Добре працює імунна система – це запорука здоров’я і відмінного самопочуття. Можливо, мати міцний імунітет, де його атакують різні мікроби, інфекції, також негативно впливає навколишнє середовище, погане харчування, недолік фізичного навантаження. У цій статті ми розглянемо які засоби допоможуть зміцнити імунну систему.

В тому щоб зміцнити імунну систему, важливий комплексний підхід, адже часто недостатньо просто випити якоїсь настій і сподіватися на хороший результат.

Розглянемо головні фактори, які сприятливо позначаються на імунній системі.

Правильне харчування

Треба підкреслити, що недарма кажуть: ми те, що їмо. І дійсно, якщо у вас в раціоні часто присутня їжа швидкого приготування, перекуси на роботі, багато гострих, копчених солодких страв, то це погано позначається на роботі всього організму. Для того, щоб зміцнити імунітет, включіть в свій раціон овочі та фрукти також зелень. Ці продукти багаті вітамінами і корисною клітковиною, які наситять організм необхідним зарядом бадьорості. Наступний корисний продукт каші. У кишках повно вуглеводів, які не згоряють швидко як солодощі, а корисні і довго тримають енергію. Їжте вівсянку, гречку, рис, перловку. Такі важливі компоненти — це кисломолочні вироби. Йогурти, кефіри, ряжанки, наситять травну систему корисними мікроорганізмами, які ведуть боротьбу з мікробами. М’ясо, білок, який дуже важливий, необхідно їсти м’ясо, приготоване на пару, тушковану, запечене такий продукт матиме користь і не зашкодить як, смажене або копчене виріб. Риба, особливо морська насичує нас омега-3 жирними кислотами також йодом та іншими цінними елементами.

Фізичні навантаження

У здоровому тілі здоровий дух. Всім відомо, що після важкої роботи, або після тренування людина відчуває себе бадьоріше. Ми створені для праці, наше тіло, м’язи повинні бути в тонусі. Якщо у вас сидяча робота або немає часу на відвідування спортзалу почніть із звичайної зарядки. Наприклад, щоранку, 5 хвилин робіть кілька вправ. Деякі починають прямо з ліжка, існують так звані вправи, які можна робити в ліжку. Підсумок такий робіть щось і не лінуйтеся.

Загартування організму

Дуже важливо для здорової імунної системи. Можна почати просто, щоранку протирати обличчя, шию, руки холодною водою. Поступово звикаючи, приймайте контрастний душ, чергуючи теплу і прохолодну воду. Також деякі полощуть горло прохолодною водою з додаванням лимонного соку. Але всі ці процедури, необхідно робити, будучи здоровим.

Відвідування лазні

Той, хто хоч раз відчув всю красу лазні, вже не відмовиться від такого виду зміцнення імунної системи. В процесі перебування в парній, організм очищається від різних шкідливих речовин. Пори відкриваються, організм очищається від токсинів. Також посилюється процес кровопостачання шкірних покривів. При високій температурі нирки починають працювати активніше, організм звільняється від шлаків. Судини в лазні проходять відмінну тренування стають більш еластичними і міцніше. Заплануйте найближчим часом відвідати лазню. При цьому не забудьте про вашому організмі, адже існують деякі протипоказання, людям, які страждають серцево-судинними та іншими хворобами.

    Лікувальні настої

Один з них це настій ехінацеї. Це рослина дуже корисно для імунної системи. Настій можна придбати в аптеці і приймати по 10 крапель на склянку води 3 рази в день.

Рецепт№2

Потрібно взяти 10 лимонів, 3 головки часнику очистити і перемолоти на м’ясорубці, змішати помістити в стерильну банку і настоювати в темному місці 10 днів. Приймати по 1 ст. л. на 1 склянку води 3 рази на день перед їжею.

Рецепт№3

Родзинки, волоські горіхи і проросла пшениця, це незвичайне засіб для імунітету. Візьміть все в рівних частинах, перемелете на м’ясорубці, перекладіть в ємність і приймайте щодня по 1 ст. л. за 20 хвилин до їжі. Зберігайте продукт у холодильнику якщо бажаєте додайте мед.