Home / Здоровий спосіб життя / Як прищепити дитині здоровий спосіб життя

Як прищепити дитині здоровий спосіб життя

Як відомо здоровий спосіб життя, це найкращий засіб від різних захворювань. Загартовування, здорове харчування, зарядка, відпочинок на природі та багато іншого сприяє хорошому самопочуттю. Принципи правильного ставлення до здоров’я важливо прищеплювати дитині з народження, тому батькам важливо знати, як прищепити дитині здоровий спосіб життя.

Щоб прищепити дитині бажання вести здоровий спосіб життя, батькам дуже важливо націлити малюка і спрямувати до цієї важливої мети, особливо добре в цьому питанні працює власний приклад. Факт раннього ведення здорового способу життя та попередження виникнення шкідливих звичок веде до розвитку здорової і міцної особистості, і в майбутньому стане передумовою для розвитку різних талантів і здібностей малюка. У список умов входять такі пункти, збалансоване харчування, особиста гігієна, фізичні заняття, спосіб проведення вільного часу.

Малюки дуже люблять повторювати всі за батьками, тому ваші слова про шкоду фаст-фудів не будуть мати ніякого сенсу, якщо ви самі саме так харчуєтеся. Якщо тато з мамою хочуть, щоб дитина росла здорова, то їм необхідно ще до появи дитини перейти до здорового харчування.

 

    Як прищепити здоровий спосіб життя

Збалансоване харчування. Дуже важливим моментом для дитини є харчування, діти дуже швидко ростуть, найбільш цей процес помітний від народження до року, тому їм необхідно збалансоване харчування, яке має входити достатня кількість вітамінів, мінералів, вуглеводів, білків і інших корисних речовин. Щоб прищепити дитині принципи здорового харчування, важливо регулярно збиратися всією родиною за обідом чи вечерею, спільно готувати їжу, яка буде не тільки смачною, але і корисною. Дитина з дитинства буде привчений до регулярного правильному харчуванню, а не просто до перекусу, і поїдання вуглеводної та шкідливої їжі. У раціоні дитини регулярно повинно бути м’ясо, краще курку, кролика, телятину, м’ясо це джерело білка, який служить цеглинками організму. Вуглеводи, просто незамінні для дитини, в дитячому віці витрачаються просто колосальні запаси енергії на ігри, біг, катання на велосипеді. Організм постійно потребує поповнення запасів енергії, саме цим пояснюється пристрасть дітей до солодощів. Але для поповнення запасів енергією дітей важливо годувати складними вуглеводами, наприклад кашами, вівсянка, рис, гречка, ячмінна, ці продукти відмінно підійдуть для непосидючих дітлахів. Молочні продукти сир, молоко, йогурти — це не тільки легкий білок, але і джерело кальцію і вітаміну Д. Фрукти та овочі повинні бути в раціоні дітей постійно, завдяки їм відбувається поповнення запасів вітамін.

 

    Особиста гігієна

Особиста гігієна повинна робити щеплення дитині з дитинства, він повинен навчитися вмиватися, чистити зуби, для цього повинна бути зубна щітка, паста, рушник. Такі звичайні процедури як підтримку тіла в чистоті, убезпечить від безлічі кишкових захворювань і зможе перенести корисні звички і в доросле життя.

 

    Фізичні навантаження

Для здорового способу життя вкрай важливо привчати дитину до фізичних навантажень, це може бути проста зарядка, або ж можна записати малюка у спортивну секцію, плавання, футбол, волейбол, всі ці заняття допоможуть дитині зміцнити м’язи і підтримувати фізичну форму.

 

    Спосіб проведення вільного часу

У сучасних дітей, які занурені у світ технологій, дуже мало часу на рухливі ігри, довге сидіння за комп’ютером, телевізором та іншими девайсами, дуже негативно впливає на здоров’я дитини, що страждає осанка, зір, нервово–психічний стан. Батькам важливо стежити, скільки часу дитина проводить за електронними пристроями. Цей час має бути обмежена. Для дітей важливо проводити час на свіжому повітрі, ігри з однолітками та іншими розвагами. На вихідні обов’язково плануйте спільні походи на прогулянки в парк, ліс, на річку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *