Краса і здоров'я

Як перестати турбуватися: три правила боротьби зі стресом


Все частіше наше життя нагадує біг по колу: брак часу – цейтнот – занепад сил – почуття провини – стрес. Ця нехитра ланцюжок завжди призводить до одного і того ж результату: глухого невдоволення собою і власним життям. Щоб цей вулкан не вибухнув, поховавши під лавиною залишки самооцінки, варто зупинитися і видихнути. А потім згадати про три прийоми, які допоможуть послабити лещата вічного напруги.

Найпростіший спосіб – самий ефективний. Фізична активність має чудодійну силу: вона змушує мозок знизити інтенсивність розумового процесу і одночасно заряджає організм енергією. Якщо ситуація не дозволяє відлучитися в спортзал або пробігтися в прилеглому парку, досить потягнутися, пройтися або зробити серію енергійних нахилів.

Глибоке і розмірене дихання – «швидка допомога» для екстремальних станів: паніки, страху або гніву. Важливо знайти точку опори, притулитися до неї і почати повільно вдихати і видихати повітря, буквально «супроводжуючи» його внутрішнім поглядом. Пара хвилин такої медитації – і ви знову в строю.

Уміння абстрагуватися – цінний навик для збереження душевної рівноваги. Синдром стресу завжди криється в наших больових точках і вразливих місцях. Варто тільки відокремити причину від слідства і результат не змусить себе чекати.

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть