Здоровий спосіб життя

Як правильне харчування впливає на здоров’я

Для людей важливо пам’ятати, що харчування має бути збалансованим і спрямованим на те, щоб давати організму силу і енергію. Завдяки такому харчуванню, клітини організму очищаються і виконують свої функції. Сьогодні поговоримо про те, як правильне харчування впливає на здоров’я.

Більшість фахівців рекомендують, щоб у процес правильного харчування люди могли включати всі шість смакових якостей, які відчуває людина. Він включає такі смаки: солодкий, пекучий, гірки, терпкий, солоний, кислий. Всі смакові якості повинні обов’язково бути збалансованими. Коли людина починає вживати правильну їжу він не повинен забувати про те, що не можна переїдати, оскільки переїдання не поліпшить стан здоров’я.

З’їдати потрібно правильне кількість їжі, (стільки, скільки вам вміщається в обидві долоні). Включати в свій раціон чисту воду вона повинна бути свіжою і чистою. Продукти також повинні бути свіжі, наприклад, з городу або з гілки. Якщо немає такої можливості, то постарайтеся, вибирати дуже ретельно.

 

Так зване «сатвическое» харчування включає в себе продукти, що можуть використовуватися по сезону, це помідори, огірки, пророслу пшеницю, мед, насіння, боби, фрукти, сезонні овочі, не забувайте робити з них соки і фреші, завдяки їм шкіра стає більш еластичною і пружною. Це харчування також включає в себе продукти, які мають високу жирність, масло, молоко, сметана, сир. Їх рекомендують вживати кожен окремо.

 

Стародавні Індуси знали, що за допомогою такого методу вживання їжі можна зберегти здоров’я на довгі роки. Їжа, яка не приносить жодної користі організму називають (тамас). Цей вид негативно діє на організм і на більш ніж 67% шкодить йому. Він несе собою не контрольоване збудження нервових клітин, агресивність. До таких відносяться продукти, що мають яскраво виражену гіркоту, кислоту, сюди входить гірчиця, прянощі. Людина яка хоче покращити своє здоров’я, відновити роботу травної системи, налагодити відтік жовчі, і в загальному мати сили і енергію, повинен не тільки правильно харчуватися, але і кинути шкідливі звички (куріння і вживання алкоголю оскільки вони не поліпшать здоров’я, а тільки погіршують його). Завдяки харчуванню у вас почне правильно працювати вся система травлення, харчування допоможе позбутися від поганої переробки їжі, а також від бродіння. Нормалізується відтік жовчі, і покращиться робота печінки і підшлункової. Шкіра стає чистою і придбає природний колір.

 

Здорова їжа потрібна для того, щоб живити організм корисними речовинами.

Для здорового харчування ви можете вживати салати, при цьому можна робити, як і овочеві, так і фруктові. Робити їх можна по-різному, головне, щоб вони завжди були свіжі, але будьте обережні, якщо у вас є алергічна реакція на якийсь фрукт або овоч, то бажано його виключити з раціону. В раціон також постарайтеся додати варену рибу, м’ясо бажано біле, (куряче або індички), печінку яловичу, тушковані овочі, включіть в раціон свіжі морепродукти.

 

Правильне харчування має бути узгоджене з вашим біоритмом. Прийом їжі повинен починається з легкого сніданку, приблизно з 7-8 ранку. Потім через 2 години зробіть невеликий перекус, (яблуко, йогурт). На обід з 12-14 годин з’їжте найбільші кількості корисної їжі, обов’язково включіть м’ясо, вечеря повинен почався в 17-19 годин, при цьому вам потрібно утриматися від великої порції, оскільки на ніч наїдатися не корисно, тому що організм повинен відпочивати, а не працювати.

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть