовим рішенням. Сон після другого дня слабкий, поверхневий, заснути важко.

Відновлюються внутрішні тканини організму в легких і шлунково-кишковому тракті. При цьому спостерігається поганий апетит до звичайних продуктів в раціоні і підвищена увага до їжі, що володіє яскравим посиленим смаком.

Другий день супроводжується постійним кашлем, викликаним початком оновлення миготливого епітелію легенів, можливі часті сечовипускання. Шкіра здається менш зволоженою, стягнутої і сухий, може свербіти і свербіти.

День 3

Третій день пережити складніше, відчувається сильне бажання палити. Людина не знає, що йому робити, куди подіти руки і чим себе відвернути, нервозність стає помітнішою. ​​

Починається процес оновлення внутрішнього епітелію бронхів, зменшується виділення слизу в шлунку, покращує циркуляцію крові. на тлі цього — підвищений апетит, особливо до солодощів, що супроводжується легкими запамороченнями при різких рухах. Це пов'язано з поліпшенням припливу крові до мозку.

Man Deciding on Snack --- Image by © Roy Morsch/CORBIS

День 4

Настрій часто змінюється, може бути в один момент пригніченим, а відразу після — байдужим. Дратівливість відчувається не так сильно, як в попередні 2 дні.

Організм продовжує оновлення тканин легенів, бронхів і шлунка, приплив крові до внутрішніх органів посилюється, у зв'язку з чим може спостерігатися підвищення кров'яного тиску, шум у голові. Починаються набряки, особливо помітні на обличчі і руках, людина часто кашляє і відчуває неприємне відчуття слизу в горлі.

Дні 5-7

В останні 3 дні першого тижня організм стабілізується і звикає функціонувати без нікотину. Відновлюються тканини легенів і шлунка, діяльність шлунково-кишкового тракту і сечовидільної систем нормалізується.

Апетит стрибкоподібний — від повного небажання є до посиленої уваги до якоїсь певної їжі. Часто хочеться пити, кашель триває, при цьому відкашлюється темна слиз неприємного вигляду.

Ці 7 днів — це перший серйозний етап, після якого можна привітати себе з міні-перемогою. Колишній курець переконується в тому, що постійне куріння — це не більше ніж шкідлива звичка. Без цього ритуалу цілком можна обійтися.

Перший місяць

У другий тиждень спочатку відзначається огиду до сигарет і диму, а потім виникає бажання курити, замасковане під можливість перевірити свої відчуття. Думки пов'язані з відмовою від куріння, людина переконує себе, що якщо витримає 2 тижні, то стане незалежним від куріння. Багато знову повертаються до куріння саме зараз — вирішивши спробувати одну сигарету, вони знову повертаються до цієї згубної звички. Дуже важлива в цей період підтримка близьких людей, вона не дасть зірватися.

Апетит в цей час підвищується, особливо під вечір. Можливі часті головні болі, незрозуміле почуття напруги — це пов'язано із збагаченням організму киснем. Починається регенерація клітин шкіри, до кінця місяця відзначається поліпшення кольору обличчя, поява рум'янцю.

shutterstock_71138050

До кінця місяця видно, що відбувається з легкими, коли кидаєш курити — кашель припиняється у багатьох молодих курців, дихати стає легше, нові клітини вже не знають, що таке нікотин, і поступово, по мірі відновлення тканин, займуть місце старих. Пальці набувають більш здоровий колір, без жовтяничного відтінку.

Поведінка у різних людей відрізняється, можна відзначити 2 крайності: тих, хто до сих пір тримається на власному ентузіазмі, і тих, хто кожен день багаторазово бореться з бажанням закурити. Це нормальні сценарії поведінки, їх прояви не свідчать про швидке зриві.

Перше півріччя

Наступні місяці протікають відносно легко під в чому завдяки тому що людина сама бачить зміни організму, в тому числі і зовнішні. Шкіра стає набагато чистіше і свіже, тільки іноді з'являються дрібні прищики і сухість. Нікотинове голодування підійшло до кінця, шлунок повністю перебудувався і працює без збоїв.

На третьому місяці оновлюються судини і клітини легенів, але кашель ще може іноді спостерігатися. Колишньому курцеві все ще важко витримувати фізичні навантаження, настає швидка втома, але до сигарет вже не тягне.

Проте, людини часто тягне спробувати курити, перевірити, а що буде, чи не з'явиться відраза. Це помилка багатьох виникає на 4-5 місцях і незмінно знову веде на нехай курця.

Тільки з 5 місяці починається відновлення клітин печінки, з'являється більше сил і енергії. Можна починати робити зарядку і регулярні фізичні вправи з невеликим навантаженням на організм.

Під час цього періоду дуже важливо звести можливості куріння до мінімуму. Чим менше буде ситуацій, в яких захочеться курити, тим легше. Тоді не буде і бажання поїсти замість куріння та інших способів відшкодувати втрату можливості курити.

Друге півріччя

Клітини печінки продовжують відновлюватися, з кожним місяцем регенерація проходить все швидше й інтенсивніше. Загострюється сприйняття, до нормальної роботи повертаються органи чуття. Тепер людина може відчути справжній смак їжі, навіть якщо він не інтенсивний, розрізняти запахи.

До восьмого місяця кашлю вже практично немає, а якщо він іноді і виникає, слиз більше не відкашлюється. Настає ремісія, до сигарет повертатися не хочеться до наступного критичного періоду — 9 місяці. У цей час дуже важливим є постійний контроль за собою, можна випадково, автоматично закурити знову, і щоб цього не сталося, потрібно ретельно за собою стежити.

img06

Поліпшується голос, стає легше управляти голосовими зв'язками. З 11 місяці можна почати займатися спортом більш серйозно — бігати, відвідувати тренажерний зал, інтенсивні групові заняття. Все це краще робити під контролем тренера і лікаря.

Рік

Тих, хто пережив рік без сигарет, можна привітати зі вступом в новий етап життя. Якщо людина витримав 12 місяців без сигарет, він майже напевно більше не зірветься. Що відбувається коли кидаєш курити, видно в таблиці, і людина відчуває сам, що став на порядок здоровіше.

Ризик інфаркту знижений наполовину, раку легенів — на 90%, стравоходу — на 70%. Відмова від згубної звички — невелика ціна за власне здоров'я, особливо коли мова йде про такі серйозні захворювання.

Таблица изменений

Таблица рисков

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть