Краса і здоров'я

Тонка талія без фітнес-залу: чотири простих правила


Інтенсивні тренування та сувора дієта, безумовно, гарантують витончену талію. Але якщо з якихось причин спорт і обмеження раціону вам поки недоступні, не варто впадати у відчай: на допомогу прийдуть альтернативні методи. Регулярне дотримання чотирьох аксіом – і вже через місяць відображення в дзеркалі вас приємно здивує.

Обмежте споживання м’яса. Але при цьому збільшити кількість рибних і овочевих страв порцій в якості гарніру. Ці продукти посилюють метаболізм, покращують роботу травної системи, володіють низькою калорійністю і високою харчовою цінністю, що потрібно для стрункої талії. Не забувайте також про молочної продукції – у ній міститься достатня кількість білка і корисних жирів, які легко засвоюються організмом.

Дотримуйтесь питний режим. Без п’яти-шести склянок води тим, хто хоче привабливі форми, ніяк не обійтися. І не забувайте про регулярність – це неодмінна умова «акватерапии»: корисна звичка буде зменшувати обсяги повільно, але невблаганно. Для поліпшення ефекту можна додавати у воду лимон, лайм або імбир.

Намагайтеся засипати до півночі. Нічні чування не тільки ламають біологічні ритми, приводячи до поганого самопочуття, швидкої стомлюваності і можливим набряків. Неприємний побічний ефект пізнього неспання – непарні прийоми їжі, які моментально позначаються валиками на боках і талії.

Введіть в меню продукти-«схуднення». Зелений чай і кава входять в список, але цими продуктами краще не зловживати. А ось грейпфрутами (як і будь цитрусовими), ананасами, лососем, авокадо, цукіні, капустою і солодким перцем можна ласувати майже без обмежень. Але не варто складати раціон тільки з продуктів з негативною калорійністю: збалансоване харчування – запорука стрункої талії.

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть