Правильна постава важлива для здоров’я всього організму. Щоб сформувати правильну поставу потрібно стежити за дитиною і приділити чимало зусиль щоб м’язова, кісткова системи, хребет формувалися правильно. Що допоможе сформувати правильну поставу, така тема сьогоднішньої статті.
В ідеалі правильну поставу потрібно починати формувати з дитинства. Малюк вже з трьох місяців тримає голівку, тому батькам треба засвоїти деякі правила, щоб не нашкодити косно-м’язової системи малюка. Коли дитина тільки починає тримати голівку на його хребет припадає велике навантаження. Помилка багатьох батьків, це поза в якій вони носять малюка, не можна носити дитину постійно животиком до себе. У такій позі відбувається велике навантаження, краща поза, яка не заподіяти шкоди, його спинка повинна бути притулена до вашого тіла, тоді вона отримує додаткову опору і не викривлятися. Також малюків не можна сильно трясти і робити різкі рухи, наприклад, опускати різко вгору або вниз. Популярним в сьогоднішній час стають слінги і різні предмети для носіння малюків, але ці предмети при довгому використанні можуть викривити хребет малюка. Також популярні «ходунки», вони погано позначаються на скелеті дитини в цілому, оскільки дитина знаходиться в «ходунках», його м’язи неукрепляются, а навпаки йде колосальне навантаження на хребет, що може призвести до неправильної постави. Краще для малюка і для постави це повзання, повзання зміцнить м’язи і хребет і підготує дитину до його першим крокам.
Масаж необхідний для грудних дітей, особливо в період від народження до 6 місяців. В цей період малюк майже завжди лежить і не може керувати своїм тілом. Його м’язи повинні бути в тонусі, тому можна спостерігати, як дитина постійно смикає ніжками і ручками. Масаж допоможе м’язам розслабитися. Робіть дитині масаж регулярно перед купанням. Також існують курси масажу, які роблять фахівці, ви можете звернутися до вашого педіатра з цього питання.
Коли дитина підростає, на його поставу може впливати неправильно підібране взуття, малорухливий спосіб життя, незручне спальне місце. Зупинимося на цих моментах по порядку.
Як тільки дитина зробила свої перші кроки, важливо підібрати для нього правильну взуття. Пріоритет становить не краса, а зручність. Взуття важливо підібрати за розміром, туфлі або сандалі не повинні бути, не великі й не малі. Дуже часто в дитячому віці виникає неправильна хода, наприклад малюк, може ходити як «клишоногий ведмедик» Важливо вчити дитину правильною ходою, оскільки хода сильно впливає на хребет і суглоби.
Малорухливий спосіб життя. Дитинство з телевізором і комп’ютером-це норма нашого часу. Дитячий організм росте і формується подібно молодому дереву. Якщо косно-м’язова система дитини часто знаходиться в одній і тій же позі наприклад за комп’ютером, то існує велика ймовірність, що виникне не тільки неправильна постава, але і сколіоз і викривлення хребта. Для правильної постави важливо щоб дитина вів активний спосіб життя, гри на свіжому повітрі, прогулянки, дуже корисні для дітей. Плавання це панацея від всіх проблем з хребтом, тому запишіть дитину на уроки плавання.
Зручне спальне місце. З самого народження підберіть для малюка зручний матрац, він не повинен бути, не м’яка і не жорстка. Для дитини, яка постарше виділіть окрему ліжко, диван не підійде. На ліжку повинна бути зручна подушка, яка відповідає віку дитини, оскільки із-за неправильної подушки виникають проблеми в шийних відділах хребта.
Дитячий садок і школа. Часто в цих установи у дітей формується неправильна постава. Це може відбуватися із-за неправильно підібраних парт, які не відповідають зростанню дитини, або із-за постійного сидіння на одному місці. Також дуже важливо підібрати дитині правильний портфель. Книги, які носить школяр, важкі і їх вантаж може чинити сильний негативний вплив на хребет. Підбирайте рюкзак для школяра з жорсткою спинкою, і міцними лямками, які можна регулювати. Рюкзак не повинен вільно висіти, він повинен щільно притискатися до спини дитини, тоді навантаження на хребет, буде мінімальною.
Випрямити поставу можна і в зрілому віці, коли використовувати правильні фізичні вправи і масаж. Також відмінним тренуванням для скелета, служать вправи у воді.