Статистичні дані розповідають, що неврози бувають у кожного 3-го людини. Причини виникнення нападів неврозу різні. Зокрема, від різних переживань і стресів, від сильних щоденних навантажень (фізичного та психологічного типу), внаслідок поганої екології, через перенесених захворювань може розвинутися неврастенія, істерія, нав’язливі стани та інші нервово–психічні розлади, які є складовими неврозу.
Необхідно зрозуміти, що собою являє це складне захворювання і чи існують методи профілактики нападів неврозу.
Перші ознаки неврозу
Перший і основний симптом виникнення неврозу – це постійне відчуття тривоги. Тривоги, страхи – вони суб’єктивні, і фарбуються вигаданими негативними емоціями.
Існуюча тривога буває емоційного (наявність постійних тривожних думок, страхів, побоювань) і фізичного (м’язи знаходяться в постійній напрузі, відчуття сильного тиску в області грудини, потреба в рухах, виконання яких – небудь дій) типів.
Спостерігається відсутність апетиту, поганий і тривожний сон, сильне серцебиття, часті позиви до сечовипускання, руки починають тремтіти.
Якщо не лікувати невроз, в подальшому можливий розвиток депресії. Щоб уникнути таких наслідків необхідно зайнятися профілактичними методами, ніж роками лікуватися, адже від виникнення нападів неврозу не застрахований ніхто.
Профілактичні методи неврозу
Відомо, що вплив на розвиток невротичного стану мають часті стреси. Лікарі радять уникати стресових ситуацій, але практично це виконати дуже складно. А якщо уникнути стресів неможливо, то потрібно хоча б навчитися розумно впоратися з ними.
Ще один важливий факт, який стосується лікарської терапії. Від прийому препаратів захворювання не зникне, просто притупятся симптоми, а по закінченню курсу відновиться при найменшій неприємності. Також необхідно взяти до уваги численні побічні ефекти від медикаментозної терапії.
Міняйте свою діяльність
Отже, неодноразово доведено, що робота виліковує і захищає від тривожних і невротичних розладів. Але яка це має бути робота? Відповідь проста – не виснажлива, не заради високої зарплати, а приносить задоволення і самовдосконалення.
Цікаві захоплення
Найчастіше неврози вражають людей самотніх, не мають ні друзів, ні захоплень, загалом нічого, крім важкої роботи. Тут необхідно серйозно задуматися про те, щоб створити сім’ю, завести малюка, ну або хоча б домашнього вихованця. Потрібно попрацювати над собою, навчитися контактувати з людьми, шукати в людях позитивні риси характеру, пам’ятаючи про те, що ми всі недосконалі, навчитися прощати дрібні образи.
Музика, живопис, художня фотографія здатні творити чудеса. Потрібно викроїти час, і регулярно відвідувати концерти та виставки.
В здоровому тілі – здоровий дух
На здоров’я тіла великий вплив має фізична активність. Якщо у людини сидяча монотонна офісна робота, а вдома – диван біля телевізора, і так повторюється з дня у день, то незабаром, можна бути впевненим, що невроз підкрадеться до нього. Щоб цього не сталося, допоможуть регулярні заняття спортом, бажано вибирати командні види. При таких заняттях організм виробляє необхідні гормони для зміцнення психічного здоров’я, відповідно піднімається настрій і неврози відстануть.
Також на нервову систему гарний вплив чинять різні методи загартовування. Спробуйте вранці пробігтися босоніж по траві, а потім облитися холодною водою – результат буде просто приголомшливим, прекрасний настрій на весь день забезпечено.
Правильний сон
Ще одним методом профілактики нападів неврозу є якісний сон. Регулярне недосипання, так само як і надлишок сну погано впливає на нервову систему. Щоб нормально висипатися, перед сном потрібно здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі, добре провітрити спальню, прийняти теплу ванну з додаванням аромомасел (лаванда або бергамот), випити тепле молоко з медом.
Правильне харчування
То чим ми харчуємося також важливо. Приміром, якщо людина хоче убезпечити себе від неврозу, йому необхідно відмовитися від усіляких напоїв, які збуджують нервову систему – від чаю та кави в тому числі. А ось побалувати себе плиткою шоколаду просто необхідно. Ще в свій раціон потрібно включити продукти в складі яких є протеїни і вітаміни групи В.