Часто, як організм, що переніс якусь хворобу, ми поспішаємо знову взятися за повсякденні справи, але не варто забувати, що організм витратив багато сил і енергії на відновлення, тому не поспішайте занурюватися в роботу, виділіть час, щоб допомогти організму зміцніти. У статті поговоримо про те, як організму відновити сили після хвороби.
Після перенесеного захворювання організм ослаблений і потребує догляду. Яке б не було захворювання застуда, нежить, ГРЗ, або загострення хронічних захворювань, для того щоб перемогти хворобу, організм витратив багато сил і енергії, вклав у процес одужання багато запасів корисних речовин, тому йому потрібна допомога щоб відновити працездатність. При захворюваннях у людини підвищується температура, страждає водно-сольовий баланс, погіршується прилив крові до шкіри, в результаті чого, хворий має нездоровий вигляд.
Після перенесених захворювань людина потребує поповнення запасів вітамінів, мінералів, нормалізації обмінних процесів і відновлення всіх органів і систем. Щоб допомогти організму відновити здоров’я важливий комплексний підхід, необхідно подбати про якісний відпочинок, поживної їжі, нормальному сні, і правильному режимі дня. Щоб повністю відновитися після перенесеної хвороби організму потрібно час, якщо ви перенесли звичайну застуду, то тижня буде досить на відновлення сил, але різні хвороби мають різний період відновлення, який може тривати від місяця до року і більше.
Як допомогти організму відновити сили. Дуже важливо під час хвороби дотримуватися режиму харчування. Коли виникають проблеми зі здоров’ям, то головним помічником імунної системи можуть стати продукти харчування. Коли раціон людини наповнений корисними продуктами, то організм має більше засобів для боротьби з хворобою. Відомо, що деякі продукти сприяють одужанню, бо до їх складу входять антиоксиданти, природні антибіотики, імуностимулятори, які допомагаю у боротьбі з хворобами.
При перенесеної застуди організм потребує поповнення вітаміну С, оскільки цей вітамін дуже важливий у боротьбі з хворобами. Щоб вітамін С не вичерпувався регулярно вживайте часник, всі цитрусові, зелень, напої з шипшини, зелень, квашену капусту. Щоб відновити сили організму потрібна здорова мікрофлора яка мешкає в кишечнику. Кисломолочні продукти поповнять запас корисних бактерій, йогурти з живими культурами, ряжанки, кефір, допоможуть організму у відновленні сил. Продукти які сприяють кровотворенню теж важливі при відновленні після хвороби, оскільки для боротьби з хворобою важливо нормальна кількість гемоглобіну, а при хворобах рівень гемоглобіну зазвичай падає.
Підняти рівень гемоглобіну допоможуть такі продукти, проросла пшениця, в її складі є хролофил, який підвищує гемоглобін, гранат, гречка, яловича печінка, нежирне м’ясо, сир ці продукти допоможуть вам у кровотворенні. Вода, теж необхідна для поповнення водно-сольового балансу і очищення печінки і нирок, оскільки під час хвороби людина зазвичай вживає фармацевтичні препарати, вони засмічують печінка і нирки. Вода вимиє накопичені токсини і поповнить водно–сольовий баланс організму. Для того щоб відновити сили також важливо виділяти достатню час відпочинку і сну.
Для відпочинку підійдуть легкі прогулянки на свіжому повітрі, або поїздки за місто. Сон також важливий для відновлення сил, мабуть, більше за харчування. Під час сну людина оновлюється і всі органи і системи відновлюють свою роботу нервова, серцево-судинна системи приходять в норму і відновлюються від стресів і різних навантажень. Для відпочинку людині необхідно виділяти на сон 8-10 годин. Відвари для відновлення організму після хвороби. Цінними для організму вважаються такі відвари, відвар ромашки і календули, ці трави володіють протизапальними властивостями. Обліпиха сприяє зміцненню судин, очищенню організму від токсинів, насичує організм вітамінами. Ехінацея це чудове рослина яке підвищує імунітет, шипшина насичує організм вітаміном С, і сприяє виробленню кров’яних тілець.