Home / Здоровий спосіб життя / Симптоми і способи боротьби з джетлагом

Симптоми і способи боротьби з джетлагом

Десинхроноз – це патологічний стан людини, який розвивається на тлі швидкої зміни часових поясів. Синонімами цього медичного терміна також є десинхроноз або десинхронія. Розглянемо, які існують симптоми і способи боротьби з джетлагом.

Причини

Кожна людина має встановлений біоритм, завдяки якому він може щодня планувати час діяльності, відпочинку і прийому їжі. При джетлаге внутрішній біоритм або як прийнято говорити «внутрішній годинник» дають збій.

Подібний стан знайоме людям, які змушені здійснювати авіаперельоти або працювати позмінно. Після зміни часового поясу мозок не в змозі зіставити буквальне час з природним ритмом власного організму.

Виникнення джетлага відрізняється наступними особливостями:

· Стан джетлаг залежить не від кількості часу, проведеного в польоті, а від пересеченных часових поясів.

· При зміні від 6 годинних поясів найчастіше організм змінює місцями день і ніч.

· 12 зміна часового поясу може призвести до змін природного метаболізму і теплообміну.

· Перетин 1-2 або 24 годинного бар’єру не відображається на стані людини.

Джетлаг може виникати у кожного, однак найбільша ймовірність його розвитку існує у жінок або людей похилого віку.

 

Симптоми

Кількість та інтенсивність симптоматичних проявів при джетлаге залежить від чисельності пересеченных часових поясів, більше відчувається зміна 6-12 часових поясів.

Джетлаг супроводжується наступними симптомами:

· Порушення роботи шлунково-кишкового тракту (втрата апетиту, запор, нудота, діарея).

· Інтенсивні головні болі

· Розлад нервової системи (підвищена стомлюваність, слабкість, дратівливість).

· Порушення сну у вигляді безсоння або тривалого багатогодинного сну.

· Зниження емоційних сил (ознаки депресії).

· Неможливість нормально орієнтуватися в просторі (синдром дезорієнтації).

 

Варто відзначити, що аналогічні ознаки можуть виникнути і як результат довгого перельоту. Симптоми джетлага відрізняються від захитування або морської хвороби тим, що розвиваються через деякий час після того, як чоловік зійшов з літака.

Фахівцями було помічено, що зміна часових поясів у напрямку з заходу на схід переносяться організмом людини в рази важче. Дана особливість пояснюється напрямком руху сонця, під яке і підлаштовують свій біоритм всі живі організми планети.

Подібне патологічний стан може спостерігатися протягом 3-5 діб. Звикання може взагалі не настати аж до повернення до рідного часового поясу, що, як правило, відбувається при короткочасній зміні часових зон.

 

Способи боротьби з джетлагом

На сьогодні не існує спеціального лікарського препарату, який виступав би як єдиного способу боротьби з джетлагом.

Приміром, деякі працівники міжнародних аерокомпаній під час перельотів приймають гормон мелатонін або мелаксен, який відповідає за контроль цикл біологічного людського організму. Даний метод боротьби з джетлагом може допомогти людям, які роблять короткочасне подорож і через 1-2 дні повертаються додому. Перед прийомом певного препарату проконсультуйтеся з фахівцем.

 

Що ж стосується запланованих тривалих подорожей, розглянемо деякі рекомендації, як допомогти організму впоратися з джетлагом:

· За 1-2 тижні перед подорожжю обмежте вживання кави (деякі компоненти цього напою порушують природні функції біоритму).

· Проконсультуйтеся у фахівця і за необхідності здайте аналізи (контроль у лікаря допоможе визначити захворювань, які також можуть позначатися на стані під час подорожі).

· Здійснюючи авіапереліт, зробіть невелику розминку для тіла (пройдіться по літаку, зробіть кілька присідань і легку гімнастику для шиї).

· Перший день після приземлення в новій країні не рекомендується ходити на пляж або довго блукати по незнайомих місцях.

· Перед польотом та під час перельоту не відмовляйтеся від їжі (навіть якщо ви не дуже хочете тобто у зв’язку з емоційним напругою, з’їжте невелику порцію салату або фруктів).

· Підготуйте себе психологічно.

· Візьміть з собою улюблену річ, завантажити на телефон хорошу музику, перегляньте в інтернеті фотографії країни, куди ви летите.

Перераховані рекомендації не зможуть повністю вберегти вас від виникнення джетлага, але допоможуть знизити інтенсивність неприємних проявів даного синдрому.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *