Краса і здоров'я

Свята по Дюкану: як зберегти фігуру під час різдвяних фуршетів


Є, не поправляясь – таке можливо? Особливо, коли новорічний стіл рясніє вишуканими делікатесами і калорійними десертами. П’єр Дюка, французький лікар-дієтолог, запевняє – так. Посилити ефективність режиму можна не тільки завдяки спрощенню порцій і неухильного дотримання аксіоми про двох літрів води в день. Чотири правила від Дюка допоможуть подолати різдвяний марафон без шкоди для стрункості.

Почніть активніше рухатися, хоча б по півгодини щодня. Регулярне скорочення м’язів стимулює спалювання калорій – навіть після того, як ви зупинилися. Непоганий стимул полюбити піші прогулянки, чи не правда?

Влаштуйте курс детокс – приймайте вітамін С протягом тижня: не менше грама в день. Такий прийом допоможе зміцнити імунітет і знизить передсвяткову втома – значить, підвищить внутрішню опірність харчовим спокусам.

Введіть у раціон вівсяні висівки – вони вбирають вологу, збільшуючись в обсязі і створюючи насичення. Не з’ївши більше покладеного, ви не будете страждати від нетравлення шлунка.

Під час застілля налягайте на білкові страви і овочі як гарнір. А ось вживання алкоголю слід звести до мінімуму, він провокує накопичення непотрібних жирів.

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть