Home / Здоровий спосіб життя / Функція м’язів і тримати їх в тонусі

Функція м’язів і тримати їх в тонусі

Руху-це життя. М’язи відіграють роль у багатьох процесах нашого
організму що ми й не уявляємо. Без них ми
були б схожі на мішок з кістками. М’язи надають гарну форму нашому тілу
крім того грають найважливішу життєву функцію. Без м’язів ми не змогли зробити ні
єдиного ковтка повітря, а коли ми чуємо удари серця, це теж робота м’язів.
Багатьох людей, які турбуються про своє здоров’я, цікавить, функція м’язів і
як тримати їх в тонусі.

М’язи – це пружні, еластичні тканини, їх функція рухати тілом. Коли ми йдемо, встаємо, біжимо, дихаємо, і ще беруть участь у багатьох внутрішніх процесах, про яких ми і не замислюємося. У тілі людини налічується близько 650 м’язів. Найменші знаходяться в нашому вусі вони кріпляться до таких же дрібних кісточок. Найбільші, це м’яке місце, на якому ми сидимо сідничні м’язи.

 

Наші м’язи «розумні», навіть якщо людина відпочиває, вони готові до дії. Деякі волокна в м’язах скорочені постійно. Без цієї функції у нас отвисала б щелепу, уявіть, як безглуздо ми б виглядали, внутрішні органи втратили б свою опору.

В організмі людини все впорядковано, в тому числі і м’язова система. Наприклад, гладенькі м’язи, якими покрито більшість внутрішніх органів, у тому числі кровоносні судини діють мимоволі. Робота цих м’язів вкрай важлива. За допомогою м’язової системи можливо рух рідини до нирок і сечового міхура. М’язи проштовхують їжу по травному тракту, регулюють кровотік в судинах, надають форму кришталиків ока і розширюють зіниці. Як же важлива їхня робота. Більшість з наших 650 м’язів є скелетні, які виконують функцію довільних рухів. Скелетними м’язами людина вчитися керувати з самих пелюшок. Коли малюк лежить в ліжечку він постійно рухає ручками та ніжками так він зміцнює м’язи, і в майбутньому це йому знадобитися, щоб тримати рівновагу і ходити. Скелетні м’язи працюють парами. Коли одна скорочується, інша розслабляється. Наприклад, якщо б не було такої співпраці, то після простого почісування голови рука змогла б впасти в низ, тільки за рахунок сили тяжіння. Але наші трицепси і біцепси прекрасно працюють в парі, скорочуються і дозволяють швидко випрямити руку.

 

Є в організмі людини особливий вид м’язової тканини — серцевий м’яз. Вона утворена поперечно смугастими м’язовими волокнами. Функціональні особливості відрізняють серцевий м’яз від інших м’язів. Ця м’яз виконує просто колосальну роботу, перекачуючи кров по всьому організму підтримуючи наше життя.

Важливу роботу виконують міжреберні м’язи. Без цих м’язів, грудна клітина не могла б рухатися, в результаті ми були б схожі на роботів. Міжреберні м’язи дозволяють грудній стінці рухатися подібно акордеону, допомагаючи нам дихати. М’язи живота теж влаштовані дуже цікаво, вони укладені, немов листи клеєної фанери, під різними кутами, завдяки цій функції органів черевної порожнини утримуються на місці.

Задумайтеся на хвилинку тільки на обличчі працює 30 м’язів. Завдяки такій кількості м’язів у людини така багата міміка. Варто людині розтягнути рот в усмішці, як на його обличчі приступають до роботи відразу 14 м’язів! Працюють тут також і м’язи силачі, наприклад ті, що приєднуються до щелепи. Коли людина жує свій обід, м’язи тиснуть на їжу з величезною силою в 75 кг. Присутні на обличчі також тонкі, але міцні м’язи. Вони виконують функцію управління століттями. Завдяки цьому ми моргаємо, а ми моргаємо більше 20000 разів в день.

 

Що необхідно для хорошої роботи м’язів?

Хто не знає простого правила, що вправи м’язів потрібні як повітря. Якщо ми не лінуємося, і регулярно робимо всякі корисні тренінги від простої зарядки до силового тренування, то підвищується м’язовий тонус, підтримуються внутрішні органи і м’язи довше не втомлюються. Звичайно ж які гарні м’язи без здорового харчування. М’язам необхідний кальцій і калій. Цитрусові, сухофрукти, темно-жовті овочі, горіхи і насіння, саме ці продукти сприяють хорошим м’язовим скороченням. Продукти з цільного зерна дають залізо і вітаміни комплексу В1, без якого неможливо перетворення вуглеводів в м’язове «паливо». Важлива для наших м’язів також і вода. Вона підтримує електролітний баланс, і видаляє молочну кислоту та інші відходи заважають їх роботі. Наші м’язи також втомлюються, особливо коли працює одна група м’язів. При тривалій одній і тій же роботі необхідні короткі перерви. Розслабляючий масаж, ванна, купання в морі, річці, сон на зручному ліжку ось за що ваші м’язи скажуть вам спасибі.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *