Здоровий спосіб життя

Як боротися з весняним авітамінозом і занепадом сил

Після зимових холодів, коли приходить весна, то організм гостріше реагує на зміну клімату, загострюватися хронічні хвороби, людина відчуває втому і занепад сил. Чому так відбувається? Сьогодні поговоримо, як боротися з весняним авітамінозом і занепадом сил.

Навесні організм страждає від нестачі вітамінів і мінералів. Людина знесилений, вичерпуватися запаси вітаміну Д, який підтримував баланс організму взимку. Нестача вітаміну Д та інших вітамінів і мінералів, призводить до поганого настрою, і стомлюваності.

 

Перше, що треба робити навесні, коли відчуваєте поганий настрій, це запланувати прогулянку в парк або просто вийти на вулицю. Гуляти дуже важливо, коли світить сонечко, щоб насичувати організм вітаміном Д. Щоб підбадьоритися, можна приймати контрастний душ, вранці прийом душа потрібно закінчувати прохолодною водою, а ввечері теплою. Масаж, дуже корисний для зміцнення організму. Заплануйте відвідати масажний кабінет. Баня, це відмінний засіб для здоров’я і тренування судин, тільки будьте обережні, дивіться протипоказання до відвідування сауни.

 

Збалансуйте харчування. Дуже важливо щоб підтримувати організм у тонусі і відчувати себе бадьоріше і свіже, правильно харчуватися. Після зимової важкої їжі, організм потребує достатньої кількості вітамінів, а отримати їх можна з овочів і фруктів. Щоб не хворіти вірусними хворобами регулярно вживайте вітамін С, отримати його можна їсти, апельсини, лимони, грейпфрути, або заварюючи шипшина. Овочеві салати відмінно допоможуть в боротьбі з авітамінозом. Приготуйте салат з капусти, заправте його оливковою олією, або зробіть вінегрет, або ж просто відваріть буряк і додайте волоські горіхи, ці страви відмінно насичують організм вітамінами. Каші, включіть в раціон вівсяну, рисову, перлову, каші, це вуглеводи, які наситять вас енергією. Кисломолочні продукти, просто порятунок для кишечника від шкідливої мікрофлори, а як відомо від гарної роботи кишечника, залежить хороша робота імунної системи. Морська риба і оливкову або лляне масло повинні бути в раціоні навесні, для того щоб насичувати організм омега-3 жирними кислотами. Пийте достатню кількість простої води. Вода — найкращий розчинник, також вода виводить токсини і шлаки, які накопичуватися в організмі.

 

При авітамінозі можна приготувати корисні коктейлі з фруктів

Для напою, візьміть в рівних частинах, яблучний, грейпфрутовий, і апельсиновий соки. Змішайте і пийте 3 рази на день. Такий сік наситить вас вітамінами і додасть сил.

Сік з картоплі і буряків, такий сік допомагає при авітамінозі і хворобах шлунка. Його потрібно пити вранці натщесерце. Змішайте в рівних частинах сік, буряків і картоплі і приймайте тиждень.

Мікс з фруктів, з банана ківі і журавлини відмінно впорається з нестачею вітамінів. На блендері подрібніть банан, ківі, 1 ст. л. журавлини, і додайте сир і 1 ч. л. меду. Їжте таке блюдо на сніданок кожен день і позитивний результат не забариться.

 

Напої з сухофруктів. Для напою візьміть в рівних частинах сушені яблука, груші, кірки лимона, шипшина, заваріть і пийте з медом, замість чаю.

Настій шипшини. Цей настій просто необхідний навесні, оскільки в ньому дуже багато вітаміну С. 1 ст. л. шипшини помістіть в термос і залийте літром окропу. Настоявшийся відвар пийте 3 рази на день до прийому їжі.

Солодощі, просто необхідні, щоб поповнити запас енергії і підняти настрій. Візьміть в рівних частинах, родзинки, волоські горіхи, зерна граната, фініки, шматочок темного шоколаду, подрібніть і все перемішайте. Їжте продукт по 1 ст. л. 3 рази в день.

Часник і цибулю. Регулярно вживайте ці продукти, вони містять сірку, вітаміни, і мінерали, які необхідні навесні.

Навесні важливо допомогти організму, щоб боротися з весняним авітамінозом і занепадом сил. Використовуйте поради і бережіть здоров’я.

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть